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👣Cours de Pilates Collectif

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Cours de Pilates à Saint-Ouen-sur-Seine : séances OCTOPUSIA®


🫧 Avec OCTOPUSIA®, nous vous accompagnons à Saint-Ouen-sur-Seine dans une pratique de Pilates à la fois structurante et accessible, pensée pour vous aider à mieux habiter votre corps au quotidien. Mon intention : vous offrir un cadre bienveillant, inclusif et exigeant, où l’écoute du corps et la qualité du mouvement priment sur la performance.

🌿 Dans une atmosphère relaxante, je vous guide vers une meilleure conscience du mouvement et de la respiration, à travers un travail postural qui améliore la mobilité. En rééquilibrant la chaîne musculaire, la silhouette se sculpte et s’affine, les tensions se relâchent, et la pratique soutient la santé globale de l’organisme.

🧭 Nous avançons pas à pas : consignes claires, progressions, temps d’intégration, et adaptations selon votre niveau du jour. L’objectif est que vous repartiez avec des sensations plus fines, plus de stabilité, et des repères concrets à réutiliser entre les séances.

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Une approche OCTOPUSIA® : mouvement, conscience et intégration


🫶 OCTOPUSIA® est un projet global qui relie le corps, le mouvement, le mental, les émotions et la conscience. Dans mes cours de Pilates, cela se traduit par une attention particulière à l’alignement, à la respiration, au centre (gainage) et à la coordination, sans dissocier votre ressenti de la technique.

🛡️ Nous tenons un cadre clair : sécurité, respect du rythme, ancrage, et un temps d’intégration pour revenir pleinement dans le corps… et dans le concret du quotidien.

Pour qui sont faits nos cours de Pilates ?


🎯Les cours de Pilates s’adressent à vous si vous cherchez une pratique qui renforce sans brusquer, affine la posture et améliore la mobilité.

✅ Vous pouvez venir notamment si vous :
- souhaitez reprendre une activité en douceur, avec une progression structurée
- voulez développer un meilleur maintien et une conscience corporelle plus fine
- ressentez des tensions liées au stress, aux postures répétées ou à la sédentarité
- avez besoin d’un espace régulier pour vous recentrer, respirer et bouger avec justesse

🧩 Chaque séance est ajustable : options plus accessibles ou plus engageantes, selon votre énergie et vos besoins.

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Les bénéfices du Pilates : posture, mobilité et relâchement des tensions


🫧 Le Pilates est une méthode de renforcement et de contrôle du mouvement qui met l’accent sur la qualité plutôt que sur la quantité. En pratique, nous cherchons à créer plus de stabilité au niveau du centre du corps, plus de fluidité dans les articulations, et une meilleure organisation globale de la posture.

🌿 Sans promettre de résultats identiques pour tout le monde, les retours les plus fréquents concernent :
- une posture plus verticale et plus confortable au quotidien
- un gain de mobilité grâce à un travail postural précis
- un renforcement profond (abdominaux, dos, ceinture scapulaire, bassin)
- une diminution de la raideur et un relâchement progressif des tensions
- une respiration plus ample (utile pour mieux gérer la pression et retrouver du calme)
- une silhouette plus dessinée (avec une pratique régulière)
- Une meilleure qualité de sommeil

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Un travail postural concret, sans jargon


🫧 Je vous guide avec des repères simples : placement du bassin, allongement de la colonne, ouverture du thorax, stabilité des épaules, engagement du centre. Les exercices sont proposés avec des consignes de respiration pour soutenir l’effort, améliorer la coordination et éviter de “forcer”.

🎯 Ma priorité : que vous compreniez ce que vous faites, pourquoi vous le faites, et comment le reproduire en dehors du cours (au bureau, en marchant, en portant, en vous levant)

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Des séances dynamiques et conscientes


🫧 Mes cours de Pilates ne sont pas figés : l’intensité peut varier, tout en conservant un fil conducteur clair. Nous alternons des phases de renforcement, de mobilité et de retour au calme, avec une attention constante à l’alignement et au ressenti.

🌬️ Cette dynamique favorise un entraînement plus intelligent : mieux bouger, mieux respirer, mieux récupérer.

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Déroulé d’une séance, conseils pratiques et FAQ


🧩 Comment se déroule un cours de Pilates avec nous ?
🫧 Selon le format (collectif ou individuel), la structure peut varier, mais nous gardons généralement ces repères :
- Accueil & mise en route : recentrage, respiration, scan corporel rapide
- Travail technique & progressions : enchaînements guidés, options proposées, ajustements si nécessaire
- Intégration : retour au calme, relâchement, ancrage, pour repartir avec des sensations claires

🤝 Je privilégie une pédagogie respectueuse : vous restez acteur·rice de votre séance, et je vous aide à ajuster sans jugement.

✅ Conseils pour profiter pleinement de votre séance

🫧 Venez comme vous êtes : l’important est la régularité, pas la “perfection”
- Écoutez votre respiration : c’est un repère fiable pour doser l’effort
- Signalez-moi toute zone sensible ou toute gêne : j’adapte les propositions
- Entre deux cours, privilégiez quelques minutes de mobilité douce plutôt que d’en faire trop d’un coup

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FAQ – Cours de Pilates à Saint-Ouen-sur-Seine


❓️Faut-il déjà être souple ou sportif·ve ?
Non. Je propose des variations et une progression. L’objectif est d’améliorer la mobilité et le contrôle du mouvement à votre rythme.

❓️Les cours sont-ils adaptés à différents niveaux ?
Oui. Nous construisons la séance avec des options pour que chacun·e puisse pratiquer de manière sécurisée et stimulante.

❓️ Proposez-vous des tarifs solidaires ?
Oui. OCTOPUSIA® propose des tarifs réduits pour certains publics (étudiant·e·s, personnes en recherche d’emploi, personnes en situation de handicap ou à mobilité réduite, ou difficulté financière ponctuelle). Un justificatif simple peut être demandé.

❓️Où se déroulent les cours ?
Les cours de Pilates sont proposés à Saint-Ouen-sur-Seine, dans le cadre du partenariat avec l’école Montessori Talentree. Pour connaître les créneaux et modalités exactes, je vous invite à me contacter.

1h00 - 16.50€

Réserver
👣Cours de Pilates Collectif **Tarifs réduits / solidaires

👣Cours de Pilates Collectif **Tarifs réduits / solidaires

Cours Pilates à Saint-Ouen-sur-Seine : tarifs réduits / solidaires avec OCTOPUSIA®


🫧 Avec OCTOPUSIA®, nous vous proposons des cours de Pilates en tarifs réduits / solidaires à Saint-Ouen-sur-Seine, pour rendre la pratique plus accessible, sans compromis sur l’écoute, la qualité de présence et l’adaptation à votre niveau.

🧘‍♀️ Dans une atmosphère relaxante, je vous accompagne vers une prise de conscience plus fine du mouvement et de la respiration, à travers un travail postural qui améliore la mobilité. En restructurant la chaîne musculaire, la silhouette se sculpte et s’affine, les tensions se relâchent, et la pratique soutient la santé globale de l’organisme.

À qui s’adressent les tarifs réduits / solidaires ?



🎯 Ces tarifs sont proposés aux :
- 🎓 étudiant·e·s
- 👤 personnes en recherche d’emploi
- ♿ personnes en situation de handicap ou à mobilité réduite
- 🌸 personnes en difficulté financière ponctuelle

📌 Un justificatif simple peut être demandé lors de l’inscription.


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Ce que vous pouvez travailler en Pilates (en douceur et avec précision)


🧩 Nos séances mettent l’accent sur la conscience corporelle, l’alignement et une progression adaptée. Selon vos besoins et votre pratique, nous pouvons notamment explorer :
- la stabilité du centre (gainage, posture, coordination)
- la mobilité et la qualité du geste (bouger mieux, plus librement)
- la respiration comme support d’ancrage et d’efficacité du mouvement
- le relâchement des tensions grâce à un travail postural plus fin

Notre approche des cours Pilates solidaires : bienveillance, exigence et adaptation


🤍 Avec OCTOPUSIA®, nous considérons le mouvement comme un chemin d’intégration : il relie le corps, le mental, les émotions et la conscience. Dans nos cours de Pilates, je tiens un cadre de sécurité, de respect du rythme et d’écoute, pour que vous puissiez vous engager avec confiance dans la pratique.

Comment se déroule un cours collectif de Pilates ?


🧭 Chaque séance suit une structure claire, afin de vous aider à progresser sans vous brusquer :
- accueil et centrage : un temps pour vous déposer, vous connecter à la respiration et au corps
- mise en route : mobilisation progressive, repères posturaux et placement
- cœur de séance : enchaînements guidés (renforcement, contrôle, coordination), avec des options pour différents niveaux
- retour au calme : relâchement, intégration, sensations et respiration

Une pratique accessible, sans uniformiser les corps


🫶 Parce que chaque corps a son histoire, nous proposons des variations simples et pertinentes : intensité modulable, amplitude ajustée, tempo adapté. L’objectif n’est pas de “faire plus”, mais de “faire mieux” : mieux sentir, mieux se placer, mieux respirer.

✨ C’est aussi ce qui rend les tarifs solidaires cohérents avec notre philosophie : l’accessibilité passe autant par le prix que par la manière d’enseigner.

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Conseils pour profiter pleinement de vos cours


✅ Pour une expérience confortable, je vous recommande :
- venir dans une tenue qui vous laisse respirer et bouger librement
- éviter de vous comparer : votre progression est personnelle et évolutive
- me signaler dès le début toute sensibilité, douleur ou limitation du moment (j’adapterai les propositions)
- privilégier la régularité : quelques séances constantes sont souvent plus utiles qu’un effort ponctuel intense

Inscription et questions fréquentes (Pilates tarifs solidaires)


🔎 Je veille à ce que l’inscription reste simple et accueillante. Si vous souhaitez bénéficier des tarifs réduits à Saint-Ouen-sur-Seine, je vous indique les étapes au moment de votre demande, et je vous précise le justificatif à fournir (si nécessaire), de façon claire et respectueuse.

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FAQ — Tarifs solidaires Pilates


❓ Faut-il être débutant·e ou déjà pratiquer pour s’inscrire ?
Vous pouvez venir quel que soit votre niveau. Nous guidons avec des repères précis et je propose des options pour adapter la séance à votre expérience et à votre forme du jour.

❓ Le justificatif est-il obligatoire ?
Un justificatif simple peut être demandé lors de l’inscription. Si vous avez un doute, je vous aide à clarifier au cas par cas, avec discrétion.

❓ Est-ce uniquement des cours collectifs ?
Cette prestation concerne les cours de Pilates avec tarifs solidaires. Selon l’organisation du programme, je vous oriente vers le format le plus adapté au moment de la demande, tout en restant sur la pratique Pilates.

❓ Où ont lieu les cours à Saint-Ouen-sur-Seine ?
Les cours sont proposés dans le cadre du partenariat avec l’école Montessori Talentree à Saint-Ouen. Lors de la prise de contact, je vous confirme les modalités pratiques (adresse, accès et informations utiles).

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Nous contacter pour vérifier votre éligibilité et rejoindre un cours


📩 Si vous souhaitez pratiquer le Pilates à Saint-Ouen-sur-Seine avec des tarifs réduits, vous pouvez nous écrire pour :
- connaître les prochaines disponibilités
- vérifier votre éligibilité aux tarifs solidaires
- choisir un cours correspondant à votre niveau et à vos besoins du moment

🤝 Je vous répondrai avec attention, dans un esprit bienveillant, inclusif et concret.

1h00 - 12.00€

Réserver
🏋Cours de Fitness Collectif : Full Body / Fit Attack

🏋Cours de Fitness Collectif : Full Body / Fit Attack

Cours Fitness (Full Body / Fit Attack) à Saint-Ouen-sur-Seine : votre séance dynamique avec OCTOPUSIA®


🫧 Avec OCTOPUSIA®, je vous propose un cours Fitness (Full Body / Fit Attack) dans un cadre bienveillant, inclusif et motivant, tout en restant à l’écoute de votre corps. OCTOPUSIA® est un projet global qui relie le mouvement, le mental et l’attention au vécu intérieur : nous avançons avec exigence, mais sans pression inutile, pour vous aider à retrouver de l’élan et plus de cohérence dans le quotidien.

🏋️ Dans une ambiance fun, je vous guide à travers des exercices de cardio, de renforcement musculaire et de coordination inspirés du fitness. Avec une musique entraînante et un coaching progressif, vous améliorez votre cardio, vous mobilisez l’ensemble du corps, et vous repartez avec une vraie sensation d’énergie. En fin de séance, nous prenons aussi un temps pour redescendre : respiration, relâchement, et petite relaxation pour intégrer l’effort en douceur.

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Pourquoi choisir un cours Full Body / Fit Attack d’OCTOPUSIA®?


🎯 Le format OCTOPUSIA® vise l’ensemble du corps : nous alternons phases plus cardio et phases de renforcement, afin de travailler plusieurs qualités (endurance, tonus, coordination) au sein d’une même séance.

✅ Ce type de séance est particulièrement adapté si vous souhaitez :
- reprendre une activité physique de manière progressive et structurée
- vous sentir plus tonique et plus mobile au quotidien
- bouger en groupe, porté·e par l’énergie collective
- vous entraîner sans vous enfermer dans une routine répétitive

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À qui s’adresse le cours Fitness (Full Body / Fit Attack ?)


🤝 J’accueille des profils variés, avec une approche accessible et adaptable : que vous soyez débutant·e, en reprise, ou déjà actif·ve, je propose des options pour ajuster l’intensité et préserver la qualité du mouvement.

  • 🏋 Full Body = intensité moyenne, davantage axé renforcement  
  • 🏃 Fit Attack = intensité plus haute, davantage axé cardio / HIIT

🛡️ Si vous avez des particularités à prendre en compte (sensibilités articulaires, fatigue, stress important, appréhension du sport), je vous invite à me le signaler avant la séance : ma priorité reste la sécurité, le respect du rythme et une progression réaliste.

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Déroulé du cours Fitness (Full Body / Fit Attack)


🧩 Chaque séance est pensée pour être dynamique et consciente : je recherche l’efficacité, mais aussi le ressenti, l’ancrage et l’intégration. Voici le déroulé le plus fréquent.

1) Mise en route et activation 
🫧 Je commence par une préparation progressive : mobilisation, échauffement cardio léger, réveil articulaire et activation musculaire. L’objectif est de vous mettre en mouvement en douceur, de gagner en aisance et de réduire les risques d’inconfort.

2) Bloc mix cardio, renforcement & coordination 
🏃 J’enchaîne des exercices inspirés du fitness pour stimuler le cardio, la coordination et l’engagement musculaire. La musique donne le rythme, et je vous propose des variations selon votre niveau : vous pouvez choisir une option plus douce ou plus intense sans perdre le fil du cours.

🛡️ Je privilégie la qualité d’exécution et l’écoute corporelle : mieux vaut un mouvement maîtrisé qu’une vitesse imposée.

🏋️ Côté renforcement, je sollicite l’ensemble de la chaîne musculaire (bas du corps, haut du corps, ceinture abdominale) avec des exercices fonctionnels. Selon la séance, nous travaillons en circuit, en intervalles, ou en répétitions contrôlées, pour construire un effort progressif et cohérent.

🎯 Mon intention : vous aider à vous sentir plus fort·e, plus stable, et plus aligné·e dans vos gestes du quotidien.

3) Retour au calme et relaxation 
✨ Je termine par une phase de relâchement : respiration, détente, relâchement des tensions et courte relaxation. Ce temps est essentiel pour redescendre, intégrer l’effort, et repartir avec une sensation de clarté et d’apaisement.

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Ce que vous pouvez attendre du cours à Saint-Ouen-sur-Seine (et comment bien en profiter)


🫶 Mon approche s’inscrit dans la continuité d’OCTOPUSIA® : un mouvement au service du vivant, qui soutient à la fois le corps et l’équilibre intérieur. Sans promettre de résultats standardisés, je vise une expérience à la fois entraînante et respectueuse, où vous vous sentez accompagné·e, en confiance et encouragé·e.

Bénéfices recherchés pendant et après la séance 
🌿 Au fil des séances, vous pouvez ressentir :
- une meilleure aisance cardio-respiratoire
- une sensation de tonus global et de stabilité
- un regain d’énergie et de motivation
- un meilleur lien au corps grâce à l’écoute et à l’ancrage
- une détente en fin de séance grâce au retour au calme

🌱 Je privilégie une progression durable : l’idée est de construire, pas de vous épuiser.

Conseils pratiques avant votre première séance

✅ Pour profiter pleinement de votre cours Fitness (Full Body / Fit Attack), je vous conseille :
- venir avec une tenue confortable et adaptée au mouvement
- prévoir de l’eau et, si besoin, une petite serviette
- manger léger avant le cours (selon votre confort)
- me prévenir en amont si vous avez une contrainte ou une douleur du moment, afin que je vous oriente vers des options plus adaptées

🛡️ Pendant le cours, je vous invite à vous autoriser à ajuster : ralentir, faire une pause, choisir une variante. L’objectif est de rester dans un effort juste pour vous.

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FAQ – questions fréquentes


❓ Le cours est-il adapté si je débute ?
Oui. Je propose des options et des adaptations. Je vous guide pour trouver votre intensité tout en conservant la qualité du mouvement.

❓ Faut-il avoir une “bonne condition physique” pour participer ?
Non. Nous construisons l’effort progressivement et vous pouvez ajuster selon votre forme du jour. L’essentiel est de bouger en sécurité et avec régularité.

❓ Le cours est-il uniquement cardio ?
Non. L’esprit OCTOPUSIA® combine cardio, renforcement et coordination, avec un retour au calme et une relaxation en fin de séance.

❓ Où se déroule le cours à Saint-Ouen-sur-Seine ?
Je propose ce cours dans le cadre du partenariat avec l’école Montessori Talentree à Saint-Ouen, selon l’organisation des cours OCTOPUSIA®. Je vous indique les modalités pratiques lors de votre prise de contact.

1h00 - 16.50€

Réserver
🏋‍♂️Cours de Fitness Collectif : Full Body - Fit Attack **Tarifs réduits / solidaires

🏋‍♂️Cours de Fitness Collectif : Full Body - Fit Attack **Tarifs réduits / solidaires

Cours Fitness / Full Body à Saint-Ouen-sur-Seine : tarifs réduits / solidaires avec OCTOPUSIA®


🫧 Avec OCTOPUSIA®, nous vous proposons un cours Fitness / Full Body en tarifs réduits / solidaires, pour bouger ensemble dans un cadre à la fois dynamique, bienveillant et accessible. Je vous guide avec une musique entraînante et un coaching progressif : cardio, renforcement musculaire et coordination, le tout dans une ambiance motivante. En fin de séance, nous gardons aussi un temps pour redescendre : respiration, relâchement, et petite relaxation pour intégrer l’effort en douceur.

🎯 Notre intention : vous aider à (re)trouver de l’élan, de l’énergie et une meilleure connexion au corps, sans vous juger ni vous comparer. Nous avançons avec une exigence douce : de la qualité de mouvement, de l’écoute, et un rythme adapté à votre réalité du moment.

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À qui s’adresse ce cours ?


🤝 Ce cours Fitness / Full Body (tarifs réduits / solidaires) s’adresse aux personnes qui souhaitent remettre du mouvement dans leur quotidien, améliorer leur endurance, se renforcer et se sentir mieux dans leur corps.

🧩 Nous accueillons différents niveaux : que vous repreniez une activité ou que vous ayez déjà l’habitude de vous entraîner, je propose des options pour que vous vous sentiez à votre place.

  • 🏋 Full Body : intensité moyenne, davantage axé renforcement  
  • 🏃 Fit Attack : intensité haute, davantage axé cardio / HIIT

✅ Ce cours peut vous convenir si vous recherchez :
- un entraînement complet (cardio + renforcement + coordination)
- un cadre collectif motivant, tout en restant respectueux des limites de chacun·e
- une séance qui se termine par un retour au calme pour repartir plus posé·e

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Un cadre inclusif et accessible


🛡️ Avec OCTOPUSIA®, nous accordons une attention particulière à la sécurité, au respect du rythme et à l’intégration. Je vous guide pour que l’effort reste juste, progressif et aligné avec vos capacités du jour.

🫶 Les tarifs réduits / solidaires font partie de cette volonté d’accessibilité, afin que le mouvement reste un soutien concret dans la vie quotidienne, même lorsque le budget est serré.

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Déroulé du cours Fitness (Full Body / Fit Attack)


🧩 J’ai conçu ce cours pour mobiliser l’ensemble du corps, stimuler le cœur et renforcer les muscles, tout en gardant une atmosphère conviviale et entraînante. Chaque séance peut varier, mais nous conservons une structure claire pour vous aider à progresser et à vous repérer.

1) Mise en route et montée progressive 
🫧 Nous commençons par une phase d’échauffement : mobilité, activation musculaire et montée progressive du rythme cardiaque. Cette étape prépare les articulations, réduit le risque d’inconfort, et vous met dans l’énergie du groupe.

2) Bloc cardio & renforcement 
🏃 Nous enchaînons des exercices inspirés du fitness, mêlant :
- cardio (pour travailler l’endurance)
- renforcement musculaire global (jambes, fessiers, dos, ceinture abdominale, haut du corps)
- coordination (pour stimuler l’agilité et la présence)

🛡️ Je vous propose des variantes pour ajuster l’intensité : option plus douce, amplitude réduite, rythme modulé… ou version plus dynamique si vous le souhaitez. L’objectif reste le même : un travail complet, efficace et respectueux du corps.

3) Retour au calme et relaxation 
✨ La séance se termine par un temps de relâchement : respiration, étirements simples et relaxation pour redescendre en douceur. Ce moment favorise la récupération et vous aide à repartir avec une sensation de mieux-être plus globale, pas seulement la satisfaction de l’effort.

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Conseils pour profiter au mieux de votre séance


✅ Pour vivre ce cours dans de bonnes conditions, je vous conseille :
- venir avec une tenue confortable et une bouteille d’eau
- vous écouter : l’intensité “juste” est celle qui vous permet de rester en maîtrise de votre respiration et de votre posture
- me signaler en début de séance toute gêne, fatigue importante ou appréhension, afin que je vous propose des alternatives adaptées

🌱 Nous privilégions une progression régulière : mieux vaut construire une base solide que forcer. Votre corps vous le rendra.

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Tarifs réduits / solidaires à Saint-Ouen-sur-Seine : conditions et FAQ


🤍 Nous souhaitons que l’activité physique reste accessible, même lorsque le budget est contraint. C’est pourquoi OCTOPUSIA® propose des tarifs réduits / solidaires pour ce cours à Saint-Ouen-sur-Seine.

🎯 Qui peut bénéficier des tarifs solidaires ?
Ces tarifs sont proposés aux :
- 🎓 étudiant·e·s
- 👤 personnes en recherche d’emploi
- ♿ personnes en situation de handicap ou à mobilité réduite
- 🌸 personnes en difficulté financière ponctuelle

📌 Un justificatif simple peut être demandé lors de l’inscription.

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Comment se passe l’inscription?


Je vous invite à me contacter pour connaître les modalités d’inscription et vérifier la disponibilité. Si vous êtes concerné·e par le tarif réduit / solidaire, je vous indique simplement le justificatif attendu, dans un esprit de respect et de confidentialité.

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FAQ — Questions fréquentes


❓ Dois-je avoir un bon niveau pour participer ?
Non. Je propose des variantes et je vous guide pour adapter l’intensité à votre niveau et à votre forme du jour.

❓ Et si je reprends le sport après une pause ?
Oui, ce cours peut tout à fait convenir. Nous démarrons progressivement, et je vous oriente vers les options les plus confortables.

❓ Le cours est-il uniquement “intense” ?
Il est dynamique, mais je cherche avant tout un effort juste et une progression. Le retour au calme avec relaxation fait partie intégrante de la séance.

❓ Puis-je venir si je ne connais personne ?
Oui. Nous veillons à une atmosphère chaleureuse et inclusive, où chacun·e peut trouver sa place, à son rythme.

1h00 - 12.00€

Réserver
🧘Cours de Yoga Hatha / Vinyasa Collectif

🧘Cours de Yoga Hatha / Vinyasa Collectif


Cours Yoga Hatha / Vinyasa à Saint-Ouen-sur-Seine : pratiquer avec OCTOPUSIA®


🫧 Avec les cours Yoga Hatha / Vinyasa d’OCTOPUSIA®, je vous invite à revenir au corps, à la respiration et à une présence plus stable au quotidien. Le Hatha apporte une base solide (alignement, tenue des postures, écoute), tandis que le Vinyasa introduit une fluidité dans l’enchaînement, au rythme du souffle. Mon objectif n’est pas la performance : je cultive une pratique accessible, consciente et ajustable, quel que soit votre niveau.

🧘 Dans cette discipline, je vous guide vers une pratique qui renforce les muscles profonds, améliore la mobilité et soutient une silhouette plus tonique, tout en vous reconnectant à votre essence. Les exercices de respiration (Pranayama) et la pratique des postures (Asanas) nous conduisent vers plus d’union et d’harmonie entre le corps et l’esprit, jusqu’à un état plus méditatif.

🙏 Dans une atmosphère bienveillante et loin de tous stéréotypes, je vous accompagne dans cette pratique ancestral  d’alignement, qui soutient la santé de l’organisme et l’éveil de l’esprit.

🛡️ Avec OCTOPUSIA®, je mets l’accent sur la sécurité, le respect du rythme et un temps d’intégration en fin de séance, afin que les bénéfices de la pratique puissent s’ancrer dans votre quotidien, à Saint-Ouen-sur-Seine et ses environs.

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À qui s’adressent ces cours ?


🎯 Les cours Yoga Hatha / Vinyasa s’adressent aux personnes qui souhaitent :
- reprendre une activité corporelle progressive et intelligente, centrée sur les sensations
- améliorer la mobilité, la posture et la stabilité, sans brusquer le corps
- apprendre à respirer plus consciemment grâce au Pranayama
- trouver un espace régulier pour ralentir, se recentrer et se réguler

🤍 Que vous débutiez ou que vous ayez déjà une pratique, je vous propose des options et des ajustements pour avancer avec confiance. Je veille à créer un cadre inclusif, où chacun·e peut pratiquer sans se comparer.

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Ce que nous travaillons en Hatha / Vinyasa


🧩 Selon l’orientation de la séance, je peux vous faire explorer :
- l’alignement et la précision des Asanas (postures) pour construire une base durable
- la fluidité des transitions pour favoriser mobilité et coordination
- le renforcement des muscles profonds (centre, ceinture scapulaire, jambes) avec une progression adaptée
- l’ouverture et l’assouplissement (hanches, épaules, colonne) dans le respect des amplitudes de chacun·e
- une respiration guidée (Pranayama) pour soutenir l’effort, apaiser le mental et améliorer la présence

🫶 Je reste attentive aux signaux du corps : la pratique s’inscrit dans une logique de continuité, et non de dépassement forcé.

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Déroulé d’une séance de Yoga Hatha / Vinyasa


1) Accueil, intention et mise en route 
🫧 Je prends un temps d’arrivée pour vous permettre de vous déposer, d’observer le souffle et l’état du moment. Un échauffement progressif prépare les articulations, réveille la mobilité et installe les repères d’alignement.

2) Respiration et postures : ancrage, force, mobilité 
🌿 La séance se compose généralement des phases plus statiques (Hatha) et/ou des enchaînements plus fluides (Vinyasa). Je vous guide avec des consignes claires, fidèle au modèle authentique et ennproposant des variantes  afin que vous puissiez trouver une intensité juste.

🧠 Mon intention est de construire une pratique régulière et structurante : renforcer sans se crisper, assouplir sans forcer, et respirer avec plus de conscience.

3) Retour au calme, intégration et relaxation 
✨ Nous terminons avec une relaxation ou meditation  guidée, un moment pour apprécier le moment présent, et un temps d’intégration. Cette étape est essentielle pour assimiler le travail postural et favoriser une sensation de cohérence corps-esprit.

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Conseils simples pour profiter pleinement de votre cours


✅ Pour pratiquer dans de bonnes conditions, je vous recommande de :
- venir avec une tenue confortable qui permet de bouger librement
- arriver quelques minutes en avance pour vous installer sereinement
- écouter vos limites du jour et privilégier la qualité du geste à l’amplitude
- me signaler, si vous le souhaitez, toute sensibilité corporelle afin d’adapter certaines propositions

🌱 Je favorise une progression régulière : c’est la constance qui soutient le mieux l’évolution, sur le tapis comme dans la vie quotidienne.

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Pourquoi choisir OCTOPUSIA® pour votre pratique à Saint-Ouen-sur-Seine ?


🫧 OCTOPUSIA® est un projet global qui relie corps, mouvement, mental, émotions et conscience. Dans les cours Yoga Hatha / Vinyasa, je traduis cette intention en une pratique à la fois accessible et exigeante : accessible par l’adaptation, exigeante par la présence, la précision et la régularité.

🛡️ Je crée un cadre :
- bienveillant et inclusif, loin des stéréotypes
- sécurisé, avec une attention portée à l’alignement et au respect du rythme
- concret, pour vous aider à repartir avec des repères simples (respiration, posture, ancrage)

🤍 À Saint-Ouen-sur-Seine, pratiquer ensemble, c’est aussi prendre un temps pour vous reconnecter à votre énergie, retrouver de l’élan et cultiver une cohérence intérieure durable, à votre façon.

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FAQ – Cours Yoga Hatha / Vinyasa


❓ Faut-il être souple pour commencer ?
Non. Je vous aide à construire la souplesse et la mobilité progressivement. Je vous propose des options pour adapter les postures à votre corps.

❓ Est-ce plutôt doux ou dynamique ?
Le Hatha / Vinyasa combine des moments de tenue et d’alignement avec des enchaînements plus fluides. L’intensité peut être ajustée selon votre niveau et votre énergie du jour.

❓ Et si je suis stressé·e ou fatigué·e ?
Je m’appuie sur la respiration (Pranayama) et un rythme de pratique adapté. L’idée est de soutenir votre équilibre, pas de vous épuiser.

❓ Où se déroulent les cours à Saint-Ouen-sur-Seine ?
Je propose les cours en partenariat avec l’école Montessori Talentree à Saint-Ouen. Pour les modalités pratiques (horaires, inscription), je vous invite à me contacter.

1h00 - 16.50€

Réserver
🧘‍♂️Cours de Yoga Hatha - Vinyasa Collectif **Tarifs réduits / solidaires

🧘‍♂️Cours de Yoga Hatha - Vinyasa Collectif **Tarifs réduits / solidaires

Cours de Yoga Hatha / Vinyasa à Saint-Ouen-sur-Seine : tarifs réduits / solidaires avec OCTOPUSIA®


🫧 Avec OCTOPUSIA®, je vous propose des cours de Yoga Hatha / Vinyasa en tarifs réduits / solidaires, pour pratiquer dans un cadre chaleureux, accessible et respectueux de chacun·e. Nous avançons pas à pas, avec une attention particulière portée à la qualité du geste, à la respiration et à l’écoute du corps, afin que la séance reste un moment utile, agréable et adapté à votre réalité du jour.

🧘 Dans cette discipline, je vous guide vers une pratique qui renforce les muscles profonds, développe la mobilité et soutient une silhouette plus tonique, tout en vous reconnectant à votre essence. Les exercices de respiration (Pranayama) et la pratique des postures (Asanas) nous conduisent vers plus d’union et d’harmonie entre le corps et l’esprit, jusqu’à un état plus méditatif.

🙏 Dans une atmosphère bienveillante et loin de tous stéréotypes, je vous accompagne dans cette pratique d’alignement, qui soutient la santé de l’organisme et l’éveil de l’esprit.

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Une pratique complète, entre ancrage (Hatha) et fluidité (Vinyasa)


🌿 Le Yoga Hatha / Vinyasa combine des temps de tenue de postures, de placement et de compréhension (inspiration Hatha), avec des enchaînements plus dynamiques synchronisés au souffle (inspiration Vinyasa). Cette complémentarité nous permet d’explorer à la fois la stabilité et le mouvement : une base solide pour progresser, affiner vos sensations et développer une pratique plus consciente.

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Pour qui sont faits ces cours à Saint-Ouen-sur-Seine ?


🎯 Ces cours sont adaptés si vous souhaitez :
- retrouver de la mobilité et une meilleure posture au quotidien
- renforcer les muscles profonds et améliorer le gainage en douceur
- mieux gérer le stress grâce à la respiration et à l’attention au corps
- bouger de façon intelligente, avec des options selon votre niveau
- reprendre une activité progressive, sans pression ni comparaison

🫶 Je veille à proposer des variations, des temps d’intégration et des repères simples. Si vous débutez, je vous accompagne avec des indications claires. Si vous pratiquez déjà, je vous aide à affiner vos alignements et à gagner en stabilité, en amplitude et en fluidité.

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Notre cadre : bienveillance, inclusivité et exigence juste


🛡️ Avec OCTOPUSIA®, je privilégie une approche à la fois humaine et structurée : sécurité, respect du rythme, ancrage et retour dans le concret. Nous cherchons un juste équilibre entre engagement et écoute, pour que la pratique soutienne votre corps et votre esprit, sans performance imposée.

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Comment se déroule un cours collectif de Yoga Hatha / Vinyasa ?


🧩 Chaque séance est construite pour vous guider de manière progressive, avec des étapes qui aident à vous poser, à vous mobiliser, puis à intégrer.

1) Accueil et mise en route (arriver dans le corps) 
🫧 Je commence par un temps de mise en présence : intention, souffle, sensations du jour. Ce moment simple permet de clarifier votre état (énergie, tensions, fatigue) afin d’adapter l’intensité et les options proposées.

2) Respiration (Pranayama) et préparation 
🌬️ J’intègre des exercices de respiration (Pranayama) pour soutenir l’attention, réguler le système nerveux et créer un fil conducteur. La respiration devient un repère : elle aide à doser l’effort, à stabiliser les postures et à donner de la fluidité aux transitions.

3) Asanas : alignement, renforcement et mobilité 
🧘 La pratique des postures (Asanas) est guidée de façon précise, avec des repères d’alignement et des alternatives. Selon la séance, je peux vous proposer :
- des postures debout pour la stabilité et l’ancrage
- des ouvertures de hanches et de cœur pour la mobilité
- du renforcement des muscles profonds (centre, dos, ceinture scapulaire)
- des équilibres pour la coordination et la concentration

🛡️ Je vous invite à respecter vos limites, à prendre des pauses si nécessaire et à privilégier la qualité d’exécution. L’objectif est de progresser de manière durable, avec un corps plus disponible et un mental plus clair.

4) Retour au calme et intégration 
✨ En fin de séance, nous ralentissons : étirements doux, relâchement, temps d’intégration. Cette phase est essentielle pour laisser le système s’apaiser et pour repartir plus posé·e, plus centré·e. Selon le groupe, une courte exploration méditative peut accompagner la clôture.

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Conseils pour profiter au mieux de votre séance


✅ Pour une pratique confortable, je vous recommande de :
- venir avec une tenue dans laquelle vous pouvez bouger librement
- éviter un repas trop lourd juste avant le cours
- me signaler en début de séance toute gêne, douleur ou contrainte du moment (pour que j’adapte les propositions)
- pratiquer à votre rythme : l’important est la régularité et la qualité de présence

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Tarifs réduits / solidaires : accessibilité, inscription et FAQ


🤍 Avec OCTOPUSIA®, je souhaite rendre la pratique accessible sans la dénaturer. C’est pourquoi je propose des tarifs réduits / solidaires afin que davantage de personnes puissent bénéficier de ces cours à Saint-Ouen-sur-Seine, dans un cadre sérieux et bienveillant.

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Qui peut bénéficier des tarifs solidaires ?



🎯 Ces tarifs sont proposés aux :
• 🎓 étudiant·e·s 
• 👤 personnes en recherche d’emploi 
• ♿ personnes en situation de handicap ou à mobilité réduite 
• 🌸 personnes en difficulté financière ponctuelle 

📌 Un justificatif simple peut être demandé lors de l’inscription.

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Modalités d’inscription (simple et clair)


📩 Pour rejoindre un cours, je vous invite à me contacter afin de connaître les créneaux disponibles et les conditions d’accueil (niveau, matériel, informations pratiques). Lors de l’inscription, vous pourrez indiquer si vous souhaitez bénéficier du tarif solidaire, et transmettre un justificatif simple si nécessaire. Je reste disponible pour répondre à vos questions en amont, afin que vous arriviez sereinement.

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FAQ – Cours Yoga Hatha / Vinyasa (tarifs solidaires)


❓ Je débute : est-ce adapté ?
Oui. Je propose des options et des repères d’alignement. Vous avancez à votre rythme, sans pression.

❓ Faut-il être souple pour venir ?
Non. La souplesse se construit progressivement. Nous travaillons surtout la mobilité, la respiration et la conscience corporelle.

❓ Et si je manque d’énergie ou que j’ai des tensions ?
Je vous encourage à écouter votre corps. Des variantes et des temps de pause sont possibles, et la séance peut aussi être un espace pour relâcher et récupérer.

❓ Comment savoir si je peux demander un tarif solidaire ?
Si vous êtes concerné·e par l’une des situations listées (études, recherche d’emploi, handicap/mobilité réduite, difficulté financière ponctuelle), vous pouvez en faire la demande. Un justificatif simple peut être demandé lors de l’inscription.

1h00 - 12.00€

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💫Cours de Fit&Mind Collectif

💫Cours de Fit&Mind Collectif



Cours Fit & Mind Collectif à Saint-Ouen-sur-Seine : bouger, respirer, se recentrer


🐙Avec ce concept OCTOPUSIA®, je vous propose un Cours Fit & Mind Collectif à Saint-Ouen-sur-Seine, pensé comme une parenthèse active et consciente dans votre semaine.


Le concept Fit&Mind allie les bénéfices d'une séance de sport et celle d’une séance de relaxation /Sophrologie 


💡L’idée est simple : remettre du mouvement dans le corps tout en gardant de l’espace pour le souffle, l’attention et l’apaisement. Ce format est un mix entre fitness et inspiration sophrologie : une pratique accessible, progressive, et orientée vers des sensations concrètes plutôt que la performance à tout prix.

✨️Nous avançons dans un cadre bienveillant, inclusif et exigeant : vous êtes invité·e à vous engager, tout en respectant votre rythme. Le collectif apporte une énergie stimulante, et la dimension “mind” vous aide à rester connecté·e à vous-même, même quand l’intensité monte.

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À qui s’adresse ce cours collectif ?


👀 Le Cours Fit & Mind Collectif s’adresse à vous si vous cherchez :
- une activité physique régulière qui fait travailler le corps en globalité, sans vous “vider” nerveusement ;
- une façon de gérer le stress et la charge mentale par le mouvement et la respiration ;
- un cadre de pratique où l’on peut s’adapter (selon votre énergie du jour, votre niveau, vos contraintes) ;
- une expérience de groupe motivante, tout en conservant une attention individuelle dans les consignes.
 
🔆Que vous repreniez le sport ou que vous ayez déjà une pratique, je vous guide pour trouver la bonne intensité, et surtout la bonne qualité d’attention.

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Ce que vous pouvez en retirer au quotidien


⚕️Sans promettre de résultats “miracles”, ce cours vise des bénéfices concrets, souvent ressentis dès les premières séances :
- plus de mobilité et de tonicité dans le corps;
- une respiration plus présente, un mental moins dispersé ;
- une meilleure perception de vos limites (et donc une pratique plus sécurisée) ;
- un regain d’élan, de clarté, et une sensation d’ancrage après la séance.
- Une meilleure récupération 
- Une bonne régulation du sommeil, il devient plus réparateur. 
 
🌿Nous cultivons un équilibre entre effort et récupération, action et intégration, pour que ce que vous vivez sur le tapis puisse soutenir votre quotidien.

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Comment se déroule une séance de Cours Fit & Mind Collectif chez OCTOPUSIA®


✅️Chaque séance suit une progression fluide, avec un fil conducteur : bouger avec intention, respirer avec présence, et repartir plus aligné·e.
 Nous adaptons les propositions pour qu’elles restent accessibles, tout en gardant une dynamique de groupe motivante.


1) Accueil, intention et mise
en route🌀

Nous commençons par un temps d’arrivée : vous posez votre attention, vous observez votre état du moment, et vous installez votre respiration.
Ensuite, nous préparons le corps : mobilisation articulaire et activation progressive. L’objectif est d’entrer dans l’effort sans brusquer.


2) Bloc fitness : renforcement, cardio, coordination🔥

Le cœur de séance est orienté fitness : enchaînements dynamiques, renforcement global, travail de stabilité, coordination, et endurance selon la trame du jour.
Je vous donne  des options (plus doux / plus intense) pour que vous puissiez ajuster sans vous comparer. J’ insiste
sur les placements, la respiration, et la qualité du mouvement, afin de favoriser une pratique durable.


3) Bloc mind : respiration, relâchement, intégration, relaxation💤

Après l’effort le réconfort, nous prenons le temps d’intégrer : relaxation guidée, respiration, relâchement musculaire, recentrage et voyage de la conscience.
Cette partie, inspirée de l’Hypnose et de la Sophrologie, vous aide à faire redescendre le système nerveux, à écouter les sensations, à vous déconnecter de l’agitation pour vous connecter à votre essence de paix. Vous repartez avec une sensation de cohérence intérieure.


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Un cadre rassurant : sécurité, respect du rythme, inclusivité


🤍Nous créons un espace où chacun·e peut pratiquer en confiance.
Si vous avez une sensibilité particulière, une fatigue, une contrainte du moment ou une appréhension, vous pouvez nous le signaler : nous vous orienterons vers des ajustements, dans la mesure du possible, pendant la séance.
Notre priorité reste la qualité : un mouvement bien fait, une respiration présente, et une progression régulière.


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Conseils pratiques & FAQ (Cours Fit & Mind Collectif à Saint-Ouen-sur-Seine)



✔️Comment bien préparer votre séance ?

📍Pour profiter pleinement de votre Cours Fit & Mind Collectif :
- venez avec une tenue confortable qui vous laisse respirer et bouger librement ;
- pensez à vous hydrater avant et après ;
- évitez d’arriver en apnée : quelques respirations calmes avant de commencer changent déjà la qualité de pratique.
🫶 Et surtout : venez comme vous êtes. L’objectif n’est pas d’être “au niveau”, mais d’entrer dans un processus régulier et respectueux.


✔️FAQ : vos questions fréquentes

❓️Est-ce adapté si je débute ?
✅️Oui, nous proposons des options et des repères pour démarrer progressivement. Vous pouvez vous donner le droit d’aller à votre rythme, tout en profitant de l’énergie du groupe.
❓️Est-ce un cours de sport “intense” ?
❎️Le cours peut être dynamique, mais il reste guidé et ajustable. Nous cherchons un effort intelligent : engagé, mais compatible avec une bonne récupération et une écoute corporelle.
❓️Quelle différence avec un cours de fitness classique ?
🫧La dimension “mind” (respiration, intention, intégration,  relaxation) fait partie intégrante de la séance. Nous ne faisons pas “juste du sport” : nous travaillons aussi la présence, pour que le corps et l’esprit avancent ensemble.
  ❓️Comment s’inscrire à Saint-Ouen-sur-Seine ?
👉Pour rejoindre un Cours Fit & Mind Collectif à Saint-Ouen-sur-Seine, réservez votre séance ou contactez OCTOPUSIA® : nous vous indiquerons les créneaux disponibles et les modalités d’accueil, afin de choisir le format le plus adapté à votre rythme.

1h00 - 16.50€

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💫Cours de Fit&Mind Collectif **Tarifs réduits / solidaires

💫Cours de Fit&Mind Collectif **Tarifs réduits / solidaires


Cours Fit & Mind collectif à Saint-Ouen-sur-Seine : tarifs réduits / solidaires avec OCTOPUSIA®


🫧 À Saint-Ouen-sur-Seine, OCTOPUSIA® propose un  concept de cours collectif le Fit & Mind  pensé pour prendre soin du corps tout en apaisant le mental, dans une ambiance chaleureuse, inclusive et respectueuse de chacun·e. La formule en tarifs réduits / solidaires permet de rendre la pratique accessible lorsque votre situation le nécessite, sans renoncer à la qualité du cadre, à l’écoute et à l’exigence juste du mouvement.

🧠 Notre approche mêle un travail corporel dynamique inspiré du fitness et une dimension de régulation intérieure proche de l’Hypnose et de la Sophrologie : respiration, présence, recentrage , relâchement, voyage de la conscience.
Nous avançons pas à pas, en respectant le rythme du groupe et les besoins individuels, avec une intention simple : vous aider à retrouver de l’élan, de la clarté, et une meilleure cohérence entre ce que vous ressentez et ce que vous faites.

🤍 Ces tarifs solidaires s’adressent notamment aux étudiant·e·s, aux personnes en recherche d’emploi, aux personnes en situation de handicap ou à mobilité réduite, ou en difficulté financière ponctuelle. Un justificatif simple peut être demandé, dans un esprit de confiance et de respect.

Une séance Fit & Mind : bouger, respirer, intégrer (sans pression)

🌿 Une séance Fit & Mind, c’est un temps pour remettre du mouvement dans le corps, tout en donnant de la place au souffle et au relâchement. L’objectif n’est pas de “se dépasser” à tout prix : nous cherchons plutôt une progression stable, un mieux-être global, et une sensation d’énergie plus juste dans le quotidien.

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Le déroulé typique d’un cours collectif


🧩 Chaque cours Fit & Mind collectif suit une trame claire, tout en restant adaptable selon l’énergie du moment et le niveau du groupe :

- Accueil et ancrage : un temps court pour arriver, se poser, sentir le corps et clarifier l’intention de la séance.
- Mise en mouvement progressive : échauffement, mobilité, activation douce pour préparer les articulations et la respiration.
- Bloc fitness conscient : séquences accessibles (renforcement, cardio modéré, coordination) avec options d’intensité, pour que chacun·e puisse ajuster.
- Retour au calme : relâchement, respiration guidée, détente en mouvement, et un temps d’intégration pour repartir plus centré·e.

🛡️ Nous veillons à proposer des consignes simples, des alternatives selon vos besoins, et un cadre de sécurité. L’objectif n’est pas de “tenir” à tout prix, mais de progresser avec régularité et intelligence corporelle.

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À qui s’adresse ce cours ?


🎯 Ce format est adapté si vous souhaitez :
- reprendre une activité physique en douceur, tout en restant actif·ve ;
- vous tonifier et vous remettre en mouvement sans vous sentir jugé·e ;
- mieux gérer la charge mentale grâce à la respiration et à l’attention au corps ;
- retrouver une sensation d’énergie plus stable au quotidien ;
- pratiquer en groupe, dans un cadre bienveillant et soutenant.

🤝 Vous n’avez pas besoin d’un “niveau”. Nous proposons des options pour que le cours reste accessible, y compris si vous reprenez après une pause ou si vous avez des contraintes de mobilité. Si vous hésitez, nous vous invitons à nous écrire : nous vous aiderons à déterminer si ce cours Fit & Mind collectif correspond à votre situation.]

Notre cadre : bienveillance, inclusivité et exigence juste

🫶 Chez OCTOPUSIA®, nous avançons avec une attention particulière au respect du rythme, à l’ancrage et au temps d’intégration. Le mouvement est un outil puissant : nous l’utilisons avec discernement, en privilégiant des sensations utiles (stabilité, souffle, engagement, relâchement) plutôt qu’une logique de performance.

🌟 Le collectif est une force : il soutient la régularité, la motivation et le sentiment d’appartenance. Et en même temps, nous restons attentif·ve·s à l’individualité : vous pouvez ajuster, ralentir, choisir une variante, ou simplement respirer si nécessaire.

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Accès en tarifs solidaires : modalités, conseils et FAQ


📌 Comment bénéficier des tarifs réduits / solidaires ?

🤍 Les tarifs réduits / solidaires existent pour que la pratique reste possible lorsque le budget est un frein. Si vous êtes concerné·e (études, recherche d’emploi, handicap, difficulté ponctuelle), nous vous invitons à nous contacter en toute simplicité. Selon les cas, un justificatif simple peut être demandé.

🤝 Notre intention est de garder un cadre clair, respectueux et équitable, tout en restant humain. Si votre situation évolue, nous pourrons réajuster ensemble.

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Conseils pour profiter pleinement de votre séance


✅ Venez comme vous êtes : l’important est la régularité, pas la perfection.
✅ Pensez respiration : dès que l’intensité monte, revenez au souffle.
✅ Choisissez l’option qui vous convient : un cours efficace n’est pas forcément un cours “dur”.
✅ Écoutez les signaux : douleur inhabituelle, vertige, gêne marquée = on ralentit et on adapte.
✅ Après la séance, gardez un temps calme : quelques minutes de marche ou de respiration prolongent les bénéfices.

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FAQ (questions fréquentes)


❓ Est-ce que c’est plutôt fitness ou plutôt sophrologie ?
🫧 C’est un mix : nous bougeons réellement (renforcement, cardio modéré, coordination), tout en intégrant des temps de respiration, de recentrage et de relâchement inspirés de la sophrologie.

❓ Dois-je être sportif·ve pour participer ?
🤍 Non. Le cours est conçu pour être accessible, avec des variantes pour ajuster l’intensité. Nous vous guidons pour que vous trouviez votre juste niveau.

❓ Que dois-je prévoir pour venir ?
🎒 Prévoyez une tenue confortable qui permet de bouger, et de quoi vous hydrater. Si vous avez une contrainte particulière, vous pouvez nous en informer afin que nous adaptions les options proposées.

❓ Comment savoir si je peux bénéficier des tarifs solidaires ?
🤝 Si vous êtes étudiant·e, en recherche d’emploi, en situation de handicap/mobilité réduite ou en difficulté financière ponctuelle, contactez-nous : nous verrons ensemble la solution la plus adaptée, dans un cadre simple et respectueux.

1h00 - 12.00€

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🌬Cours de sophrologie Collectif

🌬Cours de sophrologie Collectif


Cours de sophrologie à Saint-Ouen-sur-Seine : un accompagnement OCTOPUSIA® dans votre zone



🌬️ Dans un cadre calme et bienveillant, je vous propose la sophrologie comme un mélange de respiration, de relaxation dynamique et de visualisations positives, pour relâcher les tensions du corps et du mental. Au fil des séances, vous apprenez à mieux gérer le stress, à apaiser les émotions, à améliorer la qualité du sommeil et à renforcer la présence à vous-même, pour traverser le quotidien avec plus de recul et de sérénité.

🫧 Avec OCTOPUSIA®, je conçois les cours de sophrologie comme un temps de retour à vous : une pratique accessible, progressive et concrète, qui s’intègre dans votre quotidien sans pression ni performance. Mon intention est de vous aider à retrouver de la clarté intérieure, de l’ancrage et un élan plus stable, en prenant en compte le lien étroit entre le corps, le souffle, le mental et les émotions.

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Pour qui sont faits ces cours ?


🎯 Les cours de sophrologie s’adressent à toute personne qui souhaite avancer à son rythme, avec un cadre sécurisant et respectueux. Vous pouvez venir si vous ressentez le besoin de :
- retrouver un apaisement face au stress du quotidien
- mieux réguler vos émotions (tension, agitation, surcharge mentale)
- soutenir un meilleur repos et une récupération plus profonde
- renforcer la confiance, la présence à vous-même et la capacité à prendre du recul
- vous offrir un espace de respiration, sans jugement, dans une dynamique de mieux-être durable

Une approche bienveillante, inclusive et ancrée


🤍 OCTOPUSIA® est un projet global autour du corps, du mouvement, du mental, des émotions et de la conscience. Même si la Sophrologie est une pratique à part entière, je garde une ligne commune : sécurité, respect de votre rythme, ancrage et temps d’intégration.

🛡️ L’objectif est que vous repartiez avec des repères simples, applicables dans la vraie vie, pour que chaque séance devienne un point d’appui concret dans votre semaine.

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Comment se déroule un cours de sophrologie avec OCTOPUSIA® ?


🧩 Je vous guide pas à pas, avec des consignes claires et une attention portée à vos ressentis. Selon le format (collectif ou individuel), le déroulé s’adapte tout en conservant l’essentiel : une progression cohérente, une écoute fine, et une pratique qui respecte votre état du jour.

✅ Un cours de sophrologie peut inclure :

1) Un temps d’accueil et de mise en présence 
🫧 Je commence par un court temps de mise en présence : comment vous arrivez, ce dont vous avez besoin, ce que vous souhaitez renforcer (calme, énergie, confiance, sommeil…). Ce moment permet d’orienter la séance, sans vous exposer ni vous forcer à raconter.

2) Respiration et relaxation dynamique  
🌿 La pratique combine respiration consciente et mouvements doux (souvent simples, accessibles, adaptés). L’intention est de relâcher les tensions, d’améliorer la conscience corporelle et de soutenir une régulation du système nerveux. Je vous invite à rester à l’écoute : vous gardez toujours la liberté d’ajuster, de ralentir ou de faire différemment.

3) Visualisation positive et intégration 
✨ Je propose ensuite un temps de visualisation (imagerie mentale guidée) pour renforcer des ressources internes : calme, sécurité, confiance, stabilité, motivation. La séance se termine par un temps d’intégration, afin de revenir dans le concret et de repartir avec une sensation d’unité et de clarté.

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Collectif ou individuel : quelle option choisir ?



👥 En cours collectif, vous bénéficiez d’une dynamique de groupe soutenante, tout en gardant votre espace intérieur. En individuel, l’accompagnement est plus personnalisé : j’ajuste plus finement la progression, l’objectif et les pratiques selon votre situation et votre rythme.

🤝 Si vous hésitez, je vous conseille de choisir selon votre besoin du moment : soutien du cadre collectif, ou besoin d’un espace dédié plus intime.

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Bénéfices, conseils de pratique et FAQ (Saint-Ouen-sur-Seine)


🌟 Ce que la sophrologie peut soutenir au quotidien 
Sans promettre de résultats identiques pour tout le monde, la régularité peut vous aider à développer des compétences utiles :
- repérer plus tôt les signaux de tension (physiques et mentaux)
- installer des routines de respiration pour retrouver du calme plus rapidement
- améliorer la qualité de présence à vous-même (et donc la qualité de décision et de relation)
- créer un espace intérieur plus stable pour traverser les périodes chargées
- renforcer la capacité à récupérer, notamment en fin de journée

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Conseils pour profiter pleinement de vos séances


🧠 Je vous recommande quelques repères simples, qui font souvent la différence :
- venez comme vous êtes : l’état du jour n’est pas un obstacle, c’est un point de départ
- privilégiez la régularité plutôt que l’intensité : quelques minutes de pratique entre les séances soutiennent l’intégration
- accueillez vos ressentis sans vous juger : la sophrologie est une pédagogie du vécu, pas une performance
- si une consigne ne vous convient pas, adaptez-la : je suis là pour guider, et vous restez acteur·rice de votre pratique

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FAQ courte


❓ Faut-il avoir déjà pratiqué ?
Non. Mes cours sont pensés pour être accessibles, avec des propositions progressives et adaptables.

❓ Est-ce que c’est uniquement de la relaxation ?
La relaxation fait partie de la pratique, mais l’objectif est plus large : apprendre des outils concrets (respiration, conscience corporelle, visualisations) pour renforcer l’équilibre au quotidien.

❓ Que dois-je apporter ?
Venez avec une tenue confortable. Le reste dépend du cadre et du format : je vous indique ce qui est utile au moment de votre inscription.

❓ Où se déroulent les cours à Saint-Ouen-sur-Seine ?
Je propose les cours à Saint-Ouen-sur-Seine, notamment dans le cadre du partenariat avec l’école Montessori Talentree. Je vous précise les modalités pratiques lors de la prise de contact.

1h00 - 16.50€

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🌬Cours de sophrologie Collectif **Tarifs réduits /solidaires

🌬Cours de sophrologie Collectif **Tarifs réduits /solidaires

Cours de sophrologie à Saint-Ouen-sur-Seine : tarifs réduits / solidaires avec OCTOPUSIA®



🌬️ Dans un cadre calme et bienveillant, je vous propose la Sophrologie comme un mélange de respiration, de relaxation dynamique et de visualisations positives, pour relâcher les tensions du corps et du mental. Au fil des séances, vous apprenez à mieux gérer le stress, à apaiser les émotions, à améliorer la qualité du sommeil et à renforcer la présence à vous-même, pour traverser le quotidien avec plus de recul et de sérénité.

🫧 Avec OCTOPUSIA®, je défends une approche inclusive et incarnée : vous avancez à votre rythme, dans le respect de ce que vous vivez, avec un cadre clair et sécurisant. Cette offre de cours de sophrologie en tarifs réduits / solidaires a été pensée pour rendre la pratique accessible, sans en dénaturer la profondeur.

À qui s’adressent ces cours solidaires ?



🎯 Ces tarifs réduits / solidaires sont proposés aux :
- 🎓 étudiant·e·s
- 👤 personnes en recherche d’emploi
- ♿ personnes en situation de handicap ou à mobilité réduite
- 🌸 personnes en difficulté financière ponctuelle

📌 Un justificatif simple peut être demandé lors de l’inscription.

🤍 De mon côté, je veille à accueillir chaque personne avec la même qualité de présence et d’accompagnement, quel que soit le tarif. Si vous hésitez à savoir si cette formule vous correspond, vous pouvez me contacter : je vous orienterai vers le format le plus adapté (cours collectif ou individuel) selon votre besoin et votre contexte.

Ce que la sophrologie peut vous apporter au quotidien


🌿 La sophrologie s’adresse à celles et ceux qui souhaitent retrouver davantage de confort intérieur et de stabilité, sans pression de performance. Selon votre situation, la pratique peut soutenir :
- une meilleure gestion du stress et de la charge mentale (au travail, en études, à la maison)
- un apaisement émotionnel et un retour au calme plus rapide après une journée intense
- une amélioration de la qualité du sommeil grâce à des routines simples de respiration et de relâchement
- un renforcement de la présence à vous-même : sensations corporelles, ancrage, attention, clarté

🧩 Je propose des séances construites pour être accessibles : vous n’avez pas besoin d’expérience préalable. Les exercices se font en tenue confortable, avec des consignes progressives et des temps d’intégration pour revenir dans le concret de votre quotidien.

Déroulé d’un cours de sophrologie (collectif)


🤝 Mes séances s’inscrivent dans une démarche respectueuse : j’avance avec vous, étape par étape, en privilégiant la sécurité, l’écoute corporelle et l’autonomie. La sophrologie est une pratique qui se vit : au fil des séances, vous apprenez des outils que vous pouvez réutiliser entre deux rendez-vous.

🫧 Comment se passe une séance, concrètement ?
Le contenu exact varie selon le groupe et l’intention du jour, mais un déroulé typique peut inclure :
- un temps d’accueil pour vous déposer et poser votre intention (stress, sommeil, émotions, préparation d’un moment important, etc.)
- des exercices de respiration guidée, simples et adaptables
- de la relaxation dynamique (mouvements doux, relâchement musculaire, mobilisation progressive)
- une visualisation positive guidée, pour soutenir un état interne plus stable et plus ressource
- un retour au calme et un temps d’intégration pour repartir ancré·e et disponible

🛡️ Je reste attentive à votre rythme : il est toujours possible d’adapter les exercices, de les faire assis, ou de privilégier la douceur si vous traversez une période de fatigue ou de tension.

Nos repères de qualité : sécurité, rythme, intégration


🤍 Avec OCTOPUSIA®, je privilégie une Sophrologie qui s’inscrit dans le corps et dans la réalité du quotidien. Mon cadre repose sur :
- la sécurité : une pratique guidée, progressive, avec des consignes claires
- le respect du rythme : vous n’avez rien à “réussir”, vous explorez avec bienveillance
- l’ancrage : revenir aux sensations, au souffle, au présent, plutôt que “trop mentaliser”
- l’intégration : repartir avec des repères simples à réutiliser (avant de dormir, avant un rendez-vous, lors d’une montée de stress)

🫶 Je veille à créer un espace inclusif et non jugeant, propice à l’apaisement et à la confiance. Si vous avez des besoins spécifiques (mobilité réduite, appréhensions, fatigue, sensibilité particulière), dites-le-nous : nous adapterons le cadre dans la mesure du possible.

Infos pratiques, accessibilité et FAQ (Saint-Ouen-sur-Seine)


📍 Mon offre de cours de sophrologie en tarifs réduits / solidaires à Saint-Ouen-sur-Seine vise à faciliter l’accès à des outils concrets de respiration, de relaxation et de présence à soi. Le partenariat avec l’école Montessori Talentree à Saint-Ouen me permet de proposer un cadre accueillant et cohérent avec nos valeurs de respect, d’humanité et de transmission.

Pourquoi choisir une séanc  de Sophrologie collective?


🧭 Selon votre préférence et votre situation, je peux vous orienter :
- le cours collectif : idéal si vous souhaitez pratiquer régulièrement dans une dynamique de groupe, tout en gardant votre espace personnel. Il apporte un rythme, un cadre et une continuité.
- l’accompagnement individuel : adapté si vous avez un objectif plus ciblé, si vous traversez une période particulière, ou si vous vous sentez plus à l’aise dans un format personnalisé.

🤝 Dans les deux cas, l’intention reste la même : vous aider à retrouver de la stabilité, de la clarté et des ressources internes, avec des outils réutilisables au quotidien.

Conseils pour profiter au mieux des séances


✅ Pour une expérience confortable et bénéfique, je vous conseille :
- de venir dans une tenue souple et agréable
- d’éviter de vous mettre la pression : l’objectif est de ressentir, pas de performer
- de pratiquer quelques minutes entre les séances (respiration simple, relâchement), quand cela est possible
- de me signaler toute contrainte ou inconfort afin d’adapter les propositions

🌱 La régularité compte souvent plus que l’intensité : même de petites pratiques peuvent soutenir votre équilibre dans la durée.

FAQ courte


❓ Est-ce que c’est accessible si je n’ai jamais fait de sophrologie ?
Oui. Je guide pas à pas, avec des exercices simples et progressifs, adaptés aux débutant·e·s comme aux personnes déjà familiarisées avec la relaxation.

❓ Dois-je apporter du matériel ?
Je vous invite surtout à venir avec une tenue confortable. Selon l’organisation du lieu et du groupe, je vous préciserai si un accessoire est utile (par exemple un plaid ou une bouteille d’eau), sans obligation.

❓ Comment bénéficier des tarifs solidaires ?
Ces tarifs solidaires sont destinés aux étudiant·e·s, personnes en recherche d’emploi, personnes en situation de handicap ou à mobilité réduite, et personnes en difficulté financière ponctuelle. Un justificatif simple peut être demandé lors de l’inscription.

❓ Et si je suis stressé·e à l’idée de rejoindre un groupe ?
C’est fréquent. Je vous accueille avec bienveillance et vous pouvez participer à votre rythme. Si vous préférez démarrer en individuel, on peut aussi en discuter pour choisir le format le plus rassurant.

1h00 - 12.00€

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🔮HYPNOSE ERICKSONIENNE/ ÉNERGÉTIQUE & SPIRITUELLE

📍Différence entre Hypnose Ericksonienne et Hypnose Énergétique&Spirituelle

📍Différence entre Hypnose Ericksonienne et Hypnose Énergétique&Spirituelle

🌀 HYPNOSE ERICKSONIENNE — OCTOPUSIA

Je pratique une hypnose thérapeutique inspirée de Milton H. Erickson, utilisée depuis le XXe siècle pour accompagner de nombreux troubles émotionnels et comportementaux.

En entrant en douceur dans un état de conscience modifié naturel (la “transe”), vous restez présent·e et acteur·rice de ce que vous vivez : c’est votre inconscient qui prend le relais pour vous aider à changer.

Mon approche est à dominante psycho-émotionnelle : les séances permettent de travailler en profondeur sur l’anxiété, les angoisses, le stress, l’estime de soi, la confiance, certains traumatismes, les phobies et le rapport au corps et au poids, ainsi que sur certaines formes d’addictions.

L’hypnose permet notamment d’accompagner :
– l’anxiété, les angoisses, le stress et les troubles du sommeil
– l’estime de soi, la confiance, la motivation et la clarté intérieure
– certains traumatismes, phobies et blocages récurrents
– le rapport au corps et au poids, ainsi que certaines formes d’addictions


✨ HYPNOSE ÉNERGÉTIQUE & SPIRITUELLE — OCTOPUSIA

Soyez rassuré·e : l’hypnose est un état modifié de conscience naturel, dans lequel vous restez présent·e et acteur·rice de ce que vous vivez. Vous êtes le héros de votre voyage intérieur.

Ici, on travaille sur un plan plus subtil : au-delà du mental et du corps physique, dans les dimensions énergétiques, symboliques et spirituelles.
Ce type de séance peut être indiqué si un blocage émotionnel semble “venir de plus loin” (mémoires anciennes, famille, karmique…) ou si vous ressentez l’appel d’explorer votre chemin d’âme.

Ce que l’hypnose spirituelle & énergétique peut accompagner :
– Ouverture de conscience / voyage intérieur guidé
– “Réparation” ou réconciliation karmique (mémoires d’autres vies, héritages subtils…)
– Réactualisation de vos ressources profondes (forces, talents, potentiels oubliés)
– Travail autour des contrats d’âme et des grands rendez-vous de vie
– Compréhension / clarification du chemin de vie et de ses grands enjeux
– Guidance intérieure (messages symboliques, rencontres archétypales, etc.)
– Libération de charges lourdes, entités ou “parasites énergétiques” – travail de passeuse d’âmes
– Désenvoûtement symbolique et nettoyage des liens énergétiques
– Soins énergétiques (harmonisation, réalignement, apaisement des corps subtils)

Cette pratique s’inscrit dans le même cadre que mes autres séances : sécurité, douceur, ancrage, avec un temps d’intégration pour revenir dans le corps et dans le concret du quotidien.

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🔎Première séance Hypnose - Bilan + Séance

🔎Première séance Hypnose - Bilan + Séance

Première séance d’Hypnose Thérapeutique à Saint-Ouen : bilan + séance avec Régine


✍️Cette Première séance hypnose - bilan + séance chez OCTOPUSIA®, à Saint-Ouen-sur-Seine, est pensée comme une entrée en matière à la fois claire, douce et structurée. Nous prenons le temps de faire connaissance, de comprendre votre demande, puis de vous accompagner dans une première expérience d’hypnose, à votre rythme.
✅️Je rassemble des pratiques autour du corps, du mouvement, du mental, des émotions et de la conscience. Dans cette séance, nous restons centrés sur l’hypnose et sur ce qui vous amène aujourd’hui : apaiser, traverser, débloquer, clarifier. Notre intention : vous offrir un cadre sécurisant, bienveillant et exigeant, pour amorcer un changement durable sans vous brusquer.

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Une séance d’hypnose, concrètement : un état naturel, une présence active


🌀Je pratique une hypnose inspirée de l’approche ericksonienne, telle qu’elle m’a été enseignée au sein de **MHD Formation**, un organisme de formation reconnu et certifié, répondant aux exigences nécessaires à l’exercice professionnel de l’hypnose.
🌿 UNE EXPÉRIENCE CONSCIENTE ET SÉCURISANTE 
L’hypnose ericksonienne est un **état de conscience modifié naturel** (souvent appelé « transe »), dans lequel vous restez pleinement **présent·e et acteur·rice** de ce que vous vivez. 
Il ne s’agit ni de perdre le contrôle, ni de « dormir » au sens strict : vous pouvez parler, ajuster, demander une pause, et rester en lien avec vos ressentis à tout moment.
🤝 UNE DÉMARCHE COLLABORATIVE 
Nous avançons ensemble. Je propose un **cadre sécurisant** et des **inductions adaptées**, et votre système — votre inconscient, votre imaginaire, votre corps — fait le reste, à sa manière et à son rythme.
✨ UNE TRANSFORMATION EN DOUCEUR  
L’objectif n’est pas la performance, mais **l’expérience** : ressentir, comprendre autrement, et permettre une **réorganisation en profondeur** de ce qui peut l’être, avec respect et justesse.

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À qui s’adresse cette première séance ?


🌤Cette première rencontre est adaptée si vous ressentez le besoin d’être accompagné·e sur des sujets tels que :
- l’anxiété, les angoisses, le stress, les tensions, certains troubles du sommeil
- l’estime de soi, la confiance, la motivation, une difficulté à passer à l’action
- certains traumatismes, des phobies ou des réactions émotionnelles difficiles à expliquer
- des blocages récurrents, une sensation de tourner en rond malgré vos efforts
- le rapport au corps, au poids, et certaines formes d’addictions
❓️Si vous ne savez pas encore “quoi travailler” précisément, c’est fréquent : le bilan sert aussi à mettre des mots, poser une direction, et clarifier un objectif réaliste pour la séance.

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Déroulé de la première séance (bilan + hypnose) : un cadre sécurisant et respectueux


🔎Pour que l’hypnose soit utile, nous avons besoin de sécurité, de confiance et de clarté. C’est pourquoi cette première séance combine un temps d’échange approfondi et une première séance d’hypnose adaptée à votre demande du moment.
🔬Nous avançons avec une attention particulière portée à l’ancrage et au temps d’intégration, afin que l’expérience reste reliée à votre quotidien et à votre réalité.

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1) Le bilan : comprendre votre demande et définir un objectif de séance


👥️Nous commençons par un échange : ce qui vous amène, ce que vous vivez, ce que vous avez déjà essayé, et ce que vous souhaitez voir évoluer. Nous clarifions ensemble votre objectif, en restant concrets : “qu’est-ce qui changera, dans votre vie, quand ce sera mieux ?”.
📍Ce temps de bilan sert aussi à poser le cadre : comment vous réagissez au stress, comment votre corps manifeste certaines émotions, quelles ressources vous avez déjà (même si vous n’en avez pas conscience). Il n’y a rien à réussir : vous pouvez tout dire, ou garder certaines choses pour vous si c’est plus juste.

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2) La séance d’hypnose : une expérience guidée, à votre rythme


🌙 Je vous guide vers l’état d’hypnose grâce à une induction progressive. J’adapte le rythme et la profondeur en fonction de vos ressentis, tout au long de la séance.
🌀 L’hypnose ericksonienne s’appuie souvent sur des images, des métaphores, des sensations corporelles et des suggestions indirectes, afin de permettre à votre inconscient de trouver ses propres chemins de transformation, à votre manière et à votre rythme.
🎯 Selon votre demande, la séance peut soutenir un apaisement émotionnel, une mise à distance d’un déclencheur, une réactivation de ressources (calme, confiance, sécurité intérieure) ou un déplacement de perspective.
🤍 Je reste attentive à vos signaux, et vous pouvez à tout moment demander un ajustement : ralentir, approfondir, faire une pause, ou reformuler votre besoin..

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3) Intégration : revenir dans le corps et dans le quotidien


🫧 Nous terminons par un temps de retour au corps, à l’ici et maintenant: ressentis, prises de conscience, et repères simples pour la suite. L’objectif est de revenir dans le concret, sans “rester là-haut”.
🤍 Nous pouvons aussi voir ensemble comment soutenir l’intégration dans les jours suivants (par exemple : observation de vos réactions, hygiène de sommeil, repérage de déclencheurs, mise en place de micro-changements réalistes), sans vous surcharger — uniquement ce qui est utile et tenable.

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Hypnose ericksonienne (et option d’approche plus symbolique) : choisir l’axe le plus juste



🐙Chez OCTOPUSIA®, l’hypnose est envisagée comme un accompagnement du vivant : émotionnel, corporel, et parfois symbolique. Lors de cette Première séance hypnose - bilan + séance, nous restons centrés sur vos besoins et sur ce qui vous convient le mieux.

✨️Nous pouvons nous appuyer sur l’hypnose ericksonienne à dominante psycho-émotionnelle. Et, si cela fait sens pour vous et pour votre demande, nous pouvons aussi explorer une dimension plus symbolique et subtile, dans un cadre toujours ancré, sécurisé et respectueux.

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Quand privilégier l’hypnose ericksonienne ?


👀L’hypnose ericksonienne est particulièrement pertinente si vous cherchez un accompagnement orienté régulation émotionnelle et changement de schémas : stress, anxiété, réactions automatiques, confiance, comportements répétitifs. Elle aide souvent à remettre du mouvement là où quelque chose s’est figé, en mobilisant vos ressources internes.

❎️Nous restons pragmatiques : une séance peut déjà apporter un soulagement, une compréhension, une bascule. Et parfois, cela ouvre un processus plus progressif. Dans tous les cas, nous nous ajustons à votre rythme et à votre réalité.

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Et si vous ressentez un “blocage qui vient de plus loin”



🫧 Il arrive que certaines difficultés semblent dépasser l’explication rationnelle : une charge émotionnelle persistante, une sensation de répétition, ou l’appel à explorer un sens plus profond. Dans ce cas — et uniquement si cela vous correspond — je peux intégrer une approche plus symbolique, dite spirituelle et énergétique, orientée vers un voyage intérieur guidé et l’exploration de ressources profondes.
🤍 Soyez rassuré·e : là aussi, vous restez présent·e et acteur·rice. Je privilégie la douceur, l’ancrage, et un retour au concret en fin de séance.

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FAQ – Vos questions fréquentes avant de prendre rendez-vous



❓️Est-ce que nous “perdons le contrôle” sous hypnose ?
❌️Non. L’état hypnotique est un état naturel de conscience modifiée : vous restez capable de parler, de bouger, d’ajuster, et de stopper si besoin.

❓️Faut-il “savoir lâcher prise” pour que ça marche ?
❌️Non. Nous vous guidons pas à pas. L’hypnose ne dépend pas d’une performance : l’essentiel est d’être d’accord pour essayer, et de vous sentir en confiance.

📝Que préparer avant la première séance ?
Si vous le souhaitez, notez en quelques lignes ce qui vous amène (situations déclenchantes, objectifs, difficultés principales). Mais vous pouvez aussi venir tel·le que vous êtes : le bilan sert justement à clarifier.

🤔Et si nous sommes sceptique ?
C’est compatible. Vous n’avez pas besoin d’y “croire”  mais de le "vouloir": nous avançons de manière simple, respectueuse et expérientielle, en observant ce qui se passe pour vous.

1h15 - 70.00€

Réserver
🔎Première séance Hypnose – Bilan + Séance **Tarifs réduits / solidaires

🔎Première séance Hypnose – Bilan + Séance **Tarifs réduits / solidaires

Première séance d’hypnose à Saint-Ouen-sur-Seine : bilan + séance à tarifs réduits / solidaires



🐙Avec OCTOPUSIA®, je vous propose une Première séance hypnose (bilan + séance) - Tarifs réduits / solidaires à saint-ouen-sur-seine. Cette première rencontre est pensée pour vous accueillir avec douceur, clarifier votre demande et commencer un travail concret dès le premier rendez-vous, dans un cadre sécurisé, respectueux et bienveillant.

🔎 Mon intention est simple : vous aider à mieux vous comprendre, à retrouver de la clarté et de l’élan, et à avancer à votre rythme. L’hypnose est ici abordée comme une expérience guidée, centrée sur vous, où vous restez présent·e et acteur·rice de ce que vous vivez.

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À qui s’adresse cette première séance ?



👀Cette première séance peut convenir si vous ressentez le besoin d’être accompagné·e sur des thématiques comme :
- l’anxiété, les angoisses, le stress et certains troubles du sommeil
- l’estime de soi, la confiance, la motivation, la clarté intérieure
- certains traumatismes, phobies ou blocages récurrents
- le rapport au corps et au poids, ainsi que certaines formes d’addictions

⚕️ J’adapte l’accompagnement à votre situation, à votre sensibilité et à votre rythme d’intégration. L’objectif n’est pas de “forcer” un changement, mais de créer les conditions favorables pour qu’un mouvement intérieur puisse se faire, de façon stable et respectueuse.

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Une approche globale, incarnée et inclusive



Avec OCTOPUSIA® je porte un projet qui relie le corps, le mouvement, le mental, les émotions et la conscience. Dans nos accompagnements, je garde un fil conducteur : revenir au concret, à l’ancrage, et laisser de l’espace à l’intégration.

✅️Chaque séance s’inscrit dans un cadre de sécurité, de respect du rythme et d’attention au vécu corporel et émotionnel. Nous avançons avec exigence et douceur, sans jugement, en restant à l’écoute de ce qui est juste pour vous.

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Comment se déroule la première séance (bilan + hypnose) ?



🔎Cette Première séance hypnose (bilan + séance) - Tarifs réduits / solidaires comprend un temps d’échange approfondi, puis une séance d’hypnose guidée. Vous repartez avec des repères concrets sur votre fonctionnement, votre objectif, et une première expérience de transe adaptée à votre manière de percevoir.


1) Le bilan : comprendre votre demande et poser un cadre clair
👥️Nous commençons par un échange pour :
 - comprendre ce qui vous amène, votre contexte et vos priorités
 - préciser l’objectif (ce que vous souhaitez voir évoluer, et comment vous saurez que ça change)
 - repérer vos ressources, vos déclencheurs, et ce qui vous aide déjà au quotidien
 - répondre à vos questions et lever d’éventuelles appréhensions

 Ce bilan permet de construire une séance sur-mesure, en respectant votre histoire et vos limites. Si un sujet nécessite une approche particulièrement progressive, nous le posons ensemble, étape par étape.


2) La séance d’hypnose : une transe naturelle, où vous restez acteur·rice
Je pratique l’ Hypnose Ericksonienne : une hypnose thérapeutique inspirée de Milton H. Erickson. L’entrée en transe se fait en douceur, dans un état de conscience modifié naturel. Vous restez présent·e et acteur·rice : il ne s’agit pas de perdre le contrôle, mais de permettre à votre inconscient de mobiliser des ressources utiles au changement.

Mon approche est à dominante psycho-émotionnelle : je travaille sur ce qui se joue en profondeur (émotions, schémas, protections, besoins), tout en gardant une direction claire et sécurisante.


3) Le temps d’intégration : revenir au corps et au quotidien
🫧Nous terminons par un temps d’atterrissage et d’intégration : vous revenir dans le corps, mettre des mots si nécessaire, et repartir avec des repères simples pour la suite. L’idée est de favoriser une évolution durable, reliée à votre réalité quotidienne.

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Tarifs solidaires : une première séance accessible, sans dénaturer l’accompagnement



Avec OCTOPUSIA®, je tiens à rendre les pratiques accessibles quand c’est possible, dans le respect du cadre de travail. Cette formule de tarifs réduits vise à soutenir celles et ceux qui en ont besoin, sans compromis sur la qualité de présence, l’écoute et la sécurité de la séance.

Ces tarifs solidaires sont proposés aux :
🎓 étudiants
👤 personnes en recherche d’emploi
♿ personnes en situation de handicap ou à mobilité réduite
🌸 personnes en difficulté financière ponctuelle

 📝Un justificatif simple pourra être demandé lors de l’inscription.

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Hypnose Ericksonienne ou hypnose spirituelle & énergétique : comment choisir pour une première séance ?



⚙️Lors du bilan, nous vous aidons à choisir l’approche la plus pertinente selon votre demande et votre sensibilité :

🌀 Hypnose Ericksonienne : indiquée si vous souhaitez avancer sur une problématique psycho-émotionnelle (stress, anxiété, confiance, phobies, blocages, sommeil, rapport au corps, etc.).

✨️ Hypnose Énergétique & Spirituelle: une approche plus subtile, au-delà du mental et du corps physique, intégrant les dimensions énergétiques, symboliques et spirituelles. Elle peut être pertinente si vous ressentez qu’un blocage “vient de plus loin” ou si vous souhaitez explorer un voyage intérieur guidé, des ressources profondes, ou des enjeux de chemin de vie.

🤍 Dans tous les cas, soyez rassuré·e : l’hypnose reste un état modifié de conscience naturel, dans lequel vous restez présent·e et acteur·rice. Nous privilégions la sécurité, la douceur, l’ancrage, et un temps d’intégration pour revenir dans le concret.

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Conseils pour bien préparer votre première séance



👉Pour vivre cette première séance dans de bonnes conditions, nous vous conseillons :
- de venir avec une intention simple (même si elle est encore floue : nous la préciserons ensemble)
- de prévoir un moment calme après la séance, si possible, pour intégrer tranquillement
- de vous autoriser à avancer à votre rythme : il n’y a rien à “réussir”, seulement à vivre une expérience guidée

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FAQ – Questions fréquentes



❓️Est-ce que nous restons conscient·e pendant l’hypnose ?
Oui. L’hypnose est un état naturel de conscience modifiée : vous restez présent·e, et nous avançons avec votre accord à chaque étape.

Et si nous avons peur de “perdre le contrôle” ?
✔️Cette crainte est courante. Justement, notre cadre est conçu pour la sécurité et le respect : vous restez acteur·rice, et nous adaptons la séance à votre niveau de confort.

Cette première séance suffit-elle ?
❎️La première séance permet déjà de poser des bases claires et de commencer le travail. Selon votre objectif, il peut être utile de prévoir une suite, que nous discutons ensemble sans engagement ni pression.

Les tarifs réduits / solidaires sont-ils réservés à certains profils ?
🔆Oui, ils s’adressent aux publics mentionnés (étudiant·e·s, recherche d’emploi, situation de handicap ou mobilité réduite, difficulté financière ponctuelle). Un justificatif simple pourra être demandé lors de l’inscription.

1h15 - 60.00€

Réserver
🌀Séance de suivi Hypnose

🌀Séance de suivi Hypnose

Séance de suivi d’hypnose à Saint-Ouen-sur-Seine 


✨ Avancer pas à pas avec OCTOPUSIA®

🫧 La séance de suivi hypnose est un temps d’accompagnement conçu pour continuer le travail commencé, consolider les changements en cours et ajuster ce qui a besoin de l’être, à votre rythme.

🤍 Avec OCTOPUSIA®, je vous accueille avec bienveillance et exigence : nous avançons de manière concrète, en restant attentifs à ce que votre corps, vos émotions et votre esprit expriment au fil des semaines. Mon intention est de vous aider à retrouver plus de clarté, de cohérence intérieure et d’élan — sans forcer, sans brûler d’étapes.

🛡️ Basée à Saint-Ouen-sur-Seine, je propose un cadre sécurisant et respectueux, pour que vous puissiez explorer en profondeur tout en gardant des repères simples et utiles pour votre quotidien.

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À QUI S’ADRESSE UNE SÉANCE DE SUIVI ?


🎯 Une séance de suivi hypnose peut vous convenir si vous souhaitez :
- prolonger un accompagnement déjà entamé et maintenir une dynamique de transformation
- traverser une période de stress, de fatigue émotionnelle ou de surcharge mentale, et retrouver de l’espace intérieur
- renforcer l’estime de soi, la confiance, la motivation ou la clarté dans une situation particulière
- revisiter un blocage récurrent, une phobie, une réaction automatique, ou un schéma qui revient malgré vos efforts
- travailler sur le rapport au corps, au poids, ou sur certaines formes d’addictions, dans une démarche respectueuse et progressive

⚠️ IMPORTANT
🩺 L’hypnose s’inscrit dans une logique d’accompagnement : elle ne remplace pas un suivi médical. Pour toute question relevant du diagnostic ou du traitement, je vous invite à vous rapprocher d’un professionnel de santé.

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Ce que nous visons en suivi : intégration, ajustement, autonomie


🫧 Le suivi n’est pas une répétition : c’est un approfondissement. Ensemble, nous prenons le temps d’observer ce qui a bougé depuis la séance précédente, ce qui s’est stabilisé, et ce qui reste sensible.

🎯 Selon votre situation, nous pouvons orienter le travail vers : l’apaisement émotionnel, la régulation du stress, une meilleure qualité de sommeil, la reprise de confiance, ou la mise en mouvement d’un changement plus durable.

🤍 L’objectif est de vous rendre progressivement plus autonome dans vos ressources internes, avec des repères concrets.

🧩 COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE DE SUIVI HYPNOSE ?
🌀 Cadre, étapes, ressenti

🫧 Chaque suivi est personnalisé. Nous partons de votre expérience réelle : ce que vous avez observé, ressenti, compris — ou au contraire ce qui vous a dérouté.

🪄 L’hypnose proposée s’inspire de l’approche ericksonienne : elle s’appuie sur un état de conscience modifié naturel, dans lequel vous restez présent·e et acteur·rice de ce que vous vivez.

1) POINT D’ÉTAPE ET CLARIFICATION DE VOTRE DEMANDE
💬 Nous commençons par un échange pour faire le lien entre la séance précédente et votre quotidien : situations déclenchantes, émotions, pensées, comportements, sensations corporelles, évolutions positives et zones de friction.

🤝 Cette étape permet de clarifier un objectif de séance réaliste et ajusté : parfois il s’agit de consolider, parfois de libérer, parfois simplement de remettre du sens et de la douceur là où c’était tendu.

2) INDUCTION ET TRAVAIL EN HYPNOSE ERICKSONIENNE
🌙 Nous vous guidons progressivement vers la transe (un état naturel de concentration intérieure). Vous restez conscient·e, et nous veillons à ce que vous gardiez un sentiment de sécurité et de contrôle.

🌀 Le travail peut mobiliser des images, des sensations, des symboles, ou des ressources internes déjà présentes. Nous nous adaptons à votre manière de fonctionner : certaines personnes vivent des visualisations très nettes, d’autres ressentent surtout des sensations corporelles ou un apaisement progressif.

🤍 Il n’y a pas de “bonne” façon de vivre l’hypnose.

3) RETOUR, INTÉGRATION ET ANCRAGE DANS LE QUOTIDIEN
🧘‍♀️ Nous terminons par un temps d’intégration : retour au présent, verbalisation si vous le souhaitez, et mise en perspective avec des actions simples. L’idée est de ramener ce qui s’est vécu dans quelque chose de concret, applicable, et respectueux de votre rythme.

🫧 Selon votre besoin, nous pouvons vous proposer des pistes d’observation entre les séances (signaux de stress, moments ressources, micro-changements), afin de soutenir une progression stable.

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QUESTIONS FRÉQUENTES (SAINT-OUEN-SUR-SEINE)


❓️Combien de séances de suivi
faut-il prévoir ?
🫧 Il n’existe pas de nombre universel. Cela dépend de votre objectif, de votre histoire, de votre rythme d’intégration et de la nature du blocage. En suivi, nous ajustons ensemble, séance après séance, en privilégiant la qualité du travail et la cohérence avec votre quotidien.

❓️Restez-vous conscient·e pendant l’hypnose ?
🫧 Oui. Dans notre approche, l’hypnose est un état modifié de conscience naturel. Vous restez présent·e, capable d’entendre, de ressentir et de choisir. Nous avançons en douceur, sans forcer.

❓️Et si vous “n’y arrivez pas” ou si vous ne ressentez rien ?
🫧 C’est fréquent de se poser la question. L’hypnose ne se résume pas à “ressentir quelque chose de spectaculaire”. Parfois, le changement se manifeste de façon subtile : un apaisement, une distance nouvelle face à une situation, une réaction moins automatique. Nous adaptons la séance à votre fonctionnement, et nous prenons le temps nécessaire pour installer un cadre confortable.

❓️Sur quels sujets une séance de suivi peut-elle vous aider ?
🫧 Les suivis peuvent accompagner, entre autres, l’anxiété, le stress, certaines difficultés de sommeil, l’estime de soi, la confiance, des phobies, des blocages récurrents, le rapport au corps et au poids, ainsi que certaines formes d’addictions. Si vous hésitez, nous pouvons clarifier ensemble si la séance de suivi hypnose correspond à votre demande, ici à Saint-Ouen-sur-Seine.

❓️Comment bien vous préparer avant la séance ?
🫧 Je vous conseille de venir avec une intention simple (même floue) et quelques exemples concrets de situations vécues depuis la dernière séance. Le reste se construit ensemble. Après la séance, prévoyez si possible un temps calme pour intégrer, sans vous surcharger immédiatement.

1h00 - 60.00€

Réserver
🌀Séance de suivi Hypnose **Tarifs réduits / solidaires

🌀Séance de suivi Hypnose **Tarifs réduits / solidaires

Séance de suivi d’Hypnose à Saint-Ouen-sur-Seine




🤍 Tarifs réduits / solidaires

🫧 Avec OCTOPUSIA®, je propose une séance de suivi hypnose en tarifs réduits / solidaires à Saint-Ouen-sur-Seine, pensée pour vous permettre de poursuivre votre accompagnement dans un cadre accessible, bienveillant et structurant.

🤝 Une séance de suivi est un temps précieux : elle aide à consolider ce qui a déjà bougé, à clarifier ce qui reste sensible, et à avancer pas à pas, à votre rythme. Avec OCTOPUSIA®, nous gardons une approche inclusive et exigeante au service de votre équilibre : corps, émotions, mental et conscience sont considérés comme un ensemble, avec un temps d’ancrage et d’intégration pour revenir dans le concret du quotidien.

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🎯 À QUI S’ADRESSENT LES TARIFS RÉDUITS / SOLIDAIRES ?

🫧 Ces tarifs solidaires sont proposés aux :
- 🎓 étudiant·e·s
- 👤 personnes en recherche d’emploi
- ♿ personnes en situation de handicap ou à mobilité réduite
- 🌸 personnes en difficulté financière ponctuelle

📌 Un justificatif simple pourra être demandé lors de l’inscription.

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👥 À QUI S’ADRESSE CETTE SÉANCE DE SUIVI ?

🎯 Cette séance est destinée aux personnes ayant déjà entamé un travail en hypnose et souhaitant poursuivre, ajuster ou approfondir l’accompagnement.

🫧 Elle peut être pertinente si vous ressentez le besoin de :
- réactiver des ressources et renforcer des changements déjà amorcés
- revisiter une situation déclenchante récente (émotion, stress, fatigue, pression)
- reprendre de l’élan lorsque le quotidien reprend le dessus
- continuer un cheminement psycho-émotionnel (anxiété, confiance, sommeil, motivation, etc.)

🤍 Je veille à rester dans une posture réaliste et respectueuse : l’hypnose n’est pas une baguette magique, mais un outil de transformation qui s’inscrit dans une dynamique, avec des étapes et des temps d’intégration.

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🛡️ UN CADRE RASSURANT, INCLUSIF ET RESPECTUEUX DE VOTRE RYTHME

🫧 Avec OCTOPUSIA®, nous avançons avec vous, sans forcer. Les séances s’inscrivent dans un cadre de sécurité, de respect et d’écoute.

🤍 Vous restez présent·e et acteur·rice de ce que vous vivez : la transe est un état de conscience modifié naturel, qui permet d’explorer autrement vos automatismes, vos émotions et vos ressources.

✨ Mon intention : vous aider à retrouver de la clarté, de la cohérence intérieure et un mouvement juste — dans votre corps comme dans vos choix du quotidien.

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🧩 COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE DE SUIVI EN HYPNOSE ?
🌀 Ericksonienne ou spirituelle & énergétique

🫧 Une séance de suivi (tarifs réduits / solidaires) se construit à partir de ce que vous traversez maintenant. Nous partons du concret : ce que vous observez depuis la dernière séance, ce qui a évolué, ce qui résiste, ce que vous souhaitez renforcer.

🤝 Ensuite, nous choisissons l’approche la plus adaptée à votre demande du moment, toujours avec douceur et ancrage.

1) TEMPS D’ÉCHANGE : CLARIFIER, AJUSTER, DÉFINIR L’INTENTION
🫧 Nous commençons par un échange pour poser le contexte : vos ressentis, vos progrès, vos difficultés actuelles. Ce temps permet de définir une intention simple et utile, afin de guider le travail de manière claire et respectueuse.

2) TRAVAIL EN HYPNOSE : UN ÉTAT NATUREL, OÙ VOUS RESTEZ ACTEUR·RICE
🫧 Je vous guide progressivement vers un état de conscience modifié (transe). Soyez rassuré·e : vous restez présent·e et acteur·rice de ce que vous vivez.

🤍 C’est votre inconscient qui prend le relais pour faciliter des changements, transformer des schémas, et réactiver vos ressources.

🎯 Selon votre besoin, le suivi peut s’appuyer sur :
- Hypnose Ericksonienne : une hypnose thérapeutique inspirée de Milton H. Erickson, utilisée depuis le XXᵉ siècle pour accompagner de nombreux troubles émotionnels et comportementaux.
- Hypnose spirituelle & énergétique : une approche plus subtile, au-delà du mental et du corps physique, intégrant les dimensions énergétiques, symboliques et spirituelles. Vous restez le/la héros·ïne de votre voyage intérieur.

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🧠 CE QUE L’HYPNOSE PEUT ACCOMPAGNER EN SUIVI

🫧 Mon approche est à dominante psycho-émotionnelle. En séance de suivi, nous pouvons travailler notamment autour de :
- l’anxiété, les angoisses, le stress et les troubles du sommeil
- l’estime de soi, la confiance, la motivation et la clarté intérieure
- certains traumatismes, phobies et blocages récurrents
- le rapport au corps et au poids, ainsi que certaines formes d’addictions

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✨ FOCUS : QUAND ENVISAGER L’HYPNOSE SPIRITUELLE & ÉNERGÉTIQUE EN SUIVI ?

🫧 Ce type de suivi peut être indiqué si vous sentez qu’un blocage émotionnel semble “venir de plus loin”, ou si vous ressentez l’appel d’explorer une dimension plus symbolique (mémoires anciennes, familiales ou karmiques, questionnements de chemin de vie).

🤍 L’approche spirituelle & énergétique peut accompagner :
- ouverture de conscience / voyage intérieur guidé
- “réparation” ou réconciliation karmique (mémoires d’autres vies, héritages subtils…)
- réactualisation de ressources profondes (forces, talents, potentiels oubliés)
- travail autour des contrats d’âme et des grands rendez-vous de vie
- compréhension / clarification du chemin de vie et de ses enjeux
- guidance intérieure (messages symboliques, rencontres archétypales, etc.)
- libération de charges lourdes, entités ou “parasites énergétiques” (travail de passeuse d’âmes)
- désenvoûtement symbolique et nettoyage des liens énergétiques
- soins énergétiques (harmonisation, réalignement, apaisement des corps subtils)

🫧 Comme pour les autres séances, nous prenons le temps de l’ancrage et de l’intégration afin de revenir dans le corps et dans le concret du quotidien.

3) INTÉGRATION : REVENIR AU QUOTIDIEN, SANS VOUS BRUSQUER

🫧 Nous terminons la séance en douceur, avec un temps de retour au calme. L’objectif est que vous repartiez plus stable, plus clair·e, avec des repères simples à observer dans les jours suivants (émotions, réactions, sommeil, choix, limites…).

🤍 Si vous le souhaitez, nous pouvons aussi convenir de ce qui sera aidant entre deux séances : une attention particulière, un exercice d’ancrage, ou une manière d’accueillir ce qui se présente sans vous juger.

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🤍 TARIFS SOLIDAIRES : UNE CONTINUITÉ PLUS ACCESSIBLE

🫧 Je sais que la régularité est souvent un facteur important dans un suivi. C’est pourquoi OCTOPUSIA® propose des tarifs réduits / solidaires pour favoriser l’accès à l’accompagnement, sans dénaturer la qualité du cadre proposé.

📌 Ces tarifs solidaires sont proposés aux :
- 🎓 étudiant·e·s
- 👤 personnes en recherche d’emploi
- ♿ personnes en situation de handicap ou à mobilité réduite
- 🌸 personnes en difficulté financière ponctuelle
Un justificatif simple pourra être demandé lors de l’inscription.
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✅ CE QUE VOUS POUVEZ ATTENDRE D’UNE SÉANCE (DE FAÇON RÉALISTE)

🫧 Une séance de suivi vise à vous aider à avancer de manière progressive et alignée. Selon votre situation, vous pouvez notamment rechercher :
- un apaisement et un meilleur sentiment de stabilité intérieure
- une compréhension plus fine de vos mécanismes (émotionnels, relationnels, comportementaux)
- une remise en mouvement lorsque vous vous sentez bloqué·e
- une reconnexion à vos ressources (confiance, sécurité intérieure, motivation, clarté)

🤍 Les ressentis varient d’une personne à l’autre : certaines évolutions sont immédiates, d’autres se posent dans le temps. Je reste attentive à votre rythme et j’ajuste l’accompagnement au fil des séances.

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📝 CONSEILS POUR PRÉPARER VOTRE SÉANCE DE SUIVI

🫧 Pour tirer le meilleur de votre rendez-vous, vous pouvez simplement :
- noter ce que vous avez observé depuis la dernière séance (déclencheurs, améliorations, difficultés)
- repérer une priorité du moment (même si elle vous semble “petite”)
- venir comme vous êtes : avec vos doutes, votre fatigue, ou votre curiosité

🤍 Et surtout : inutile de “bien faire”. Nous travaillons avec ce qui est là, de façon concrète et respectueuse.

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❓ FAQ – QUESTIONS FRÉQUENTES

🫧 Est-ce que vous gardez le contrôle pendant l’hypnose ?
Oui. L’hypnose est un état naturel de conscience modifiée : vous restez présent·e et acteur·rice de ce que vous vivez.

🫧 Une séance de suivi est-elle différente d’une première séance ?
Oui. En suivi, nous partons de votre vécu depuis la ou les séances précédentes pour ajuster, consolider et approfondir, avec une intention plus ciblée.

🫧 Les tarifs solidaires sont-ils accessibles à tous ?
Ils sont proposés aux personnes concernées (étudiant·e, recherche d’emploi, situation de handicap ou à mobilité réduite, difficulté financière ponctuelle). Un justificatif simple pourra être demandé lors de l’inscription.

🫧 Dois-je choisir entre hypnose Ericksonienne et hypnose spirituelle & énergétique ?
Nous pouvons en parler ensemble. Selon votre objectif et votre sensibilité, nous orientons la séance vers l’approche la plus pertinente, dans un cadre sécurisant et ancré.

1h00 - 50.00€

Réserver
🫧Pack accompagement Hypnose - 4 séances avec suivi

🫧Pack accompagement Hypnose - 4 séances avec suivi

ACCOMPAGNEMENT HYPNOSE — PACK 4 SÉANCES AVEC SUIVI
📍 Saint-Ouen-sur-Seine



🫧 Avec OCTOPUSIA®, je vous propose un pack « Accompagnement hypnose — 4 séances avec suivi » à Saint-Ouen-sur-Seine, pensé pour vous aider à avancer de façon progressive, respectueuse de votre rythme, et ancrée dans votre quotidien.

🤍 OCTOPUSIA® est un projet global qui rassemble des pratiques autour du corps, du mouvement, du mental, des émotions et de la conscience. Dans ce pack, je me concentre sur l’hypnose, avec une intention claire : vous offrir un cadre bienveillant, inclusif et exigeant, afin de retrouver plus de clarté, d’élan et de cohérence intérieure.

🧠 Mon approche s’appuie sur l’idée que le corps et l’esprit sont intimement liés. Même lorsque nous travaillons principalement par la parole, l’imagerie mentale et la transe, je garde une attention particulière à l’ancrage, au ressenti et au temps d’intégration, pour que les changements puissent se traduire concrètement dans votre vie.

🎯 POUR QUELLES PROBLÉMATIQUES CE PACK PEUT VOUS CONVENIR ?

🫧 Ce format en 4 séances est adapté si vous souhaitez engager un travail en profondeur, tout en restant accompagné·e entre les rendez-vous grâce au suivi.

✅ Selon votre situation, l’hypnose peut notamment accompagner :
- l’anxiété, les angoisses, le stress et les troubles du sommeil
- l’estime de soi, la confiance, la motivation et la clarté intérieure
- certains traumatismes, phobies et blocages récurrents
- le rapport au corps et au poids, ainsi que certaines formes d’addictions

🤝 Je reste attentive au fait que chaque personne est unique : nous prenons le temps de comprendre votre demande, vos objectifs et votre contexte, sans chercher à “faire rentrer” votre expérience dans un modèle standard.

🛡️ UNE APPROCHE RASSURANTE : VOUS RESTEZ PRÉSENT·E ET ACTEUR·RICE

🌀 Je pratique une hypnose ericksonienne, une hypnose thérapeutique inspirée de Milton H. Erickson. L’hypnose est un état de conscience modifié naturel (la “transe”), dans lequel vous restez présent·e et acteur·rice de ce que vous vivez : vous gardez votre capacité de choix, et le travail se fait en douceur, en collaboration.

🤍 L’orientation est à dominante psycho-émotionnelle : je vous aide à mobiliser vos ressources internes, à assouplir des automatismes, à apaiser certaines réponses émotionnelles, et à favoriser de nouveaux chemins de compréhension et d’action.

🧩 DÉROULÉ DES 4 SÉANCES + SUIVI
✨ Une progression structurée, à votre rythme

🫧 Ce pack est conçu comme un parcours : chaque séance nourrit la suivante, avec des temps d’intégration entre les rendez-vous. Avec OCTOPUSIA®, nous avançons étape par étape, en respectant vos limites, votre histoire et votre niveau de sécurité intérieure.

🤝 Sans figer un protocole unique (car l’hypnose s’adapte à vous), voici l’esprit du déroulé :

1) SÉANCE 1 — ACCUEIL, CLARIFICATION & PREMIER TRAVAIL HYPNOTIQUE

🫧 Nous commençons par un temps d’échange pour clarifier votre demande, vos objectifs, vos ressources et ce que vous ne souhaitez pas. Ce cadre permet de poser des repères simples, de répondre à vos questions et de rendre l’expérience confortable.

🌙 Ensuite, je vous guide dans un premier travail en hypnose, en entrant en transe de façon progressive. L’objectif est de vous familiariser avec l’état hypnotique et d’initier le changement dans une direction claire et sécurisée.

2) SÉANCES 2 & 3 — APPROFONDISSEMENT & TRANSFORMATION

🫧 Nous consolidons les avancées, ajustons ce qui doit l’être, et approfondissons le travail selon votre évolution. C’est souvent là que se jouent des changements importants : apaisement émotionnel, diminution de certains déclencheurs, meilleure régulation interne, reprise de confiance, ou reconfiguration de schémas répétitifs.

🤍 Nous restons vigilants à l’intégration : l’objectif n’est pas de “forcer”, mais d’installer des transformations qui tiennent dans votre réalité quotidienne.

3) SÉANCE 4 — CONSOLIDATION, AUTONOMIE & SUITE POSSIBLE

🫧 Nous faisons le point sur le chemin parcouru : ce qui a changé pour vous, ce qui s’est stabilisé, et ce qui demande encore de l’attention. Cette séance vise à renforcer vos acquis, stabiliser vos ressources et soutenir votre autonomie (repères internes, ancrages, habitudes de régulation).

🤝 Si vous souhaitez continuer après le pack, nous en parlons simplement à partir de votre besoin réel, sans automatismes.

📩 LE SUIVI — RESTER ACCOMPAGNÉ·E ENTRE LES SÉANCES

🫧 Le suivi permet de garder un fil, de déposer une question, de clarifier une expérience vécue entre deux rendez-vous, ou de soutenir l’intégration.

🤍 Je l’utilise avec discernement : ni envahissant, ni absent — mais présent quand cela fait sens pour votre parcours.

🧭 LE CADRE OCTOPUSIA® : SÉCURITÉ, ANCRAGE & OPTIONS D’APPROCHE

🛡️ Quel que soit l’axe de travail, nous tenons un cadre constant : sécurité, douceur, respect de votre rythme et temps d’intégration pour revenir dans le corps et dans le concret du quotidien.

🎯 Selon votre sensibilité et votre demande, je peux orienter le travail vers une approche plutôt thérapeutique, ou plus symbolique et subtile.

🌀 HYPNOSE ERICKSONIENNE — PSYCHO-ÉMOTIONNEL & CHANGEMENTS CONCRETS

🫧 L’hypnose ericksonienne s’appuie sur votre capacité naturelle à entrer en transe et à mobiliser vos ressources internes. Je travaille avec des images, des sensations, des métaphores et des suggestions adaptées, pour accompagner des problématiques émotionnelles et comportementales, tout en conservant une logique de progression et d’intégration.

✨ HYPNOSE SPIRITUELLE & ÉNERGÉTIQUE — UN TRAVAIL PLUS SUBTIL, TOUJOURS ANCRÉ

🫧 L’hypnose spirituelle & énergétique explore un plan plus symbolique, au-delà du mental et du corps physique, en intégrant des dimensions énergétiques, symboliques et spirituelles. Elle peut être indiquée si un blocage émotionnel semble “venir de plus loin”, ou si vous ressentez l’appel d’explorer votre chemin d’âme.

🤍 Ce type d’accompagnement peut inclure, selon votre demande : voyage intérieur guidé, réactualisation de ressources profondes, clarification du chemin de vie, guidance intérieure (messages symboliques), libération de charges lourdes ou parasitaires sur un plan énergétique, nettoyage de liens énergétiques, ou soins d’harmonisation et d’apaisement.

🛡️ Point essentiel : vous restez présent·e et acteur·rice de ce que vous vivez. Vous êtes le/la héros·ïne de votre voyage intérieur, et je veille à l’ancrage pour que l’expérience reste intégrable et utile au quotidien.

👥 À QUI S’ADRESSE CE PACK (ET QUAND LE REPORTER) ?

🫧 Ce pack s’adresse à vous si vous souhaitez vous engager dans un processus de changement avec une continuité (4 séances) et un suivi pour rester soutenu·e entre les rendez-vous.

🤍 Si vous traversez une période de grande fragilité, de fatigue intense, ou si vous ne vous sentez pas prêt·e à explorer certaines thématiques, nous pouvons adapter l’approche, ralentir, ou reporter : je privilégie toujours la sécurité et le respect de votre rythme.

🤍 TARIFS SOLIDAIRES — ACCESSIBILITÉ & JUSTIFICATIF

🫧 Avec OCTOPUSIA®, des tarifs solidaires sont proposés aux :
- 🎓 étudiant·e·s
- 👤 personnes en recherche d’emploi
- ♿ personnes en situation de handicap ou à mobilité réduite
- 🌸 personnes en difficulté financière ponctuelle

📌 Un justificatif simple pourra être demandé lors de l’inscription.

❓ FAQ — QUESTIONS FRÉQUENTES

🫧 Vais-je perdre le contrôle sous hypnose ?
Non. L’hypnose est un état modifié de conscience naturel : vous restez présent·e, conscient·e de ce qui se passe, et acteur·rice du processus.

🫧 Et si je “n’arrive pas” à être hypnotisé·e ?
Nous avançons progressivement. La transe se construit avec la relation, la sécurité et des techniques adaptées à votre fonctionnement. Il n’y a pas de performance attendue.

🫧 Quelle différence entre hypnose ericksonienne et spirituelle & énergétique ?
L’ericksonienne est majoritairement psycho-émotionnelle et orientée changement concret. La spirituelle & énergétique explore davantage le symbolique et des dimensions subtiles, tout en gardant un cadre d’ancrage et d’intégration.

🫧 Comment préparer au mieux les séances ?
Je vous conseille de venir avec une intention simple (ce que vous souhaitez transformer), et de vous laisser un peu d’espace après la séance si possible, pour intégrer calmement ce qui a été vécu.

1h00 - 220.00€

Réserver

⚡️ÉLECTROSTIMULATION (EMS)

💡Séance EMS - ÉLECTROSTIMULATION

💡Séance EMS - ÉLECTROSTIMULATION

Séance EMS à Saint-Ouen-sur-Seine : électrostimulation musculaire avec OCTOPUSIA®


⚡️ Chez OCTOPUSIA®, nous vous proposons une séance Électrostimulation  EMS à Saint-Ouen-sur-Seine, pensée comme un temps à la fois dynamique, encadré et respectueux de votre rythme. 

🌞 C’est toujours le bon moment pour prendre soin de votre corps et cultiver un “summer body” toute l’année : en **20 minutes de séance EMS est comparable à 4 heures de musculation classique, vous sollicitez en profondeur l’ensemble de la chaîne musculaire.

🤍 Notre intention est simple : vous offrir une expérience **accessible, bienveillante et exigeante**, centrée sur le mouvement et l’écoute corporelle. 
👣 Nous avançons avec vous étape par étape, en tenant compte de votre niveau, de votre progression et de vos objectifs, **sans sur-promesse** et dans un **cadre de sécurité**.

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Pour qui sont faites nos séances d’électrostimulation ?



🎯La séance EMS s’adresse à vous si vous cherchez un format **court, structuré et efficace**, tout en souhaitant un travail complet du corps.

✅ Elle peut convenir notamment si vous souhaitez :
- 🔁 reprendre une activité physique de manière encadrée
- 🧩 compléter une routine sportive existante
- 💪 travailler la tonicité et le renforcement de façon ciblée
- 😮‍💨 soulager certaines tensions musculaires, avec une approche adaptée

🫶 Nous vous recevons sur un créneau dédié : **un·e seul·e client·e par créneau**, afin de rester pleinement disponibles et d’ajuster la séance à vos besoins.

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🏅 Les objectifs (au fil des séances)

Au fil des séances, l’électrostimulation permet de travailler sur plusieurs axes, selon votre demande et ce que votre corps est prêt à recevoir :

- ✨ dessiner et raffermir la silhouette, tonifier et développer les muscles (prise de masse ou sèche)
- 🌿 lisser l’épiderme et atténuer l’aspect peau d’orange (selon les personnes et l’hygiène de vie globale)
- 🧠 soulager certaines tensions et douleurs musculaires
- 💧 proposer des séances plus spécifiques : drainage ou décontracturant musculaire

🧩 Nous restons à l’écoute : certaines périodes invitent à plus d’intensité, d’autres à plus de récupération — et nous ajustons ensemble.

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Comment se déroule une séance EMS chez OCTOPUSIA® ?



📍Une séance EMS est un accompagnement individuel qui combine **électrostimulation + mouvements guidés**. 
🎧 Nous privilégions une approche concrète : exercices simples, progression régulière, et cadre clair pour vous engager en confiance.

🔎 Déroulé type : un cadre clair, une séance sur mesure 
- 👋 Nous commençons par faire le point sur vos objectifs du moment, votre forme et vos sensations. 
- 🎵 Ensuite, la séance se déroule avec une musique entraînante, et nous adaptons les exercices et mouvements selon votre niveau. 
- 🎯 Selon votre demande, nous pouvons orienter le travail vers :
  - 💪 renforcement global
  - ✨ tonicité ciblée (selon zones et objectifs)
  - 😮‍💨 séance axée relâchement / décontraction

👉Notre priorité : **qualité d’exécution + régularité**, plutôt que l’intensité à tout prix.

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🗓️ Organisation & rythme recommandé (sécurité et récupération)

⏳️ Pour respecter le corps et favoriser la récupération, nous recommandons un rythme raisonnable : 
- 📅 séances organisées du **lundi au vendredi** 
- ✅ **maximum 2 séances par semaine et par personne** (sécurité & récupération)

🌿 Ce cadre aide à progresser de façon stable, à réduire le risque de surmenage, et à laisser au corps le temps d’intégrer l’effort.

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✅ Avant de venir : conseils pratiques pour votre confort

Pour que votre séance EMS se passe au mieux, voici quelques repères simples :

- 🍽️ idéalement, prenez un repas léger dans les 2 heures qui précèdent la séance 
  (ni à jeun depuis trop longtemps, ni juste après avoir mangé)
- 👕 merci de porter une **tenue en coton près du corps** : 
  🚫 les textiles synthétiques ne conviennent pas aux séances d’électrostimulation (confort & sécurité)

📩 Si vous avez une question sur la tenue ou la préparation, nous vous guidons avec plaisir avant votre rendez-vous.

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🌊 Ce qui fait la différence OCTOPUSIA®

OCTOPUSIA® est un projet global qui rassemble des pratiques autour du corps, du mouvement, du mental et des émotions. 
Même si cette page est dédiée à l’EMS, notre manière d’accompagner reste fidèle à notre philosophie : une approche **humaine, inclusive, et ancrée dans le concret**.

🤍 Nous prenons le temps d’ajuster, d’expliquer, et de vous aider à construire une pratique cohérente, adaptée à votre quotidien et à votre énergie du moment.

🧭 Nos repères d’accompagnement (sans pression inutile)
- 🔐 sécurité & progressivité : on augmente l’intensité au bon moment, pas avant
- 🕓 respect du rythme : vous restez acteur·rice de la séance, avec des sensations écoutées
- 🌿 ancrage & intégration : une pratique que vous pouvez tenir dans la durée

🎯 Objectif : vous sentir plus tonique, plus stable et plus en confiance dans votre corps, séance après séance.

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FAQ – Questions fréquentes sur la séance EMS



❓ Combien de temps dure la séance ?  
⚡️ La séance dure **20 minutes d’EMS**. Nous prenons aussi un court temps pour adapter la séance à vos objectifs et à votre niveau.

❓ Est-ce adapté si je débute ?  
✅ Oui. Nous adaptons les exercices et l’intensité selon votre niveau et votre progression. L’encadrement individuel aide à trouver le bon dosage.

❓ À quelle fréquence venir ?  
🗓️ Nous recommandons de ne pas dépasser **2 séances par semaine** pour respecter la récupération. Nous choisissons ensemble un rythme réaliste selon votre agenda et votre forme.

❓ Que dois-je porter le jour J ?  
👕 Une tenue **en coton près du corps** est conseillée. 🚫 Les textiles synthétiques ne conviennent pas pour le confort et la sécurité pendant l’électrostimulation.

❓ Peut-on orienter la séance vers le drainage ou la décontraction ?  
💧 Oui. Nous pouvons proposer des séances plus spécifiques (drainage, décontracturant musculaire), selon vos besoins et votre objectif du moment.

30 min - 30.00€

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💼 OFFRES ENTREPRISE

🥊 Sports de combat & self-defense 1h : Interventions de sports de combat, ainsi que des ateliers de self-défense

🥊 Sports de combat & self-defense 1h : Interventions de sports de combat, ainsi que des ateliers de self-défense

Intervention sports de combat & self-defense (1h) : ateliers en entreprise avec OCTOPUSIA®


🥊 Avec OCTOPUSIA®, nous proposons des interventions d’1 heure de sports de combat et de self-defense pensées pour l’entreprise : un format accessible, vivant et structuré, qui met le corps en mouvement tout en renforçant la présence, la confiance et la cohésion d’équipe.

🤝 Notre approche est à la fois bienveillante et exigeante : nous avançons dans un cadre clair, sécurisant et inclusif, en respectant les niveaux, les limites et le rythme de chacun·e. L’objectif n’est pas la performance : c’est une expérience concrète où vos équipes se défoulent, se recentrent, et repartent avec des repères simples, applicables au quotidien.

📍 Nous faisons intervenir des professionnel·le·s du sport et du bien-être dans toute l’Île-de-France, et nous adaptons l’atelier à vos contraintes de lieu (salle de réunion dégagée, espace polyvalent, studio partenaire, etc.) ainsi qu’au profil de vos équipes.

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Une approche OCTOPUSIA® : mouvement, respiration et régulation émotionnelle


🫧 OCTOPUSIA® est un projet global qui relie le corps, le mouvement, le mental, les émotions et la conscience. Nous partons d’un principe simple : le corps et l’esprit sont intimement liés, et le mouvement est un outil puissant de transformation.

🌬️ Dans nos ateliers sports de combat & self-defense, nous intégrons (quand c’est pertinent) des temps d’ancrage et de retour au calme, afin de favoriser l’intégration : on ne “subit” pas l’intensité, on apprend à la canaliser. Cela crée un temps à la fois dynamique et conscient, utile pour la décompression comme pour la cohésion.

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À qui s’adresse cette intervention ?


🏢 Cette prestation s’adresse aux entreprises, associations, institutions et collectifs qui souhaitent :
- proposer un atelier corporel différent, fédérateur et motivant
- offrir un espace de décharge saine du stress et des tensions
- travailler la posture, l’ancrage et la confiance dans un cadre encadré
- créer un temps collectif de qualité, accessible à différents niveaux

✅ Aucune expérience préalable n’est nécessaire : nous proposons des options et des adaptations pour que chacun·e puisse participer, quel que soit son niveau de forme ou sa familiarité avec les sports de combat.

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Déroulé d’une séance d’1h : un cadre clair, progressif et sécurisant


🧩 Chaque intervention est construite pour être fluide, pédagogique et engageante. Selon votre contexte (effectif, espace, objectifs, ambiance souhaitée), nous ajustons le contenu, tout en conservant une structure qui rassure et facilite l’adhésion du groupe.

1) Mise en route : mobilité, échauffement, consignes
🫧 Nous démarrons par une mise en mouvement progressive : mobilisation articulaire, activation douce, coordination et repères de posture.
🛡️ Nous posons ensuite les règles de sécurité (distance, intensité, communication, respect), afin que chacun·e sache comment participer sereinement.

2) Techniques et situations guidées (sans brutalité)
🥊 Nous introduisons des techniques simples issues des sports de combat et de la self-defense : déplacements, esquives, protections, frappes dans le vide ou sur cibles adaptées, travail de réaction, gestion de l’espace.
✅ Les exercices se font de manière progressive, avec des variantes selon les niveaux.

🤝 Quand l’atelier inclut du travail à deux, nous privilégions des formats encadrés, avec des consignes claires et des intensités contrôlées.
🎯 L’idée : développer des réflexes utiles (présence, coordination, assertivité), sans mettre quiconque en difficulté.

3) Retour au calme et intégration
🌬️ Selon le contenu du jour, nous proposons un temps de respiration, de relâchement et d’intégration.
✨ Cela aide à redescendre, à retrouver de la clarté, et à repartir disponible pour la suite de la journée.
💬 Ce temps peut aussi inclure un bref échange : ressentis, points d’attention, conseils simples.

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Ateliers sur mesure pour entreprises : une solution durable, coordonnée et adaptée


🧭 Avec OCTOPUSIA®, nous accompagnons les entreprises qui souhaitent prendre soin de leurs équipes autrement, à travers le mouvement, la respiration et la régulation émotionnelle.

Nous construisons avec vous des dispositifs sur mesure autour de trois grands univers :
💪 Fitness & Training
→ cours collectifs dynamiques (Full Body, renforcement, cardio, mobilité…)

🧘 Body & Mind
→ yoga, pilates, sophrologie collective, relaxation et respiration guidée

🥊 Sports de combat & self-defense
→ interventions sports de combat & self-defense, + possibilités de massages / soins bien-être en entreprise (selon demandes et partenaires)

Votre satisfaction notre mission, vos contraintes,  nos solutions



💸 Nos tarifs OCTOPUSIA® sont pensés pour rester accessibles et équilibrés : une qualité professionnelle, avec une politique volontairement douce pour faciliter la mise en place de dispositifs durables.
✨ L’idée n’est pas seulement de “faire du sport”, mais de créer de vrais temps de décompression, de recentrage et de cohésion, où chacun·e peut se remettre en mouvement à son rythme.

👥 Les interventions sont assurées par des professionnel·le·s qualifié·e·s, sélectionné·e·s et coordonné·e·s par OCTOPUSIA®, pour garantir une expérience à la fois sécurisante, efficace et adaptée à votre culture d’entreprise.

📩 Chaque projet est construit sur devis, en fonction de vos besoins, de vos contraintes logistiques et du profil de vos équipes.
🔗 Une grille tarifaire détaillée est disponible sur simple demande (lien dédié).

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Ce que vos équipes peuvent en retirer (bénéfices concrets)


🌿 Sans promettre de résultats “miracles”, ce format d’1h apporte souvent :
- un défoulement encadré, utile pour relâcher la pression
- une meilleure conscience corporelle (posture, appuis, respiration)
- des repères simples de self-defense (attention, distance, réaction)
- un sentiment de cohésion : on progresse ensemble, sans jugement
- une parenthèse qui change du quotidien, tout en restant accessible

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Conseils pour bien préparer l’intervention


✅ Pour que l’atelier se déroule dans de bonnes conditions, nous recommandons :
- une tenue confortable et des chaussures adaptées (ou selon l’espace disponible)
- un espace dégagé permettant de se déplacer en sécurité
- une communication simple en amont : niveau débutant bienvenu, intensité adaptable

🧩 Si vous avez des contraintes spécifiques (planning serré, espace réduit, effectif important), nous co-construisons un format réaliste et fluide.

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FAQ — questions fréquentes


❓ Faut-il être sportif·ve pour participer ?
Non. Nous proposons des adaptations et des progressions pour différents niveaux, dans le respect du rythme de chacun·e.

❓ Est-ce que c’est violent ou dangereux ?
Non. Nous encadrons l’atelier dans un cadre de sécurité : consignes claires, intensité maîtrisée, exercices progressifs. L’objectif est l’apprentissage et la confiance, pas le rapport de force.

❓ Peut-on personnaliser le contenu selon nos objectifs ?
Oui. Nous ajustons l’intervention selon vos attentes (décompression, cohésion, énergie, confiance, présence), vos contraintes logistiques et le profil de vos équipes.

❓ Intervenez-vous uniquement à Saint-Ouen-sur-Seine ?
Nous intervenons à Saint-Ouen-sur-Seine et dans toute l’Île-de-France. Pour d’autres régions, nous étudions les demandes selon votre organisation et vos besoins.

30 min - à partir de 90.00€

Devis
🥊 Sports de combat & self-defense 2h = ×2 Interventions de sports de combat, ainsi que des ateliers de self-défense

🥊 Sports de combat & self-defense 2h = ×2 Interventions de sports de combat, ainsi que des ateliers de self-défense

Interventions sports de combat & self-defense (2h= ×2 cours)


🥊 Avec OCTOPUSIA®, nous proposons deux interventions de 1 heures, pensées pour les entreprises, associations et collectifs qui souhaitent offrir à leurs équipes une expérience à la fois dynamique, accessible et structurante. 
Notre format Sports de combat & self-defense s’appuie sur le mouvement comme levier de confiance, de présence et de cohésion, dans un cadre bienveillant, inclusif et exigeant.

🫧 Basés sur une approche globale du corps et du mental, nous veillons à ce que chaque participant·e puisse s’engager à son rythme, sans pression de performance. 
🎯 L’objectif n’est pas de “faire du sport” à tout prix, mais de créer un vrai temps de décompression et de recentrage, où l’on se remet en mouvement de manière concrète et sécurisante.

📍 Nos interventions s’intègrent facilement à la vie de votre structure : atelier ponctuel, temps fort d’équipe, ou cycle d’interventions co-construit. 
Nous adaptons le contenu au niveau du groupe, au lieu disponible et à vos intentions (bien-être, cohésion, gestion du stress, confiance, énergie).

✅️ Votre satisfaction notre mission, vos contraintes, nos solutions
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À qui s’adresse cet atelier en entreprise ?


🤝 Cette intervention est adaptée si vous recherchez un format qui fédère, canalise l’énergie et renforce la présence corporelle, sans nécessiter de prérequis technique.

✅ Elle peut convenir notamment :
- aux équipes sédentaires qui souhaitent bouger de façon utile et motivante
- aux collectifs qui veulent renforcer la cohésion et la communication non verbale
- aux structures qui souhaitent proposer un atelier marquant, différent, mais accessible
- à toute organisation attentive à la sécurité, au respect des limites et au climat de confiance

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Une approche Octopusia : corps, mental, émotions, intégration


🫧 Octopusia est un projet global qui rassemble des pratiques autour du corps, du mouvement, du mental, des émotions et de la conscience. 
Notre intention : proposer des expériences qui aident à prendre soin du corps, à mieux se comprendre, et à retrouver de la clarté et de l’élan dans le quotidien.

🛡️ Dans nos ateliers, nous prenons en compte le lien étroit entre corps et esprit. Le mouvement devient un outil de transformation, à condition d’être proposé avec un cadre clair : sécurité, respect du rythme, ancrage et temps d’intégration pour revenir au concret.

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Déroulé d’une séance (1h ×2) : progressif, sécurisé et adapté


🧩 Chaque intervention est construite pour être fluide et progressive. Nous restons attentifs à la dynamique du groupe et à l’énergie du moment, tout en gardant une structure rassurante. 
Le contenu exact est ajusté selon vos besoins et vos contraintes logistiques.

1) Mise en route : mobilisation, respiration, présence 
🔥 Échauffement complet pour préparer le corps et réduire les risques de blessures. 
🫁 Mobilité + coordination + focus sur la respiration et l’ancrage pour poser un cadre d’attention et de sécurité. 
🎯 Objectif : mettre tout le monde “dans le corps”, y compris les personnes peu sportives, et installer une énergie collective positive.

2) Techniques & situations guidées : efficacité sans brutalité 
🧠 Apprentissage accessible autour de fondamentaux inspirés des sports de combat et de la self-defense, avec une pédagogie claire : démonstration → mise en pratique progressive → ajustements → variantes.

Selon votre contexte, l’intervention peut inclure :
- des déplacements et postures utiles (équilibre, stabilité, coordination)
- des exercices de réaction et de prise d’information (distance, timing)
- des situations simples de protection et de sortie de contrainte, encadrées et contrôlées
- des jeux d’opposition coopératifs (objectif : apprendre, pas dominer)

🛡️ Nous mettons l’accent sur la maîtrise, le respect des limites et la communication. 
Chacun·e reste acteur·rice de sa participation : il est toujours possible d’observer, d’adapter ou de faire une version plus douce.

3) Retour au calme : intégration et régulation 
✨ Fin de séance avec un temps de retour au calme : respiration guidée, relâchement, intégration. 
🫶 Objectif : redescendre, récupérer, et transformer l’effort en sensation de clarté et d’apaisement.

📌 Selon le groupe, nous pouvons aussi proposer un court temps d’échange pour ancrer des repères simples : gestion de l’espace, posture, respiration en situation de stress, et bonnes pratiques pour continuer à prendre soin de soi au travail.

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Organisation, devis et cadre d’intervention en entreprise


🏢 OCTOPUSIA® accompagne les structures qui souhaitent prendre soin de leurs équipes autrement, à travers le mouvement, la respiration et la régulation émotionnelle. 
Nous construisons avec vous des dispositifs sur mesure autour de trois grands univers :

💪 Fitness & Training 
→ cours collectifs dynamiques (Full Body, renforcement, cardio, mobilité…)

🧘 Body & Mind 
→ yoga, pilates, sophrologie collective, relaxation et respiration guidée

🥊 Sports de combat & self-defense 
→ interventions de sports de combat, ainsi que des massages et soins bien-être en entreprise

💸 Nos tarifs sont pensés pour rester accessibles et équilibrés : une qualité professionnelle, avec une politique volontairement douce pour faciliter la mise en place de dispositifs durables.

📩 Chaque projet est construit sur devis, selon vos besoins, vos contraintes logistiques et le profil de vos équipes. 
Une grille tarifaire détaillée est disponible sur simple demande via un lien dédié.

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Ce que nous vous demandons (simplement) pour une intervention fluide


✅ Pour organiser l’atelier dans de bonnes conditions, nous définissons avec vous :
- le nombre de participant·e·s et le profil du groupe (niveau, restrictions éventuelles)
- l’espace disponible (salle dégagée, sol adapté, ventilation)
- le matériel éventuel si vous en avez (sinon, nous adaptons)
- vos objectifs : cohésion, énergie, gestion du stress, temps fort, etc.

🔆 Nous privilégions un cadre clair : consignes de sécurité, respect, écoute du corps et option d’adaptation à tout moment.

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FAQ (court) : vos questions fréquentes


❓ Faut-il déjà pratiquer un sport de combat pour participer ? 
Non. Nous construisons l’atelier pour être accessible, avec des progressions et des variantes selon les niveaux.

❓ Est-ce adapté à un groupe mixte en entreprise ? 
Oui. L’intervention est pensée pour être inclusive et modulable. Nous favorisons une approche technique, coopérative et respectueuse des limites de chacun·e.

❓ Faut-il du matériel spécifique ? 
Pas nécessairement. Nous ajustons les exercices à votre lieu et à ce dont vous disposez. Nous vous indiquons en amont les besoins éventuels selon le format retenu.

❓ Comment démarrer ?  
Vous nous décrivez votre contexte (lieu, effectif, objectif). Nous vous proposons une intervention adaptée et un devis correspondant.

30 min - à partir de 170.00€

Devis
💪 Fitness & Training 1h : Cours collectifs dynamiques (Full Body, renforcement, cardio, mobilité…)

💪 Fitness & Training 1h : Cours collectifs dynamiques (Full Body, renforcement, cardio, mobilité…)

Fitness & Training 1h en entreprise à Saint-Ouen-sur-Seine : cours collectifs dynamiques avec OCTOPUSIA®


💪 Avec OCTOPUSIA®, nous proposons des sessions Fitness & Training (1h) pensées pour les équipes, au plus près de vos réalités de terrain à Saint-Ouen-sur-Seine et ses alentours. 
🎯 L’objectif : créer un rendez-vous collectif, dynamique et accessible, où vos collaborateurs peuvent bouger, transpirer, se renforcer… tout en respectant le rythme et les possibilités de chacun·e.

🤝 Nos cours collectifs s’appuient sur une approche à la fois exigeante et bienveillante : nous cherchons l’efficacité du mouvement, sans brutalité ni injonction. 
🛡️ Le cadre est posé pour favoriser la sécurité, l’engagement et la progression, avec des options et des adaptations proposées tout au long de la séance.

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Des formats variés pour répondre à l’énergie de vos équipes


⚡ Selon l’intention du jour et le profil de votre groupe, nous pouvons orienter la séance autour de :

💪 Renforcement 
→ focus force, posture, stabilité, gainage.

❤️ Cardio 
→ intensité progressive pour relancer l’énergie et le souffle.

🧠 Mobilité 
→ amplitude, articulations, relâchement actif pour se sentir plus libre dans ses mouvements.

✨ Chaque séance reste collective et stimulante, tout en gardant un cadre d’écoute corporelle. 
✅ Nous privilégions des consignes simples, un rythme clair, et un enchaînement cohérent pour que chacun·e se sente inclus·e, même en démarrant.

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Une approche OCTOPUSIA® : dynamique, consciente, inclusive


🫧 OCTOPUSIA® est un projet global qui relie le corps, le mouvement et la qualité de présence. 
Dans ce cours, cela se traduit par :

🔎une attention portée à la technique (pour bouger juste) 
🫁 une attention portée à la respiration (pour mieux gérer l’effort) 
⏳ une attention portée au respect du rythme (pour éviter l’épuisement ou la mise en difficulté)

🤝 Nous créons ainsi un espace motivant, dans lequel l’effort devient un levier de cohésion et de mieux-être au travail.

❎️ Votre satisfaction notre mission, vos contraintes,  nos solutions
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Une séance de 1h : déroulé concret, adaptations et cadre de sécurité


🧩 Nous intervenons en entreprise avec une logique simple : vous faciliter l’organisation, et offrir une expérience fluide aux participants. 
📌 La séance Fitness & Training (1h) est structurée pour favoriser une montée en intensité progressive, puis un retour au calme utile pour repartir au travail dans de bonnes conditions.

Comment se passe une séance Fitness & Training (1h) ?



👋 Accueil & consignes 
→ rappel du cadre, options d’intensité, points de vigilance.

🔥 Échauffement 
→ mise en route articulaire et cardio progressive.

🏃‍♀️ Bloc principal 
→ circuits ou enchaînements (selon l’orientation : Full Body, renforcement, cardio, mobilité).

🫁 Retour au calme 
→ respiration, relâchement, étirements fonctionnels selon le contenu réalisé.

🧘 Temps d’intégration 
→ quelques minutes pour redescendre et repartir plus clair·e, plus ancré·e.

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Adapté à différents niveaux (débutants inclus)


✅ Nos cours sont pensés pour être accessibles. 
Nous proposons des variantes :
🌿 plus simples 
⚡ plus intenses 
🎯 plus techniques

🤍 Objectif : permettre à chacun·e de participer sans se comparer, tout en maintenant une dynamique de groupe et en limitant les risques liés aux écarts de condition physique.

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Ce dont nous avons besoin côté logistique


🧰 Nous restons flexibles et nous nous adaptons à vos contraintes. 
📍 En pratique, un espace dégagé et sécurisé est généralement suffisant pour mener un cours collectif.

🏋️ Si du matériel est utilisé, il est choisi pour rester simple à mettre en place. 
🤝 Lors de la préparation, nous validons ensemble les éléments essentiels (configuration, nombre de participants, créneaux) afin que l’intervention se déroule sans friction.

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Pour qui, bénéfices en entreprise et questions fréquentes (FAQ)


🎯 Le Fitness & Training (1h) s’adresse aux entreprises qui souhaitent proposer un temps concret de remise en mouvement, sans complexité.

✨ C’est une solution pertinente si vous cherchez à :
🔁 encourager de meilleures habitudes
🤝 soutenir l’énergie collective
🧠 offrir un sas de décompression qui fait du bien au corps comme au mental

À qui s’adresse ce cours collectif ?


🖥️ Équipes sédentaires (travail sur écran) 
→ relancer le corps, réduire la sensation de raideur.

📈 Collectifs soumis à une forte charge (pics d’activité, pression, fatigue) 
→ créer un vrai temps de décharge et de récupération.

🧩 Entreprises qui veulent renforcer la cohésion 
→ via une expérience simple, inclusive et fédératrice.

Bénéfices attendus (sans promesse excessive)

🌿 remise en mouvement et meilleure perception du corps au quotidien 
⚡ sensation d’énergie et de tonus après l’effort (intensité adaptée) 
🤝 création d’un rituel collectif : engagement, motivation, cohésion d’équipe 
🔐 cadre sécurisant : consignes claires, progressivité, adaptations proposées

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FAQ – Fitness & Training 1h en entreprise


❓ Faut-il être sportif pour participer ? 
Non. Nous proposons des options et un rythme progressif. L’objectif est que chacun·e puisse trouver sa place, du débutant au confirmé.

❓ Combien de personnes peuvent participer ? 
Cela dépend de votre espace et de votre organisation interne. Nous calibrons le format avec vous pour garantir un déroulé confortable et sécurisé.

❓ Proposez-vous une offre sur mesure ? 
Oui. Chaque projet est construit sur devis, en fonction de vos besoins, de vos contraintes logistiques et du profil de vos équipes. Une grille tarifaire détaillée peut être partagée sur demande.

❓ Qui anime les cours ? 
Les interventions sont assurées par des professionnels sélectionnés et coordonnés par OCTOPUSIA®, afin de garantir une expérience cohérente, sérieuse et adaptée à votre culture d’entreprise.

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📩 Si vous souhaitez mettre en place des cours collectifs dynamiques, nous construisons avec vous une proposition simple, claire et alignée avec vos objectifs d’équipe.Fitness & Training 1h en entreprise à Saint-Ouen-sur-Seine : cours collectifs dynamiques avec OCTOPUSIA®

30 min - à partir de 70.00€

Devis
💪 Fitness & Training 2h = ×2 Cours collectifs dynamiques (Full Body, renforcement, cardio, mobilité…)

💪 Fitness & Training 2h = ×2 Cours collectifs dynamiques (Full Body, renforcement, cardio, mobilité…)

Fitness & Training 2h = ×2cours collectifs dynamiques pour vos équipes


💪 Avec OCTOPUSIA®, nous proposons une expérience Fitness & Training (2h = ×2cours) pensée pour l’entreprise : un format collectif, vivant et accessible, qui remet le corps en mouvement tout en respectant les niveaux de chacun·e. 
🧩 Nos séances s’appuient sur des contenus variés (Full Body, renforcement, cardio, mobilité…) afin de créer une dynamique de groupe stimulante, sans perdre l’attention portée à la sécurité, à l’écoute corporelle et au rythme individuel.

📍 Basés sur une approche globale du mouvement, nous intervenons à Saint-Ouen-sur-Seine et dans la France entière, selon votre organisation. 
🎯 L’objectif : offrir à vos équipes un temps concret de décompression et de cohésion, qui s’intègre naturellement dans la vie de l’entreprise (afterwork, séminaire, journée dédiée, semaine QVT, événement interne…).

❎️ Votre satisfaction notre mission, vos contraintes,  nos solutions
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Pour qui ? Entreprises, équipes et collectifs


🤝 Cette prestation s’adresse aux structures qui souhaitent proposer une activité physique collective, encadrée et fédératrice, sans transformer cela en “performance obligatoire”.

✅ Elle convient particulièrement si vous cherchez :
- ⚡ un moment d’énergie et de mobilisation du corps, à la fois simple et bien guidé
- 🧩 une activité où chacun·e peut participer, quel que soit son niveau, grâce à des adaptations
- ✔️ un cadre bienveillant, inclusif et exigeant dans le bon sens : qualité des consignes, respect, progression

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Une approche qui combine dynamisme et écoute


🫧 Chez OCTOPUSIA®, nous considérons que le mouvement est un outil puissant : pour se sentir mieux dans son corps, relâcher certaines tensions, retrouver de l’élan et renforcer le lien au collectif.

🧭 Nous gardons une ligne claire : proposer une séance dynamique, tout en veillant à l’ancrage, à la sécurité et à des temps d’intégration pour revenir dans le concret du quotidien.

🎯 Selon votre contexte, nous pouvons orienter la séance vers un volet plus cardio, plus renforcement ou plus mobilité, tout en restant sur le cadre de cours collectifs dynamiques et cohérents sur 2h.

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Déroulé d’une séance Fitness & Training 2h en entreprise


🧩 Pour que l’expérience soit fluide et rassurante, nous privilégions une organisation simple, avec des consignes claires et une progression adaptée. 
Le contenu exact est ajusté selon votre espace, le nombre de participant·e·s et le profil général de l’équipe.

1) Accueil, consignes et mise en mouvement 
👋 Nous commençons par un accueil rapide : objectifs de la séance, rappel des consignes de sécurité, options d’intensité. 
🤝 Nous installons une dynamique collective bienveillante, où chacun·e peut tester, ajuster, faire des pauses si nécessaire.

🔥 La mise en mouvement prépare le corps : mobilisation articulaire, activation douce, coordination. 
✅ Cela permet d’entrer dans la séance en confiance, sans brusquer.

2) Bloc principal : Full Body, renforcement, cardio, mobilité 
💪 Le cœur du cours se construit autour de séquences complémentaires, par exemple :

🏋️ Full Body 
→ enchaînements simples qui sollicitent l’ensemble du corps

🧱 Renforcement 
→ travail ciblé (gainage, jambes, dos, ceinture abdominale) avec options de difficulté

❤️ Cardio 
→ rythme progressif, sans obligation de sauter ni d’impacter (selon contraintes et public)

🧠 Mobilité 
→ amplitude, relâchement, fluidité, prévention des raideurs liées à la posture assise

🔎 Nous guidons précisément les placements et les alternatives, afin que chacun·e puisse participer en se sentant à sa place. 
🎯 L’objectif n’est pas de “tenir à tout prix”, mais de construire une séance engageante, sécurisée et motivante.

3) Retour au calme et intégration 
🫁 La fin de séance permet de redescendre : mobilité douce, respiration, étirements adaptés. 
✨ Ce temps aide à intégrer l’effort, à relâcher et à repartir plus disponible pour la suite de la journée (ou de la soirée).

📌 Nous clôturons avec quelques repères simples pour prolonger les bénéfices au travail : récupération, hydratation, écoute des signaux du corps.

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Organisation, adaptation et questions fréquentes (FAQ)


🏢 Chaque entreprise a ses contraintes : espaces, horaires, culture interne, niveaux hétérogènes. 
🤝 Notre rôle est de vous proposer une intervention claire à mettre en place, et agréable à vivre pour vos équipes.
✔️Adaptation à votre espace et à vos contraintes

🧰 Nous construisons le contenu à partir de vos conditions réelles : salle de réunion dégagée, espace polyvalent, lieu événementiel… 
✅ L’essentiel est de permettre un mouvement confortable et sécurisé.

👉Nous privilégions des formats modulables, qui gardent l’esprit Fitness & Training (2h) tout en s’ajustant au terrain.

🏅 Les interventions sont assurées par des professionnels sélectionnés et coordonnés par Octopusia, afin de garantir une expérience cohérente, encadrée et respectueuse des participants.

À quoi pouvez-vous vous attendre côté ambiance et bénéfices?



🌿 Sans promettre de résultats standardisés (chaque corps réagit différemment), ce format est souvent apprécié pour :
- ⚡ relancer l’énergie et la motivation grâce à une dynamique collective
- 🤝 favoriser la cohésion d’équipe via une expérience partagée, accessible et valorisante
- 💪Remise en forme,  raffermissement,  perte de poids...
- 🧠 apporter un temps de coupure physique, utile face aux journées sédentaires et aux tensions accumulées

🎯 Notre intention reste la même : un moment de mouvement de qualité, inclusif, avec une exigence saine et une attention au vécu de chacun·e.

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FAQ courte


❓ Combien de personnes peuvent participer ? 
Nous nous adaptons à votre groupe. Le format collectif est conçu pour accueillir des équipes, avec des options permettant de gérer des niveaux variés.

❓ Faut-il être sportif pour suivre ? 
Non. Nous proposons des variantes et encourageons l’écoute du corps. Chacun·e avance à son rythme, avec des repères simples et une progression guidée.

❓ Comment se passe la réservation ? 
Chaque projet est construit sur devis, en fonction de vos besoins, de vos contraintes logistiques et du profil de vos équipes. Une grille tarifaire détaillée peut être transmise sur demande.

❓ Intervenez-vous uniquement à Saint-Ouen-sur-Seine ? 
Nous intervenons à Saint-Ouen-sur-Seine et dans toute l’Île-de-France. Pour d’autres régions, nous étudions les demandes selon votre organisation et vos besoins.

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📩 Si vous souhaitez mettre en place des cours collectifs dynamiques en entreprise, dites-nous vos objectifs (cohésion, énergie, mobilité, remise en mouvement) et vos contraintes (horaires, espace, effectif).  
🤝 Nous vous proposerons un cadre clair et une séance Fitness & Training (2h) adaptée à votre équipe.

30 min - à partir de 130.00€

Devis
🧘 Body & Mind 1h : Yoga, Pilates, Sophrologie collective, relaxation et respiration guidée

🧘 Body & Mind 1h : Yoga, Pilates, Sophrologie collective, relaxation et respiration guidée

Body & Mind 1h : une pause collective pour bouger, respirer et relâcher


🫧 Avec OCTOPUSIA®, nous proposons une séance Body & Mind (1h) pensée comme un temps de décompression et de recentrage, accessible et ajustable à différents niveaux. Dans cette expérience collective vous pouvez choisir 1 type de cours collectif au choix : Yoga, Pilates, Sophrologie collective, pour aider vos équipes à revenir dans le corps, apaiser le mental et retrouver une sensation d’élan au quotidien.

📍 Basés et disponibles à Saint-Ouen-sur-Seine et ses environs, nous intervenons notamment auprès des entreprises qui souhaitent prendre soin de leurs équipes autrement, à travers le mouvement, la respiration et la régulation émotionnelle. 
✅️ L’objectif n’est pas de “performer”, mais de créer un espace sécurisant où chacun·e peut se remettre en mouvement à son rythme, dans une approche bienveillante, inclusive et exigeante.

🤝 Notre intention : offrir un moment concret, ancré, qui soutient l’énergie du groupe tout en respectant les besoins individuels. La séance s’inscrit dans une logique d’intégration : on bouge, on respire, on relâche, puis on revient au quotidien avec plus de clarté et de cohérence intérieure.

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Une approche corps-esprit, simple et profonde


🧠 OCTOPUSIA® est un projet global qui rassemble des pratiques autour du corps, du mouvement, du mental, des émotions et de la conscience. Dans ce format, nous mettons l’accent sur le lien corps-esprit : quand le corps se détend et se renforce avec intelligence, le mental se clarifie ; quand la respiration s’apaise, les émotions se régulent plus facilement.

🔐Nous veillons à créer un cadre de sécurité, de respect du rythme et d’ancrage. Les propositions sont modulables : chacun·e peut suivre une version douce, plus tonique, ou ajustée à l’état du jour, sans pression ni comparaison.

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À qui s’adresse cette séance collective ?


🎯 La séance Body & Mind (1h) est adaptée si vous cherchez :
- un temps de mouvement conscient, accessible et progressif
- une pratique qui combine renforcement doux, mobilité et relâchement
- une expérience collective qui soutient la cohésion tout en respectant l’intimité de chacun·e
- une meilleure gestion du stress et une récupération mentale plus fluide

🏢 En entreprise, ce format convient particulièrement aux équipes qui ont besoin de souffler, de se recentrer et de retrouver une dynamique commune, sans enjeu de performance.

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Déroulé d’une séance Body & Mind (Pilates / Yoga / Sophrologie? – 1h) : mouvement, respiration, relaxation


🧩 Nous construisons chaque séance avec un fil conducteur clair, pour que vos équipes sachent où elles vont et puissent se déposer en confiance. 
L’intensité et les options sont adaptées au groupe, au contexte et à l’énergie du moment.

📌 Selon les besoins, nous intégrons des repères simples (respiration, placement, récupération) pour favoriser l’autonomie et permettre de réutiliser certains outils entre les séances.

1) Mise en route et ancrage 
🫧 Arrivée progressive : mobilité douce, relâchement des tensions courantes (nuque, épaules, dos) et retour au souffle. 
🎯 Objectif : créer un sas entre la journée de travail et la pratique, poser le système nerveux et installer un rythme plus stable.

2) Séquence de mouvement de Yoga   Pilates ou Sophrologie ,  selon le cours choisi
🧘 Séquence guidée pouvant inclure postures de yoga ou exercices de pilates. 
Le travail vise généralement : alignement, stabilité, mobilité, gainage, conscience corporelle. 
❎️ Des options sont proposées pour ajuster amplitude, rythme et difficulté, tout en restant dans une sensation de sécurité.
💤 Nous clôturons la séance avec un temps de relaxation et de retour au calme.

OU

2) Sophrologie / Relaxation collective
🫁 Séance dédiée au relâchement : respiration guidée, relaxation et éléments de sophrologie collective pour favoriser l’intégration.  
✨ Ce temps final est essentiel : il transforme la séance en véritable expérience de régulation, pas seulement en “cours”.

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Interventions en entreprise : un dispositif Body & Mind sur mesure


🏢 OCTOPUSIA® accompagne les entreprises qui souhaitent prendre soin de leurs équipes autrement, à travers le mouvement, la respiration et la régulation émotionnelle. 
Nous construisons avec vous des dispositifs sur mesure autour de trois grands univers :

💪 Fitness & Training  
→ cours collectifs dynamiques (Full Body, renforcement, cardio, mobilité…)

🧘 Body & Mind  
→ Yoga, Pilates, Sophrologie collective, relaxation et respiration guidée..

🥊 Sports de combat & self-defense  
→ interventions de sports de combat, ainsi que des massages et soins bien-être en entreprise

💸 Nos tarifs sont pensés pour rester accessibles et équilibrés : une qualité professionnelle, avec une politique volontairement douce pour faciliter la mise en place de dispositifs durables.

📩 Chaque projet est construit sur devis, selon vos besoins, vos contraintes logistiques et le profil de vos équipes.  
Une grille tarifaire détaillée est disponible sur simple demande via un lien dédié.

✅️ Votre satisfaction notre mission, vos contraintes, nos solutions .
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Conseils pour profiter au mieux de la séance


✔️ Pour une expérience confortable, nous recommandons :
- une tenue dans laquelle vous pouvez bouger librement
- la liberté d’ajuster (intensité, amplitude, pauses) sans jugement
- une attention au souffle : repère simple et très efficace
- si possible, quelques minutes après la séance pour revenir au travail plus sereinement

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Ce que cette séance peut soutenir au quotidien


🌿 Sans promettre un résultat uniforme (chacun·e avance à son rythme), ce format aide souvent à :
- relâcher des tensions liées au stress ou à la posture assise
- améliorer la conscience corporelle et la mobilité
- retrouver une respiration plus ample et plus stable
- favoriser un recentrage et une meilleure disponibilité mentale
- renforcer la cohésion via une expérience collective simple et inclusive

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FAQ – Body & Mind (1h)


❓ Faut-il avoir déjà pratiqué ? 
Non. Nous proposons des options et des consignes progressives pour que la séance reste accessible, quel que soit le niveau.

❓ Est-ce plutôt dynamique ou relaxant ? 
Les deux :  tout dépend le cours choisi, le Vinyasa Yoga et le Pilates sont des matières plus dynamiques alors que le Hatha Yoga,  et la Sophrologie, plus doux ... puis un temps de respiration guidée et de relaxation avec une dimension de sophrologie collective. L’équilibre s’ajuste au groupe et au contexte.

❓ Comment organiser une intervention en entreprise  ? 
Nous échangeons sur vos besoins (objectifs, contraintes, profil des équipes), puis nous proposons un format adapté. Chaque projet est construit sur devis, et une grille tarifaire détaillée peut être transmise sur demande.

❓ Le cadre est-il inclusif ? 
Oui. Notre approche est bienveillante et respectueuse : chacun·e participe à son rythme, avec des adaptations possibles, dans un cadre sécurisant.

30 min - à partir de 80.00€

Devis
🧘 Body & Mind 2h = ×2 cours : Yoga, Pilates, Sophrologie collective, relaxation et respiration guidée

🧘 Body & Mind 2h = ×2 cours : Yoga, Pilates, Sophrologie collective, relaxation et respiration guidée

Body & Mind 2h =2 cours collectifs  : une parenthèse pour se recentrer



🫧 Avec OCTOPUSIA®, nous proposons un format Body & Mind (2h) pensé comme un vrai temps de respiration dans le quotidien : un choix d’atelier collectif  Yoga,  Pilates,  Sophrologie collective / relaxation. 
📍 Nous intervenons dans votre structure pour créer une expérience à la fois douce et structurée, accessible, inclusive et exigeante dans la qualité d’accompagnement.

🎯 Notre intention est simple : aider vos équipes à revenir dans le corps, à retrouver de la clarté et une sensation d’alignement, sans pression de performance. Le mouvement devient un support concret pour réguler le mental, relâcher les tensions et renforcer la présence. 
✅️ L’atelier est conçu pour respecter le rythme de chacun·e, avec des options et des adaptations proposées tout au long de la séance.

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 Pour qui est fait ce format collectif ?


Ce Body & Mind (2h = ×2 cours
) s’adresse aux entreprises, équipes et collectifs qui souhaitent :
- 😮‍💨 décompresser et relâcher la pression, physiquement et mentalement
- 🧩 améliorer mobilité, posture et respiration, de façon progressive
- 🧠 retrouver un état de calme plus stable et une meilleure capacité de concentration
- 🌿 se remettre en mouvement en douceur, quel que soit le niveau
- 👥 partager un moment collectif qui soutient la cohésion et l’écoute

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Une approche OCTOPUSIA® : corps, mental, émotions, intégration


🐙OCTOPUSIA® est un projet global qui rassemble des pratiques autour du corps, du mouvement, du mental, des émotions et de la conscience. 
✨ Nous proposons une approche bienveillante, inclusive et incarnée, avec un cadre clair :

- 🔐 sécurité
- 🕰️ respect du rythme
- 🌍 ancrage
- 🧘‍♀️ temps d’intégration

🎯 L’objectif n’est pas d’accumuler des techniques, mais de faire vivre une expérience cohérente et réutilisable : des repères simples qui peuvent ensuite se traduire dans le concret du quotidien.

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Déroulé d’une séance Body & Mind (2h = ×2 cours) : mouvement, souffle, apaisement


🌿Chaque atelier est guidé avec attention pour que le groupe se sente accompagné du début à la fin. 
🔄 Selon le lieu, le profil des participant·e·s et l’énergie du moment, nous ajustons l’intensité et les enchaînements, tout en conservant une structure progressive.

1) 🫧 Mise en route corporelle : revenir dans les sensations 
Nous commençons par une entrée en matière simple : mobilité, réveil articulaire, repères de posture. 
✅ Cette phase pose un cadre sécurisant et aide à se reconnecter aux appuis, au souffle et au tonus, sans brusquer le corps.

2) Séquence Yoga  ou Pilates   : force douce, stabilité, fluidité 
Nous enchaînons une pratique accessible  :
- ✔️Soit des postures et transitions issues du yoga (mobilité, ancrage, présence)
-  ✔️Soit des exercices de Pilate  (gainage, alignement, conscience du centre)

❎️Aucune exigence de souplesse ou de niveau : nous proposons des options, et chacun·e ajuste l’amplitude et l’intensité selon ses sensations.
💤 Nous clôturons la séance avec un temps de relaxation et de retour au calme.

OU



2) Sophrologie collective, respiration guidée & relaxation : régulation et intégration 
Partie dédiée à l’apaisement du système nerveux et à l’intégration :
- 🫁 respiration guidée
- 🌬️ sophrologie collective
- 💤 relaxation guidée

📌 Nous utilisons des consignes simples et concrètes, centrées sur le souffle, les sensations et l’observation intérieure. 
✨ Les participant·e·s repartent avec des repères faciles à réutiliser (avant une réunion, après une journée dense, ou pour favoriser un endormissement plus serein).

🤍 Tout au long de l’atelier, nous laissons de la place à l’écoute et au rythme du groupe. 
Notre priorité : une expérience sécurisante, respectueuse, et réellement ressourçante.

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Interventions en entreprise : un atelier qui soutient vos équipes


OCTOPUSIA® accompagne les entreprises qui souhaitent prendre soin de leurs équipes autrement, à travers le mouvement, la respiration et la régulation émotionnelle. Nous construisons avec vous des dispositifs sur mesure autour de trois grands univers :

💪 Fitness & Training 
→ cours collectifs dynamiques (Full Body, renforcement, cardio, mobilité…)

🧘 Body & Mind 
→ yoga, pilates, sophrologie collective, relaxation et respiration guidée

🥊 Sports de combat & self-defense 
→ interventions de sports de combat, ainsi que des massages et soins bien-être en entreprise

✨ Dans le cadre spécifique de cette prestation, l’atelier Body & Mind (2h = ×2 cours) est particulièrement adapté pour créer un vrai temps de décompression, de recentrage et de cohésion.   
🎯 L’idée n’est pas seulement de “faire du sport”, mais de permettre à chacun·e de se remettre en mouvement à son rythme, avec un cadre qui soutient l’attention, le calme et la qualité de présence.

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Votre satisfaction notre mission, vos contraintes,  nos solutions 


🧰 Mise en place : simple, cadrée, co-construite

- 🤝 échange sur vos besoins (objectif, public, niveau, contraintes, culture d’entreprise)

- 🧩 co-construction du format (contenu, intensité, place du mouvement et du souffle, temps d’intégration)

- 🗓️ organisation selon vos contraintes logistiques (espace, horaires, matériel disponible)

🔆 Un cadre rassurant : intervenants sélectionnés et coordination

Les interventions sont assurées par des professionnels qualifiés, sélectionnés et coordonnés par Octopusia, afin de garantir une expérience sécurisante, adaptée à votre public et cohérente avec vos attentes.
 
✅ Nous veillons à une guidance claire, une posture bienveillante, et un cadre qui respecte les limites de chacun·e.

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Tarification et demande de devis



💸Les tarifs OCTOPUSIA® sont pensés pour rester accessibles et équilibrés : une qualité professionnelle, avec une politique volontairement douce pour faciliter la mise en place de dispositifs durables. 
📩 Chaque projet est construit sur devis, en fonction de vos besoins, de vos contraintes logistiques et du profil de vos équipes. 
🔗 Une grille tarifaire détaillée est disponible sur simple demande via un lien dédié.

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FAQ – questions fréquentes


❓ Faut-il déjà pratiquer le yoga ou le pilates ? 
Non. Nous guidons l’atelier de manière progressive et proposons des adaptations pour différents niveaux.

❓ Que doit-on prévoir pour participer ? 
👕 Une tenue confortable et, si possible, de quoi s’allonger au sol. Selon le lieu, nous précisons en amont ce qui est à apporter.

❓ Est-ce adapté en entreprise, même avec des profils très différents ? 
Oui. ✅ Le cadre est accessible et modulable : chacun·e s’engage à son rythme, dans une expérience collective structurée, respectueuse et inclusive.

30 min - à partir de 150.00€

Devis
💆‍♀️ Massages & soins bien-être 1h

💆‍♀️ Massages & soins bien-être 1h

Massages & soins bien-être (1h) à Saint-Ouen-sur-Seine
Une pause régénérante avec OCTOPUSIA® 



Avec OCTOPUSIA®, notre praticienne vous propose une séance de massage & soin bien-être d’1 heure pensée comme un vrai temps de retour à vous : relâcher les tensions, apaiser le mental, et retrouver une sensation d’ancrage dans le corps.

🔎 Son approche s’inscrit dans une vision globale du bien-être : le corps, les émotions et la conscience sont liés. Un toucher juste, respectueux et à l’écoute peut aider à remettre du mouvement là où tout s’est figé (stress, charge mentale, fatigue, ruminations).

📍 Saint-Ouen-sur-Seine (et alentours)
🤍 Cadre bienveillant, inclusif, et attentif à votre rythme

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À qui s’adresse ce massage bien-être d’1 heure ?


🎯Cette séance s’adresse à vous si vous cherchez un accompagnement corporel simple, concret, et profond à la fois, notamment pour :

✅ vous détendre et vous recentrer après une période de stress
✅ relâcher des tensions liées aux postures du quotidien (bureau, transports, effort physique)
✅ améliorer votre sensation de récupération et de repos
✅ retrouver un lien plus doux et plus conscient à votre corps

🫶 Notre praticienne adapte la séance à votre besoin du moment, en restant dans une démarche de massage bien-être (non médicale) et dans un cadre de sécurité, de respect et d’écoute.

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Notre intention : un soin incarné, respectueux et accessible


🧤 OCTOPUSIA® est un projet global qui rassemble des pratiques autour du corps, du mouvement, du mental, des émotions et de la conscience. Notre intention est de vous proposer des expériences qui permettent de prendre soin du corps, de mieux vous comprendre, et de retrouver clarté et élan.

⏳️Dans cette séance d’1 heure, nous mettons l’accent sur :
🧩 la présence (vous sentir là, ici, maintenant)
🛡️ la sécurité (cadre clair, consentement, respect des limites)
🌬️ l’intégration (revenir dans le concret du quotidien après la séance)

🤝 Nous avançons avec vous, sans sur-promesse : l’objectif est de vous offrir un temps de qualité, ajusté à votre état du jour.

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Comment se déroule une séance de massages & soins bien-être? 


Chaque séance est personnalisée. Notre praticienne prend quelques minutes au début pour comprendre votre besoin et poser un cadre confortable (zones à privilégier/éviter, pression souhaitée, état de fatigue, niveau de stress).

Ensuite, place au soin : un temps de toucher et de relaxation conçu pour vous aider à vous déposer, relâcher, et récupérer. Notre praticienne reste à l’écoute tout au long de la séance, avec la possibilité d’ajuster la pression, le rythme ou la zone travaillée.

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Avant le soin : échange bref et repères clairs



👥️Nous commençons par un échange simple, afin de :
🎯 identifier vos attentes (détente globale, tensions localisées, besoin de calme…)
🧠 recueillir vos préférences (pression douce à soutenue, zones sensibles, confort général)
🤍 vérifier les éléments importants pour votre sécurité et votre sérénité

Cet échange permet de créer un cadre de confiance, indispensable pour profiter pleinement du soin.

Pendant le soin : relâchement, respiration, intégration 🌬️

🔎Durant la séance, notre praticienne favorise une qualité de présence qui aide le corps à “lâcher”. Selon votre besoin, elle peut vous inviter à revenir à votre respiration ou à des sensations simples (appuis, chaleur, détente), sans forcer et sans mentaliser.

🔆 Notre priorité : vous offrir une expérience fluide, confortable et respectueuse, avec une attention particulière à votre rythme.
Vous restez acteur/actrice : vous pouvez parler, demander un ajustement, ou rester en silence.

Après la séance : retour au quotidien en douceur



☕️À la fin, notre praticienne vous laisse le temps de revenir tranquillement. Si vous le souhaitez, elle partage quelques conseils simples pour prolonger les effets de la séance : hydratation, repos, respiration, mouvements doux.

🌗 Nous privilégions une approche réaliste : parfois, une séance apporte une détente immédiate ; parfois, elle ouvre un espace de récupération plus progressif.
Dans tous les cas, l’objectif est de vous aider à vous sentir plus aligné(e) et plus présent(e) dans votre corps.

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Massages & soins bien-être en entreprise 🏢
Interventions sur mesure (Saint-Ouen-sur-Seine et France entière)

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OCTOPUSIA® accompagne les entreprises qui souhaitent prendre soin de leurs équipes autrement, à travers le mouvement, la respiration et la régulation émotionnelle


🛠Nous construisons avec vous des dispositifs sur mesure autour de trois grands univers :
⚡ Fitness & Training
→ cours collectifs dynamiques (Full Body, renforcement, cardio, mobilité…)

🧘 Body & Mind
→ yoga, pilates, sophrologie collective, relaxation et respiration guidée

🥊 Sports de combat & self-defense
→ interventions de sports de combat, avec possibilité d’intégrer des massages & soins bien-être en entreprise

🏅Les interventions sont assurées par des professionnels qualifiés, sélectionnés et coordonnés par Octopusia, pour garantir une expérience à la fois sécurisante, efficace et adaptée à votre culture d’entreprise.

📩 Chaque projet est construit sur devis, en fonction de vos besoins, de vos contraintes logistiques et du profil de vos équipes.
Une grille tarifaire détaillée est disponible sur simple demande via un lien dédié.

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Pourquoi proposer un massage bien-être d’1h à vos équipes ?



💼 En entreprise, la tension s’accumule souvent sans bruit : posture assise, surcharge mentale, rythmes soutenus, sollicitations permanentes. Une séance de massage bien-être d’1 heure peut s’inscrire comme un temps utile et apprécié pour :
✅ favoriser la récupération et la détente
✅ offrir une vraie coupure dans la journée ou sur un temps dédié
✅ soutenir une ambiance de travail plus sereine
✅ renforcer la cohésion via des actions bien-être concrètes et inclusives

🧩 Nous co-construisons le format avec vous, en tenant compte de vos contraintes et de la réalité du terrain.

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FAQ – questions fréquentes



❓️Est-ce que la séance est adaptée si je suis très stressé(e) ou fatigué(e) ?
✅ Oui. Notre praticienne adapte le rythme et la pression pour favoriser un relâchement en douceur, sans “forcer” le corps.

❓️Dois-je parler pendant la séance ?
🫧 C’est vous qui choisissez. Nous pouvons échanger si vous en ressentez le besoin, ou rester dans un cadre silencieux et apaisant.

❓️Proposez-vous des massages & soins bien-être en entreprise à Saint-Ouen-sur-Seine ?
🏢 Oui, nous intervenons à Saint-Ouen-sur-Seine et la Franceentière. Le dispositif est construit sur devis, selon vos besoins et contraintes.

❓️Comment réserver ou demander un devis entreprise ?
📩 Vous pouvez nous contacter pour décrire votre besoin. Nous vous orientons vers une proposition sur mesure, et une grille tarifaire détaillée peut être transmise sur simple demande.

30 min - à partir de 90.00€

Devis
💆‍♀️ Massages & soins bien-être - Demi-journée/ journée

💆‍♀️ Massages & soins bien-être - Demi-journée/ journée

Massages & soins bien-être demie-journée / journée 
Une parenthèse de récupération en entreprise avec OCTOPUSIA®


🌹Avec OCTOPUSIA®, nous proposons des massages & soins bien-être en demi-journée ou journée, pensés pour offrir à vos équipes une vraie parenthèse de récupération, directement sur votre lieu de travail. 
À Saint-Ouen-sur-Seine ou  dans votre structure, et selon votre organisation, nous mettons en place un dispositif simple, fluide et respectueux du rythme de chacun, pour favoriser la détente, la décompression et un retour au travail plus ancré.

👉Notre intention est claire : prendre soin du corps, sans surenchère ni promesses irréalistes. Nous créons des temps de pause concrets, accessibles et inclusifs, où vos collaborateur·rice·s peuvent relâcher les tensions, se recentrer et retrouver de l’élan. Cette prestation s’intègre naturellement dans une démarche de qualité de vie au travail, que ce soit pour un événement ponctuel ou dans une logique plus régulière.

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Une expérience bien-être en entreprise, pensée pour le réel


🛠Nous construisons nos interventions avec une approche globale, où le corps et le mental sont liés. Sans jargon, cela signifie que nous prenons en compte la réalité de vos métiers : temps d’écran, postures, charge mentale, rythme soutenu, ou encore fatigue émotionnelle.

🔐Nos massages & soins bien-être en entreprise s’inscrivent dans un cadre de sécurité, de respect et d’intégration, afin que chacun puisse profiter du moment… et en ressentir les bénéfices dans le quotidien.

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À qui s’adresse cette
 prestation ?


✅ Entreprises souhaitant proposer une demi-journée ou une journée bien-être (sur site, événement interne, séminaire, journée spéciale)
✅ Équipes soumises à une forte sollicitation (physique ou mentale), ou en période de changement (pics d’activité, réorganisation, projets exigeants)
✅ Structures qui veulent créer un temps apaisant, sans imposer une pratique sportive à celles et ceux qui n’en ont pas envie
✅ Organisations sensibles à une démarche inclusive, respectueuse des différences et des contraintes individuelles

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Déroulé d’une demi-journée / journée de massages & soins bien-être en entreprise


✔️Nous avançons avec vous étape par étape, pour que l’intervention soit simple à organiser et agréable à vivre. Chaque projet est pensé sur mesure, en fonction de vos besoins, de vos contraintes logistiques et du profil de vos équipes.

🏅Les interventions sont assurées par des professionnel.les qualifié.es, sélectionné.es et coordonné.es par OCTOPUSIA® expert dans le domaine, afin de garantir une expérience sécurisante et cohérente avec votre culture d’entreprise.

1) Cadrage et organisation (en amont) 🧾 
Nous échangeons avec vous pour définir le format (demi-journée ou journée), le contexte (événement ponctuel, temps de décompression, accompagnement d’un séminaire…), le lieu disponible, ainsi que les modalités pratiques (accueil, rotation des participants, gestion des créneaux). 
Nous vous aidons à choisir une organisation réaliste, afin d’éviter la précipitation et de préserver la qualité de l’expérience.

2) Installation sur site et accueil des participants 🏢 
Le jour J, nous mettons en place un cadre propice au relâchement, avec une attention particulière à la discrétion, au respect et à la confidentialité. 
Nous veillons à ce que chaque personne puisse s’installer facilement et profiter d’un temps de pause sans pression.

3) Séances de massage / soin : écoute, ajustement, respect du rythme 💆🏽‍♀️ 
Chaque séance est menée avec bienveillance, dans une logique d’écoute corporelle. Notre praticienne (ou nos praticien·ne·s selon le dispositif) invite les participant·e·s à exprimer leurs préférences et zones de tension, et adapte l’intensité au confort de chacun. 
L’objectif : favoriser la détente, soutenir la récupération, et permettre un apaisement sensible, sans forcer.

4) Temps d’intégration et retour au quotidien 🍵  
Parce qu’un soin ne s’arrête pas à la dernière minute, nous laissons une place à l’atterrissage : respirer, se réorienter, et reprendre le fil de la journée de manière plus stable. 
Cet aspect est essentiel pour que l’expérience reste utile et qu’elle s’inscrive dans le concret.

🧩 Nous pouvons intégrer cette prestation dans une proposition plus large orientée QVT, en cohérence avec nos autres univers d’intervention : 
⚡ Fitness & Training (cours collectifs dynamiques) 
🧘 Body & Mind (Yoga, Pilates, Sophrologie, relaxation..) 
L’idée n’est pas seulement de “faire du sport”, mais de créer de vrais temps de décompression, de recentrage et de cohésion, où chacun peut se remettre en mouvement à son rythme.

🏅 Votre satisfaction notre mission, vos contraintes,  nos solutions

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Intervention sur mesure, tarifs et FAQ (Saint-Ouen-sur-Seine et France entière)


Nos dispositifs sont conçus pour être accessibles et durables. Les massages & soins bien-être demi-journée / journée sont construits sur devis, en fonction de votre format, du nombre de participant·e·s et des contraintes sur place.

💸 Les tarifs OCTOPUSIA® sont pensés pour rester équilibrés : une qualité professionnelle, avec une politique volontairement douce pour les entreprises afin de faciliter la mise en place de dispositifs durables.

Une grille tarifaire détaillée est disponible sur simple demande via un lien dédié. Nous restons transparents sur le cadre, les options et la logistique, afin que vous puissiez décider sereinement.

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Conseils pour une expérience réussie


🧘 Prévoyez un espace calme et si possible isolé, pour que les participant·e·s puissent vraiment décrocher  
🗓️ Organisez une rotation simple (créneaux) pour éviter les retards et préserver la qualité de chaque séance  
📣 Communiquez en amont sur l’esprit de la prestation : un temps de pause volontaire, sans obligation de performance  
🤝 Si vous le souhaitez, nous vous aidons à formuler une communication interne claire et rassurante

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FAQ – Massages & soins bien-être en entreprise



❓️Est-ce adapté à toutes les équipes ?  
✅ Oui. Nous concevons l’intervention de manière inclusive et adaptable. Chacun reste libre de participer, et nous ajustons le cadre selon vos contraintes et votre public.

❓️Faut-il un matériel spécifique ou une grande salle ?  
🧰 Nous définissons ensemble les besoins selon votre espace. L’important est de disposer d’un lieu permettant calme et confidentialité. Nous vous guidons sur la configuration la plus simple.

❓️Peut-on combiner cette journée avec d’autres temps bien-être ?  
✅ Oui. Nous pouvons co-construire un programme plus global intégrant respiration guidée, relaxation ou ateliers Body & Mind, en restant cohérents avec votre objectif (décompression, cohésion, prévention).

❓️Comment lancer le projet ?  
📩 Vous nous décrivez votre besoin (format demi-journée ou journée, lieu à Saint-Ouen-sur-Seine, effectif, contraintes). Nous vous proposons ensuite un dispositif sur mesure et un devis correspondant.

Devis
🎁Pack 200€ comité d’entreprise/asso - 10 COURS

🎁Pack 200€ comité d’entreprise/asso - 10 COURS

💼Offre Comités d’Entreprise – OCTOPUSIA ®🌿



🎁 Offrez le bien-être à vos équipes 🌹

Vous êtes un comité d’entreprise, une association interne ou un·e responsable RH
et vous souhaitez proposer à vos collaborateurs des cours de sport et activités bien-être
accessibles, qualitatifs et fédérateurs ?

✅️ Le principe est simple

✔️ Vous choisissez un **Pack de 10 cours – Comité ** 
✔️ Vos salariés réservent librement leurs séances 
✔️ Les cours ont lieu **au sein de la structure Octopusia® à Saint-Ouen-sur-Seine 93
✔️ Une solution souple, sans gestion lourde pour le comité d’entreprise

OCTOPUSIA® vous accompagne avec des **packs de cours clés en main**, pensés pour favoriser :
👉 la cohésion d’équipe
👉 la gestion du stress
👉 le mouvement, l’énergie et le plaisir partagé

🧾📦 Comment réserver ?

➡️ Rendez-vous directement dans l’onglet **« Packs »** du site 
➡️ Sélectionnez le **Pack 10 cours – Entreprises / CE**  
➡️ Finalisez la réservation en ligne 

🎯Besoin d’aide ou d’un format sur mesure ?

Si vous ne trouvez pas le pack ou si vous souhaitez une solution adaptée à votre structure,
contactez-moi directement :
le bouton de contact juste en dessous vous permet de m’écrire **en un clic**.

🫶 Une approche humaine et engagée

Chez OCTOPUSIA ®, l’objectif n’est pas seulement de proposer des cours,
mais de créer une expérience positive, durable et motivante*pour les équipes.

💬 Chaque demande peut être adaptée selon vos besoins 
(rythme, types de cours, effectifs, objectifs spécifiques).

30 min - 200.00€

Voir plus
🎁🎁 Pack 360€ comité d’entreprise/asso - 20 COURS

🎁🎁 Pack 360€ comité d’entreprise/asso - 20 COURS


💼 Offre Comités d’Entreprise – OCTOPUSIA ®🌿



🎁 Offrez le bien-être à vos équipes 🌹

Vous êtes un comité d’entreprise, une association interne ou un·e responsable RH
et vous souhaitez proposer à vos collaborateurs des cours de sport et des activité  bien-être
accessibles, qualitatifs et fédérateurs ?

OCTOPUSIA® vous accompagne avec des **packs de cours clés en main**, pensés pour favoriser :
👉 la cohésion d’équipe
👉 la gestion du stress
👉 le mouvement, l’énergie et le plaisir partagé

🧘‍♀️💪 Le principe est simple

✔️ Vous choisissez un **Pack de 10 cours – Comité **
✔️ Vos salariés réservent librement leurs séances
✔️ Les cours ont lieu **au sein de la structure OCTOPUSIA ® à Saint-Ouen-sur-Seine 93
✔️ Une solution souple, sans gestion lourde pour le comité d’entreprise

🧾📦 Comment réserver ?

➡️ Rendez-vous directement dans l’onglet **« Packs »** du site
➡️ Sélectionnez le **Pack 10 cours – Entreprises / CE**
➡️ Finalisez la réservation en ligne

🔎 Besoin d’aide ou d’un format sur mesure ?

Si vous ne trouvez pas le pack ou si vous souhaitez une solution adaptée à votre structure,
contactez-moi directement :
le bouton de contact juste en dessous vous permet de m’écrire **en un clic**.

🤝✨ Une approche humaine et engagée

Chez OCTOPUSIA®, l’objectif n’est pas seulement de proposer des cours,
mais de créer une expérience positive, durable et motivante*pour les équipes.

💬 Chaque demande peut être adaptée selon vos besoins
(rythme, types de cours, effectifs, objectifs spécifiques).

30 min - 360.00€

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