🧘 Body & Mind 2h = ×2 cours : Yoga, Pilates, Sophrologie collective, relaxation et respiration guidée

Body & Mind 2h =2 cours collectifs  : une parenthèse pour se recentrer

🫧 Avec OCTOPUSIA®, nous proposons un format Body & Mind (2h) pensé comme un vrai temps de respiration dans le quotidien : un choix d’atelier collectif  Yoga,  Pilates,  Sophrologie collective / relaxation. 
📍 Nous intervenons dans votre structure pour créer une expérience à la fois douce et structurée, accessible, inclusive et exigeante dans la qualité d’accompagnement.

🎯 Notre intention est simple : aider vos équipes à revenir dans le corps, à retrouver de la clarté et une sensation d’alignement, sans pression de performance. Le mouvement devient un support concret pour réguler le mental, relâcher les tensions et renforcer la présence. 
✅️ L’atelier est conçu pour respecter le rythme de chacun·e, avec des options et des adaptations proposées tout au long de la séance.

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 Pour qui est fait ce format collectif ?

Ce Body & Mind (2h = ×2 cours
) s’adresse aux entreprises, équipes et collectifs qui souhaitent :
- 😮‍💨 décompresser et relâcher la pression, physiquement et mentalement
- 🧩 améliorer mobilité, posture et respiration, de façon progressive
- 🧠 retrouver un état de calme plus stable et une meilleure capacité de concentration
- 🌿 se remettre en mouvement en douceur, quel que soit le niveau
- 👥 partager un moment collectif qui soutient la cohésion et l’écoute

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Une approche OCTOPUSIA® : corps, mental, émotions, intégration

🐙OCTOPUSIA® est un projet global qui rassemble des pratiques autour du corps, du mouvement, du mental, des émotions et de la conscience. 
✨ Nous proposons une approche bienveillante, inclusive et incarnée, avec un cadre clair :

- 🔐 sécurité
- 🕰️ respect du rythme
- 🌍 ancrage
- 🧘‍♀️ temps d’intégration

🎯 L’objectif n’est pas d’accumuler des techniques, mais de faire vivre une expérience cohérente et réutilisable : des repères simples qui peuvent ensuite se traduire dans le concret du quotidien.

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Déroulé d’une séance Body & Mind (2h = ×2 cours) : mouvement, souffle, apaisement

🌿Chaque atelier est guidé avec attention pour que le groupe se sente accompagné du début à la fin. 
🔄 Selon le lieu, le profil des participant·e·s et l’énergie du moment, nous ajustons l’intensité et les enchaînements, tout en conservant une structure progressive.

1) 🫧 Mise en route corporelle : revenir dans les sensations 
Nous commençons par une entrée en matière simple : mobilité, réveil articulaire, repères de posture. 
✅ Cette phase pose un cadre sécurisant et aide à se reconnecter aux appuis, au souffle et au tonus, sans brusquer le corps.

2) Séquence Yoga  ou Pilates   : force douce, stabilité, fluidité 
Nous enchaînons une pratique accessible  :
- ✔️Soit des postures et transitions issues du yoga (mobilité, ancrage, présence)
-  ✔️Soit des exercices de Pilate  (gainage, alignement, conscience du centre)

❎️Aucune exigence de souplesse ou de niveau : nous proposons des options, et chacun·e ajuste l’amplitude et l’intensité selon ses sensations.
💤 Nous clôturons la séance avec un temps de relaxation et de retour au calme.

OU

2) Sophrologie collective, respiration guidée & relaxation : régulation et intégration 
Partie dédiée à l’apaisement du système nerveux et à l’intégration :
- 🫁 respiration guidée
- 🌬️ sophrologie collective
- 💤 relaxation guidée

📌 Nous utilisons des consignes simples et concrètes, centrées sur le souffle, les sensations et l’observation intérieure. 
✨ Les participant·e·s repartent avec des repères faciles à réutiliser (avant une réunion, après une journée dense, ou pour favoriser un endormissement plus serein).

🤍 Tout au long de l’atelier, nous laissons de la place à l’écoute et au rythme du groupe. 
Notre priorité : une expérience sécurisante, respectueuse, et réellement ressourçante.

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Interventions en entreprise : un atelier qui soutient vos équipes

OCTOPUSIA® accompagne les entreprises qui souhaitent prendre soin de leurs équipes autrement, à travers le mouvement, la respiration et la régulation émotionnelle. Nous construisons avec vous des dispositifs sur mesure autour de trois grands univers :

💪 Fitness & Training 
→ cours collectifs dynamiques (Full Body, renforcement, cardio, mobilité…)

🧘 Body & Mind 
→ yoga, pilates, sophrologie collective, relaxation et respiration guidée

🥊 Sports de combat & self-defense 
→ interventions de sports de combat, ainsi que des massages et soins bien-être en entreprise

✨ Dans le cadre spécifique de cette prestation, l’atelier Body & Mind (2h = ×2 cours) est particulièrement adapté pour créer un vrai temps de décompression, de recentrage et de cohésion.   
🎯 L’idée n’est pas seulement de “faire du sport”, mais de permettre à chacun·e de se remettre en mouvement à son rythme, avec un cadre qui soutient l’attention, le calme et la qualité de présence.

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Votre satisfaction notre mission, vos contraintes,  nos solutions 

🧰 Mise en place : simple, cadrée, co-construite

- 🤝 échange sur vos besoins (objectif, public, niveau, contraintes, culture d’entreprise)

- 🧩 co-construction du format (contenu, intensité, place du mouvement et du souffle, temps d’intégration)

- 🗓️ organisation selon vos contraintes logistiques (espace, horaires, matériel disponible)

🔆 Un cadre rassurant : intervenants sélectionnés et coordination

Les interventions sont assurées par des professionnels qualifiés, sélectionnés et coordonnés par Octopusia, afin de garantir une expérience sécurisante, adaptée à votre public et cohérente avec vos attentes.
 
✅ Nous veillons à une guidance claire, une posture bienveillante, et un cadre qui respecte les limites de chacun·e.

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Tarification et demande de devis

💸Les tarifs OCTOPUSIA® sont pensés pour rester accessibles et équilibrés : une qualité professionnelle, avec une politique volontairement douce pour faciliter la mise en place de dispositifs durables. 
📩 Chaque projet est construit sur devis, en fonction de vos besoins, de vos contraintes logistiques et du profil de vos équipes. 
🔗 Une grille tarifaire détaillée est disponible sur simple demande via un lien dédié.

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FAQ – questions fréquentes

❓ Faut-il déjà pratiquer le yoga ou le pilates ? 
Non. Nous guidons l’atelier de manière progressive et proposons des adaptations pour différents niveaux.

❓ Que doit-on prévoir pour participer ? 
👕 Une tenue confortable et, si possible, de quoi s’allonger au sol. Selon le lieu, nous précisons en amont ce qui est à apporter.

❓ Est-ce adapté en entreprise, même avec des profils très différents ? 
Oui. ✅ Le cadre est accessible et modulable : chacun·e s’engage à son rythme, dans une expérience collective structurée, respectueuse et inclusive.