🧘Cours de Yoga Hatha / Vinyasa Collectif

Cours Yoga Hatha / Vinyasa à Saint-Ouen-sur-Seine : pratiquer avec OCTOPUSIA®

🫧 Avec les cours Yoga Hatha / Vinyasa d’OCTOPUSIA®, je vous invite à revenir au corps, à la respiration et à une présence plus stable au quotidien. Le Hatha apporte une base solide (alignement, tenue des postures, écoute), tandis que le Vinyasa introduit une fluidité dans l’enchaînement, au rythme du souffle. Mon objectif n’est pas la performance : je cultive une pratique accessible, consciente et ajustable, quel que soit votre niveau.

🧘 Dans cette discipline, je vous guide vers une pratique qui renforce les muscles profonds, améliore la mobilité et soutient une silhouette plus tonique, tout en vous reconnectant à votre essence. Les exercices de respiration (Pranayama) et la pratique des postures (Asanas) nous conduisent vers plus d’union et d’harmonie entre le corps et l’esprit, jusqu’à un état plus méditatif.

🙏 Dans une atmosphère bienveillante et loin de tous stéréotypes, je vous accompagne dans cette pratique ancestral  d’alignement, qui soutient la santé de l’organisme et l’éveil de l’esprit.

🛡️ Avec OCTOPUSIA®, je mets l’accent sur la sécurité, le respect du rythme et un temps d’intégration en fin de séance, afin que les bénéfices de la pratique puissent s’ancrer dans votre quotidien, à Saint-Ouen-sur-Seine et ses environs.

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À qui s’adressent ces cours ?

🎯 Les cours Yoga Hatha / Vinyasa s’adressent aux personnes qui souhaitent :
- reprendre une activité corporelle progressive et intelligente, centrée sur les sensations
- améliorer la mobilité, la posture et la stabilité, sans brusquer le corps
- apprendre à respirer plus consciemment grâce au Pranayama
- trouver un espace régulier pour ralentir, se recentrer et se réguler

🤍 Que vous débutiez ou que vous ayez déjà une pratique, je vous propose des options et des ajustements pour avancer avec confiance. Je veille à créer un cadre inclusif, où chacun·e peut pratiquer sans se comparer.

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Ce que nous travaillons en Hatha / Vinyasa

🧩 Selon l’orientation de la séance, je peux vous faire explorer :
- l’alignement et la précision des Asanas (postures) pour construire une base durable
- la fluidité des transitions pour favoriser mobilité et coordination
- le renforcement des muscles profonds (centre, ceinture scapulaire, jambes) avec une progression adaptée
- l’ouverture et l’assouplissement (hanches, épaules, colonne) dans le respect des amplitudes de chacun·e
- une respiration guidée (Pranayama) pour soutenir l’effort, apaiser le mental et améliorer la présence

🫶 Je reste attentive aux signaux du corps : la pratique s’inscrit dans une logique de continuité, et non de dépassement forcé.

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Déroulé d’une séance de Yoga Hatha / Vinyasa

1) Accueil, intention et mise en route 
🫧 Je prends un temps d’arrivée pour vous permettre de vous déposer, d’observer le souffle et l’état du moment. Un échauffement progressif prépare les articulations, réveille la mobilité et installe les repères d’alignement.

2) Respiration et postures : ancrage, force, mobilité 
🌿 La séance se compose généralement des phases plus statiques (Hatha) et/ou des enchaînements plus fluides (Vinyasa). Je vous guide avec des consignes claires, fidèle au modèle authentique et ennproposant des variantes  afin que vous puissiez trouver une intensité juste.

🧠 Mon intention est de construire une pratique régulière et structurante : renforcer sans se crisper, assouplir sans forcer, et respirer avec plus de conscience.

3) Retour au calme, intégration et relaxation 
✨ Nous terminons avec une relaxation ou meditation  guidée, un moment pour apprécier le moment présent, et un temps d’intégration. Cette étape est essentielle pour assimiler le travail postural et favoriser une sensation de cohérence corps-esprit.

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Conseils simples pour profiter pleinement de votre cours

✅ Pour pratiquer dans de bonnes conditions, je vous recommande de :
- venir avec une tenue confortable qui permet de bouger librement
- arriver quelques minutes en avance pour vous installer sereinement
- écouter vos limites du jour et privilégier la qualité du geste à l’amplitude
- me signaler, si vous le souhaitez, toute sensibilité corporelle afin d’adapter certaines propositions

🌱 Je favorise une progression régulière : c’est la constance qui soutient le mieux l’évolution, sur le tapis comme dans la vie quotidienne.

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Pourquoi choisir OCTOPUSIA® pour votre pratique à Saint-Ouen-sur-Seine ?

🫧 OCTOPUSIA® est un projet global qui relie corps, mouvement, mental, émotions et conscience. Dans les cours Yoga Hatha / Vinyasa, je traduis cette intention en une pratique à la fois accessible et exigeante : accessible par l’adaptation, exigeante par la présence, la précision et la régularité.

🛡️ Je crée un cadre :
- bienveillant et inclusif, loin des stéréotypes
- sécurisé, avec une attention portée à l’alignement et au respect du rythme
- concret, pour vous aider à repartir avec des repères simples (respiration, posture, ancrage)

🤍 À Saint-Ouen-sur-Seine, pratiquer ensemble, c’est aussi prendre un temps pour vous reconnecter à votre énergie, retrouver de l’élan et cultiver une cohérence intérieure durable, à votre façon.

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FAQ – Cours Yoga Hatha / Vinyasa

❓ Faut-il être souple pour commencer ?
Non. Je vous aide à construire la souplesse et la mobilité progressivement. Je vous propose des options pour adapter les postures à votre corps.

❓ Est-ce plutôt doux ou dynamique ?
Le Hatha / Vinyasa combine des moments de tenue et d’alignement avec des enchaînements plus fluides. L’intensité peut être ajustée selon votre niveau et votre énergie du jour.

❓ Et si je suis stressé·e ou fatigué·e ?
Je m’appuie sur la respiration (Pranayama) et un rythme de pratique adapté. L’idée est de soutenir votre équilibre, pas de vous épuiser.

❓ Où se déroulent les cours à Saint-Ouen-sur-Seine ?
Je propose les cours en partenariat avec l’école Montessori Talentree à Saint-Ouen. Pour les modalités pratiques (horaires, inscription), je vous invite à me contacter.