💪 Fitness & Training 2h = ×2 Cours collectifs dynamiques (Full Body, renforcement, cardio, mobilité…)

Fitness & Training 2h = ×2cours collectifs dynamiques pour vos équipes

💪 Avec OCTOPUSIA®, nous proposons une expérience Fitness & Training (2h = ×2cours) pensée pour l’entreprise : un format collectif, vivant et accessible, qui remet le corps en mouvement tout en respectant les niveaux de chacun·e. 
🧩 Nos séances s’appuient sur des contenus variés (Full Body, renforcement, cardio, mobilité…) afin de créer une dynamique de groupe stimulante, sans perdre l’attention portée à la sécurité, à l’écoute corporelle et au rythme individuel.

📍 Basés sur une approche globale du mouvement, nous intervenons à Saint-Ouen-sur-Seine et dans la France entière, selon votre organisation. 
🎯 L’objectif : offrir à vos équipes un temps concret de décompression et de cohésion, qui s’intègre naturellement dans la vie de l’entreprise (afterwork, séminaire, journée dédiée, semaine QVT, événement interne…).

❎️ Votre satisfaction notre mission, vos contraintes,  nos solutions
───────────────────────────

Pour qui ? Entreprises, équipes et collectifs

🤝 Cette prestation s’adresse aux structures qui souhaitent proposer une activité physique collective, encadrée et fédératrice, sans transformer cela en “performance obligatoire”.

✅ Elle convient particulièrement si vous cherchez :
- ⚡ un moment d’énergie et de mobilisation du corps, à la fois simple et bien guidé
- 🧩 une activité où chacun·e peut participer, quel que soit son niveau, grâce à des adaptations
- ✔️ un cadre bienveillant, inclusif et exigeant dans le bon sens : qualité des consignes, respect, progression

───────────────────────────

Une approche qui combine dynamisme et écoute

🫧 Chez OCTOPUSIA®, nous considérons que le mouvement est un outil puissant : pour se sentir mieux dans son corps, relâcher certaines tensions, retrouver de l’élan et renforcer le lien au collectif.

🧭 Nous gardons une ligne claire : proposer une séance dynamique, tout en veillant à l’ancrage, à la sécurité et à des temps d’intégration pour revenir dans le concret du quotidien.

🎯 Selon votre contexte, nous pouvons orienter la séance vers un volet plus cardio, plus renforcement ou plus mobilité, tout en restant sur le cadre de cours collectifs dynamiques et cohérents sur 2h.

───────────────────────────

Déroulé d’une séance Fitness & Training 2h en entreprise

🧩 Pour que l’expérience soit fluide et rassurante, nous privilégions une organisation simple, avec des consignes claires et une progression adaptée. 
Le contenu exact est ajusté selon votre espace, le nombre de participant·e·s et le profil général de l’équipe.

1) Accueil, consignes et mise en mouvement 
👋 Nous commençons par un accueil rapide : objectifs de la séance, rappel des consignes de sécurité, options d’intensité. 
🤝 Nous installons une dynamique collective bienveillante, où chacun·e peut tester, ajuster, faire des pauses si nécessaire.

🔥 La mise en mouvement prépare le corps : mobilisation articulaire, activation douce, coordination. 
✅ Cela permet d’entrer dans la séance en confiance, sans brusquer.

2) Bloc principal : Full Body, renforcement, cardio, mobilité 
💪 Le cœur du cours se construit autour de séquences complémentaires, par exemple :

🏋️ Full Body 
→ enchaînements simples qui sollicitent l’ensemble du corps

🧱 Renforcement 
→ travail ciblé (gainage, jambes, dos, ceinture abdominale) avec options de difficulté

❤️ Cardio 
→ rythme progressif, sans obligation de sauter ni d’impacter (selon contraintes et public)

🧠 Mobilité 
→ amplitude, relâchement, fluidité, prévention des raideurs liées à la posture assise

🔎 Nous guidons précisément les placements et les alternatives, afin que chacun·e puisse participer en se sentant à sa place. 
🎯 L’objectif n’est pas de “tenir à tout prix”, mais de construire une séance engageante, sécurisée et motivante.

3) Retour au calme et intégration 
🫁 La fin de séance permet de redescendre : mobilité douce, respiration, étirements adaptés. 
✨ Ce temps aide à intégrer l’effort, à relâcher et à repartir plus disponible pour la suite de la journée (ou de la soirée).

📌 Nous clôturons avec quelques repères simples pour prolonger les bénéfices au travail : récupération, hydratation, écoute des signaux du corps.

───────────────────────────

Organisation, adaptation et questions fréquentes (FAQ)

🏢 Chaque entreprise a ses contraintes : espaces, horaires, culture interne, niveaux hétérogènes. 
🤝 Notre rôle est de vous proposer une intervention claire à mettre en place, et agréable à vivre pour vos équipes.
✔️Adaptation à votre espace et à vos contraintes

🧰 Nous construisons le contenu à partir de vos conditions réelles : salle de réunion dégagée, espace polyvalent, lieu événementiel… 
✅ L’essentiel est de permettre un mouvement confortable et sécurisé.

👉Nous privilégions des formats modulables, qui gardent l’esprit Fitness & Training (2h) tout en s’ajustant au terrain.

🏅 Les interventions sont assurées par des professionnels sélectionnés et coordonnés par Octopusia, afin de garantir une expérience cohérente, encadrée et respectueuse des participants.

À quoi pouvez-vous vous attendre côté ambiance et bénéfices?

🌿 Sans promettre de résultats standardisés (chaque corps réagit différemment), ce format est souvent apprécié pour :
- ⚡ relancer l’énergie et la motivation grâce à une dynamique collective
- 🤝 favoriser la cohésion d’équipe via une expérience partagée, accessible et valorisante
- 💪Remise en forme,  raffermissement,  perte de poids...
- 🧠 apporter un temps de coupure physique, utile face aux journées sédentaires et aux tensions accumulées

🎯 Notre intention reste la même : un moment de mouvement de qualité, inclusif, avec une exigence saine et une attention au vécu de chacun·e.

───────────────────────────

FAQ courte

❓ Combien de personnes peuvent participer ? 
Nous nous adaptons à votre groupe. Le format collectif est conçu pour accueillir des équipes, avec des options permettant de gérer des niveaux variés.

❓ Faut-il être sportif pour suivre ? 
Non. Nous proposons des variantes et encourageons l’écoute du corps. Chacun·e avance à son rythme, avec des repères simples et une progression guidée.

❓ Comment se passe la réservation ? 
Chaque projet est construit sur devis, en fonction de vos besoins, de vos contraintes logistiques et du profil de vos équipes. Une grille tarifaire détaillée peut être transmise sur demande.

❓ Intervenez-vous uniquement à Saint-Ouen-sur-Seine ? 
Nous intervenons à Saint-Ouen-sur-Seine et dans toute l’Île-de-France. Pour d’autres régions, nous étudions les demandes selon votre organisation et vos besoins.

───────────────────────────

📩 Si vous souhaitez mettre en place des cours collectifs dynamiques en entreprise, dites-nous vos objectifs (cohésion, énergie, mobilité, remise en mouvement) et vos contraintes (horaires, espace, effectif).  
🤝 Nous vous proposerons un cadre clair et une séance Fitness & Training (2h) adaptée à votre équipe.