🥊 Sports de combat & self-defense 1h : Interventions de sports de combat, ainsi que des ateliers de self-défense

Intervention sports de combat & self-defense (1h) : ateliers en entreprise avec OCTOPUSIA®

🥊 Avec OCTOPUSIA®, nous proposons des interventions d’1 heure de sports de combat et de self-defense pensées pour l’entreprise : un format accessible, vivant et structuré, qui met le corps en mouvement tout en renforçant la présence, la confiance et la cohésion d’équipe.

🤝 Notre approche est à la fois bienveillante et exigeante : nous avançons dans un cadre clair, sécurisant et inclusif, en respectant les niveaux, les limites et le rythme de chacun·e. L’objectif n’est pas la performance : c’est une expérience concrète où vos équipes se défoulent, se recentrent, et repartent avec des repères simples, applicables au quotidien.

📍 Nous faisons intervenir des professionnel·le·s du sport et du bien-être dans toute l’Île-de-France, et nous adaptons l’atelier à vos contraintes de lieu (salle de réunion dégagée, espace polyvalent, studio partenaire, etc.) ainsi qu’au profil de vos équipes.

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Une approche OCTOPUSIA® : mouvement, respiration et régulation émotionnelle

🫧 OCTOPUSIA® est un projet global qui relie le corps, le mouvement, le mental, les émotions et la conscience. Nous partons d’un principe simple : le corps et l’esprit sont intimement liés, et le mouvement est un outil puissant de transformation.

🌬️ Dans nos ateliers sports de combat & self-defense, nous intégrons (quand c’est pertinent) des temps d’ancrage et de retour au calme, afin de favoriser l’intégration : on ne “subit” pas l’intensité, on apprend à la canaliser. Cela crée un temps à la fois dynamique et conscient, utile pour la décompression comme pour la cohésion.

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À qui s’adresse cette intervention ?

🏢 Cette prestation s’adresse aux entreprises, associations, institutions et collectifs qui souhaitent :
- proposer un atelier corporel différent, fédérateur et motivant
- offrir un espace de décharge saine du stress et des tensions
- travailler la posture, l’ancrage et la confiance dans un cadre encadré
- créer un temps collectif de qualité, accessible à différents niveaux

✅ Aucune expérience préalable n’est nécessaire : nous proposons des options et des adaptations pour que chacun·e puisse participer, quel que soit son niveau de forme ou sa familiarité avec les sports de combat.

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Déroulé d’une séance d’1h : un cadre clair, progressif et sécurisant

🧩 Chaque intervention est construite pour être fluide, pédagogique et engageante. Selon votre contexte (effectif, espace, objectifs, ambiance souhaitée), nous ajustons le contenu, tout en conservant une structure qui rassure et facilite l’adhésion du groupe.

1) Mise en route : mobilité, échauffement, consignes
🫧 Nous démarrons par une mise en mouvement progressive : mobilisation articulaire, activation douce, coordination et repères de posture.
🛡️ Nous posons ensuite les règles de sécurité (distance, intensité, communication, respect), afin que chacun·e sache comment participer sereinement.

2) Techniques et situations guidées (sans brutalité)
🥊 Nous introduisons des techniques simples issues des sports de combat et de la self-defense : déplacements, esquives, protections, frappes dans le vide ou sur cibles adaptées, travail de réaction, gestion de l’espace.
✅ Les exercices se font de manière progressive, avec des variantes selon les niveaux.

🤝 Quand l’atelier inclut du travail à deux, nous privilégions des formats encadrés, avec des consignes claires et des intensités contrôlées.
🎯 L’idée : développer des réflexes utiles (présence, coordination, assertivité), sans mettre quiconque en difficulté.

3) Retour au calme et intégration
🌬️ Selon le contenu du jour, nous proposons un temps de respiration, de relâchement et d’intégration.
✨ Cela aide à redescendre, à retrouver de la clarté, et à repartir disponible pour la suite de la journée.
💬 Ce temps peut aussi inclure un bref échange : ressentis, points d’attention, conseils simples.

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Ateliers sur mesure pour entreprises : une solution durable, coordonnée et adaptée

🧭 Avec OCTOPUSIA®, nous accompagnons les entreprises qui souhaitent prendre soin de leurs équipes autrement, à travers le mouvement, la respiration et la régulation émotionnelle.

Nous construisons avec vous des dispositifs sur mesure autour de trois grands univers :
💪 Fitness & Training
→ cours collectifs dynamiques (Full Body, renforcement, cardio, mobilité…)

🧘 Body & Mind
→ yoga, pilates, sophrologie collective, relaxation et respiration guidée

🥊 Sports de combat & self-defense
→ interventions sports de combat & self-defense, + possibilités de massages / soins bien-être en entreprise (selon demandes et partenaires)

Votre satisfaction notre mission, vos contraintes,  nos solutions

💸 Nos tarifs OCTOPUSIA® sont pensés pour rester accessibles et équilibrés : une qualité professionnelle, avec une politique volontairement douce pour faciliter la mise en place de dispositifs durables.
✨ L’idée n’est pas seulement de “faire du sport”, mais de créer de vrais temps de décompression, de recentrage et de cohésion, où chacun·e peut se remettre en mouvement à son rythme.

👥 Les interventions sont assurées par des professionnel·le·s qualifié·e·s, sélectionné·e·s et coordonné·e·s par OCTOPUSIA®, pour garantir une expérience à la fois sécurisante, efficace et adaptée à votre culture d’entreprise.

📩 Chaque projet est construit sur devis, en fonction de vos besoins, de vos contraintes logistiques et du profil de vos équipes.
🔗 Une grille tarifaire détaillée est disponible sur simple demande (lien dédié).

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Ce que vos équipes peuvent en retirer (bénéfices concrets)

🌿 Sans promettre de résultats “miracles”, ce format d’1h apporte souvent :
- un défoulement encadré, utile pour relâcher la pression
- une meilleure conscience corporelle (posture, appuis, respiration)
- des repères simples de self-defense (attention, distance, réaction)
- un sentiment de cohésion : on progresse ensemble, sans jugement
- une parenthèse qui change du quotidien, tout en restant accessible

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Conseils pour bien préparer l’intervention

✅ Pour que l’atelier se déroule dans de bonnes conditions, nous recommandons :
- une tenue confortable et des chaussures adaptées (ou selon l’espace disponible)
- un espace dégagé permettant de se déplacer en sécurité
- une communication simple en amont : niveau débutant bienvenu, intensité adaptable

🧩 Si vous avez des contraintes spécifiques (planning serré, espace réduit, effectif important), nous co-construisons un format réaliste et fluide.

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FAQ — questions fréquentes

❓ Faut-il être sportif·ve pour participer ?
Non. Nous proposons des adaptations et des progressions pour différents niveaux, dans le respect du rythme de chacun·e.

❓ Est-ce que c’est violent ou dangereux ?
Non. Nous encadrons l’atelier dans un cadre de sécurité : consignes claires, intensité maîtrisée, exercices progressifs. L’objectif est l’apprentissage et la confiance, pas le rapport de force.

❓ Peut-on personnaliser le contenu selon nos objectifs ?
Oui. Nous ajustons l’intervention selon vos attentes (décompression, cohésion, énergie, confiance, présence), vos contraintes logistiques et le profil de vos équipes.

❓ Intervenez-vous uniquement à Saint-Ouen-sur-Seine ?
Nous intervenons à Saint-Ouen-sur-Seine et dans toute l’Île-de-France. Pour d’autres régions, nous étudions les demandes selon votre organisation et vos besoins.