🧘 Body & Mind 1h : Yoga, Pilates, Sophrologie collective, relaxation et respiration guidée

🫧 Avec OCTOPUSIA®, nous proposons une séance Body & Mind (1h) pensée comme un temps de décompression et de recentrage, accessible et ajustable à différents niveaux. Dans cette expérience collective vous pouvez choisir 1 type de cours collectif au choix : Yoga, Pilates, Sophrologie collective, pour aider vos équipes à revenir dans le corps, apaiser le mental et retrouver une sensation d’élan au quotidien.

📍 Basés et disponibles à Saint-Ouen-sur-Seine et ses environs, nous intervenons notamment auprès des entreprises qui souhaitent prendre soin de leurs équipes autrement, à travers le mouvement, la respiration et la régulation émotionnelle. 
✅️ L’objectif n’est pas de “performer”, mais de créer un espace sécurisant où chacun·e peut se remettre en mouvement à son rythme, dans une approche bienveillante, inclusive et exigeante.

🤝 Notre intention : offrir un moment concret, ancré, qui soutient l’énergie du groupe tout en respectant les besoins individuels. La séance s’inscrit dans une logique d’intégration : on bouge, on respire, on relâche, puis on revient au quotidien avec plus de clarté et de cohérence intérieure.

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Une approche corps-esprit, simple et profonde

🧠 OCTOPUSIA® est un projet global qui rassemble des pratiques autour du corps, du mouvement, du mental, des émotions et de la conscience. Dans ce format, nous mettons l’accent sur le lien corps-esprit : quand le corps se détend et se renforce avec intelligence, le mental se clarifie ; quand la respiration s’apaise, les émotions se régulent plus facilement.

🔐Nous veillons à créer un cadre de sécurité, de respect du rythme et d’ancrage. Les propositions sont modulables : chacun·e peut suivre une version douce, plus tonique, ou ajustée à l’état du jour, sans pression ni comparaison.

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🎯 La séance Body & Mind (1h) est adaptée si vous cherchez :
- un temps de mouvement conscient, accessible et progressif
- une pratique qui combine renforcement doux, mobilité et relâchement
- une expérience collective qui soutient la cohésion tout en respectant l’intimité de chacun·e
- une meilleure gestion du stress et une récupération mentale plus fluide

🏢 En entreprise, ce format convient particulièrement aux équipes qui ont besoin de souffler, de se recentrer et de retrouver une dynamique commune, sans enjeu de performance.

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Déroulé d’une séance Body & Mind (Pilates / Yoga / Sophrologie? – 1h) : mouvement, respiration, relaxation

🧩 Nous construisons chaque séance avec un fil conducteur clair, pour que vos équipes sachent où elles vont et puissent se déposer en confiance. 
L’intensité et les options sont adaptées au groupe, au contexte et à l’énergie du moment.

📌 Selon les besoins, nous intégrons des repères simples (respiration, placement, récupération) pour favoriser l’autonomie et permettre de réutiliser certains outils entre les séances.

1) Mise en route et ancrage 
🫧 Arrivée progressive : mobilité douce, relâchement des tensions courantes (nuque, épaules, dos) et retour au souffle. 
🎯 Objectif : créer un sas entre la journée de travail et la pratique, poser le système nerveux et installer un rythme plus stable.

2) Séquence de mouvement de Yoga   Pilates ou Sophrologie ,  selon le cours choisi
🧘 Séquence guidée pouvant inclure postures de yoga ou exercices de pilates. 
Le travail vise généralement : alignement, stabilité, mobilité, gainage, conscience corporelle. 
❎️ Des options sont proposées pour ajuster amplitude, rythme et difficulté, tout en restant dans une sensation de sécurité.
💤 Nous clôturons la séance avec un temps de relaxation et de retour au calme.

OU

2) Sophrologie / Relaxation collective
🫁 Séance dédiée au relâchement : respiration guidée, relaxation et éléments de sophrologie collective pour favoriser l’intégration.  
✨ Ce temps final est essentiel : il transforme la séance en véritable expérience de régulation, pas seulement en “cours”.

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🏢 OCTOPUSIA® accompagne les entreprises qui souhaitent prendre soin de leurs équipes autrement, à travers le mouvement, la respiration et la régulation émotionnelle. 
Nous construisons avec vous des dispositifs sur mesure autour de trois grands univers :

💪 Fitness & Training  
→ cours collectifs dynamiques (Full Body, renforcement, cardio, mobilité…)

🧘 Body & Mind  
→ Yoga, Pilates, Sophrologie collective, relaxation et respiration guidée..

🥊 Sports de combat & self-defense  
→ interventions de sports de combat, ainsi que des massages et soins bien-être en entreprise

💸 Nos tarifs sont pensés pour rester accessibles et équilibrés : une qualité professionnelle, avec une politique volontairement douce pour faciliter la mise en place de dispositifs durables.

📩 Chaque projet est construit sur devis, selon vos besoins, vos contraintes logistiques et le profil de vos équipes.  
Une grille tarifaire détaillée est disponible sur simple demande via un lien dédié.

✅️ Votre satisfaction notre mission, vos contraintes, nos solutions .
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✔️ Pour une expérience confortable, nous recommandons :
- une tenue dans laquelle vous pouvez bouger librement
- la liberté d’ajuster (intensité, amplitude, pauses) sans jugement
- une attention au souffle : repère simple et très efficace
- si possible, quelques minutes après la séance pour revenir au travail plus sereinement

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🌿 Sans promettre un résultat uniforme (chacun·e avance à son rythme), ce format aide souvent à :
- relâcher des tensions liées au stress ou à la posture assise
- améliorer la conscience corporelle et la mobilité
- retrouver une respiration plus ample et plus stable
- favoriser un recentrage et une meilleure disponibilité mentale
- renforcer la cohésion via une expérience collective simple et inclusive

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❓ Faut-il avoir déjà pratiqué ? 
Non. Nous proposons des options et des consignes progressives pour que la séance reste accessible, quel que soit le niveau.

❓ Est-ce plutôt dynamique ou relaxant ? 
Les deux :  tout dépend le cours choisi, le Vinyasa Yoga et le Pilates sont des matières plus dynamiques alors que le Hatha Yoga,  et la Sophrologie, plus doux ... puis un temps de respiration guidée et de relaxation avec une dimension de sophrologie collective. L’équilibre s’ajuste au groupe et au contexte.

❓ Comment organiser une intervention en entreprise  ? 
Nous échangeons sur vos besoins (objectifs, contraintes, profil des équipes), puis nous proposons un format adapté. Chaque projet est construit sur devis, et une grille tarifaire détaillée peut être transmise sur demande.

❓ Le cadre est-il inclusif ? 
Oui. Notre approche est bienveillante et respectueuse : chacun·e participe à son rythme, avec des adaptations possibles, dans un cadre sécurisant.